Възможно ли е да възложите своята тревожност на външни изпълнители?

Управление на вашата тревожност чрез получаване на помощ от друг

Знаете проблемите, които идват при пренасрочването, но все пак го правите. И така сте в стрес и сте изтощени. Цялото състезание за вашето време се проявява в повече тревожност, но имате малко време да размислите над това, което искате и какво ви е необходимо, за да останете добре.

как да излезем от токсична връзка

Ако искате да облекчите хроничния си неумолим стрес, тогава „бъдете по-малко заети“ е очевидният отговор - но той е досадно недостижим. В крайна сметка, ако можете просто да изхвърлите нещата от списъка си със задачи, за да отделите време за следобедно четене край огъня, не бихте ли го правили вече?

Преодоляване на безкрайния цикъл на стрес и тревожност

Хроничен нестихващ стрес е стресът, който ви държи буден през нощта. Видовете, които идват, когато достигнете края на деня си и елементите от списъка ви със задачи все още не са зачеркнати. Това е лягане, осъзнавайки, че утре трябва да водите същата битка - списъкът е там и ще бъдат добавени още, защото това ще бъде още един ден.

И така, какво правиш, за да слезеш въртележката на безкраен стрес , и чувството, че никога няма да изкопаете пътя си? Помощта за аутсорсинг набира популярност с течение на времето, но концепцията носи свои въпроси или страхове от преценка.

„Много хора се чувстват виновни, че не могат да се справят ... други се притесняват, че нещата няма да бъдат направени така, както те искат, ако прехвърлят отговорността на някой друг. Други имат самокритичен глас, който прошепва „Ако не го направя сам, трябва да съм мързелив“ или „Знам, че всички останали могат да се справят, защо не мога?“ “Каза Джуди Кохан , лицензиран клиничен психотерапевт в Deerfield, Ill.

Аутсорсинг като решение

Аутсорсингът на домашна помощ, като почистване и поддръжка на тревни площи, стана обичайно преди векове и продължава да се увеличава и модернизира. Освен помощта в кухнята или около къщата, сега има реклами, насочени към нас от компании като Синя престилка и Здравей Fresh , които помагат за улесняване на времето за вечеря и допълнително популяризират предимствата на аутсорсинга. Услугите за почистване на къщи особено процъфтяват и се използват дори от тези с ограничен разполагаем доход. Изглежда идеята за аутсорсинг помощта се хваща.

Но как да разберете дали аутсорсингът е подходящ за вас? Кохан предлага да си зададете поредица от въпроси, за да видите дали възлагането на външни изпълнители има смисъл. Те включват:

Ще ми върне ли времето външното възлагане на тази дейност?
Какво ще мога да направя с допълнителното си време?
Ще ми позволи ли да използвам времето си по начин, който ми позволява да живея по-пълноценно?
Опитах ли се да направя всичко?
Как работи това?
Има ли задачи, в които не съм добър или не знам как да правя?
Как тази хронична тревожност и безкраен набор от задачи ме спират да правя важни за мен неща?
Какви важни задачи отлагам, докато не изпълня определена задача? Мога ли да си позволя да възлагам външни изпълнители?

' Отлагане може да бъде сигнал за възлагане на външни изпълнители “, каза Кохан. „Често, но със сигурност не винаги, отлагаме нещата, защото нямаме ресурси, знания или умения, за да ги направим добре. Вземете например обновяване на вашия уебсайт. Ако знаете, че ще трябва да научите нова компютърна програма, която ще изисква много от вашето време и умения, които не искате, имате нужда или би ви стресирала да си набавите, струва си да помислите да наемете някой, който да ви помогне. '

Друг начин да решите дали допълнителен набор от ръце ще бъде от полза е да направите списък с всичките си ежедневни задачи, очаквания и общи нужди. Например знам, че трябва да отделя 8,5 часа за работа, 2 часа за пътуване до работното място, 7 часа за сън, 3 часа за приготвяне на храна, пазаруване за храна и хранене, час за душ и обличане. Някои нощи се нуждая от време, за да отговарям на имейли или да присъствам на срещи след работа.

Това оставя малко време за приятелства, прекарване на време със съпруга ми, упражнения, изправяне на къщата ни, почти впечатляващата препълнена купчина пране, отстраняване на отегчителния теч в мивката на банята ... и този недостиг на време води до усещане за съкрушение .

Осъществяване на аутсорсинг работа за вас

След като решите, че възлагането на външни изпълнители е възможно, ключът е да интервюирате само няколко доставчици, а не всички, които намерите - което само ще добави допълнителен стрес. Преди да влезете в контакт с когото и да било, определете какво искате да постигне човекът и бъдете ясни с това, което търсите по отношение на процеса.

Например, търсите ли някой, който да работи изцяло независимо от вашата посока, или искате човекът да се регистрира при вас? След като обмислите тези въпроси, започнете да разглеждате дъски като Fiverr , публикации в квартали или TaskRabit за скрининг на възможни кандидати.

Кохан предлага да държите няколко доставчици в течение, за да запазите тревогите си да изберете правилния. 'Опитайте няколко души наведнъж', каза тя. „Разделете задачите, които имате, на по-малки парчета, за да видите кой е подходящ. Същият човек, когото наемате за създаване на уебсайт, може да не е толкова квалифициран, колкото някой друг, когото можете да наемете за създаване на съдържание. По същия начин човекът, когото наемате за готвене на здравословни ястия, може да не е най-ефективен при храненето на следващата ви вечеря. '

Аутсорсингът на домакинските задължения чрез наемане на почистваща служба или личен асистент може да звучи като омърлушаване, което бюджетът от епохата на рецесия бързо би премахнал. Но възлагането на определени домакински задачи може да ви спести много време и енергия и намаляване на вашата тревожност си струва цената.