Има ли „правилен начин“ да се говори за самоубийство?

Предупреждение за съдържанието: Тази статия разглежда самоубийството и съдържа примери за обиден или остарял език, понякога използван при обсъждане на самоубийство. Въпреки че това съдържание може да се задейства за тези, които са пряко засегнати от самоубийство, ние вярваме, че трудни разговори за това как най-добре да се обсъжда психичното здраве по уважителни и нестигматизиращи начини е наложително. Ако сте в животозастрашаваща ситуация, моля обадете се на +1 (800) 273-8255 или използвайтетези ресурсиза незабавна помощ.

По време на последната ми година в гимназията, ученик с две години по-млад от мен почина от самоубийство. Училището беше поразено от мъка и искаше да направи всичко по силите си, за да помогне на общността да преодолее тази загуба. Училището беше отменено на следващия ден, отделът за ориентиране отвори вратите си за всеки, който искаше да говори, и се проведе литургия в негова памет. Това беше единственото нещо, за което изглеждаше, че някой говори. И все пак, само три седмици по-късно, друг ученик тръгна по неговите стъпки.

Училището осъзнало, че те не са готови да се справят със ситуацията и се обадило на помощ от няколко външни психолози, които ги инструктирали да не прославят жертвата. Казано им е, че говоренето за самоубийство по грешен начин може само да изостри ситуацията, явление, известно като ефектът „Вертер“. В резултат на това училището реши да бъде по-стегнато за смъртта.

Въпреки че се радвам, че нямаше трета жертва, все още чувствам, че общността би могла да се възползва от по-голямо затваряне. Искам да проуча как ние като личности бихме могли да преформулираме начина, по който говорим за психичното здраве и по-специално за самоубийството.

Нека да разгледаме какво означава да говорим за самоубийство по-добросъвестно.

Психологическа основа

Ефектът на Вертер е кръстен на романа от 1774 годинаМъките на младия Вертер, в която главният герой на Йохан Волфганг фон Гьоте умира от самоубийство. В отговор на романа много млади мъже отнеха живота си, докато бяха облечени в същите дрехи като Вертер, използвайки подобен пистолет и дори със самата книга в ръцете си. Въпреки че първоначално описва идеята за широко разпространено самоубийство, което предизвиква самоубийствена зараза, ефектът идва да обясни всяка форма на „самоубийство с копиране“.

Ефектът на Вертер в никакъв случай не беше случайност. Не търсете повече от хитовото шоу на Netflix13 причини защода видим въздействието на нечувствителното изображение на самоубийството. Макар и добре предвиден, месецът след излизането на това шоу показа 29% нараства при самоубийство на тийнейджъри.

Това, което много хора се борят да осъзнаят, е значителният ефект, който подобна загуба може да има дори върху малка общност. Според 2016г проучване , 115 души са засегнати средно само от едно самоубийство. Засегнатите са приблизително два пъти като вероятност в резултат на това да се диагностицира депресия или тревожност.

Въпреки че загубата на любим човек винаги ще окаже влияние, по-нататъшната катастрофа може да бъде предотвратена, ако всички се научим как да се справяме по-добре с подобни ситуации с по-голяма чувствителност.

Какво да избягвате, когато говорите за самоубийство

Когато за първи път обмислях това, се надявах да се съсредоточа изключително върху положителния резултат, който може да обгради по-отворени разговори за самоубийство. Бързо търсене в Google ще посочи стоте неща, които не бива да казвате за самоубийството, но аз исках да направя нещо малко по-различно. И все пак е невъзможно да се обхване темата, без да се фокусираме и върху пречките и опасностите от откритите дискусии за самоубийството. Разбира се, също така е по-лесно да допираме това, което правим погрешно, отколкото това, което бихме могли да направим правилно.

И така, първо да преминем през общата чувствителност, за да бъдем наясно, когато говорим за самоубийство, преди да влезем в начините, че по-отворената дискусия за самоубийството може да има положителни ефекти.

Не използвайте заклеймяващи фрази

Някои неща, които казваме по деликатна тема, като самоубийството, могат да имат далечни последици, дори и неволни. Едва наскоро някой ми обърна внимание, че погрешно използвах израза „самоубийство” и спрях да мисля какво предполага това.

Помислете за всички останали случаи, в които използвате „ангажиране“. Вероятно сте измислили поредица от фрази, които изобразяват темата като някакъв нарушител. Важно е да запомните, че психичните заболявания не са виновни, а по-скоро нещо, което трябва да работим заедно, за да помогнем за облекчаване. Опитайте да замените тази фраза с „умрете от самоубийство“.

Друга голяма погрешна стъпка, която хората правят, когато обсъждат самоубийството, е да посочат опит като едно от дветеуспешенилинеуспешно. Имайте предвид, че описването на самоубийството като „успешно“ предполага положителни конотации около загубата на живот. Суицидното поведение трябва да се класифицира или като самоубийство, или като опит за самоубийство, като се оставят непредвидени, морализиращи последици. Графичното детайлизиране на метода, средствата или описанието на това как човек е умрял може също да увеличи риска от самоубийство за уязвими лица и затова е най-добре да се избягва.

Не намеквайте за вина

По време на объркването след самоубийството е разбираемо да започнете да търсите отговори. И все пак да обвиняваш някого, било то жертвата или някой близък до тях, е непродуктивно.

По отношение на жертвата, признайте, че той или тя не е „егоист“, но вероятно се бори. Науката е показала, че хората, които умират от самоубийство, често слабо контролират действията си в моментите, водещи до смъртта им, като психичните заболявания изкривяват реалността им и ги карат да вземат решение, което в крайна сметка може да не са искали да вземат.

Близки до жертвата вероятно ще се справят с чувствата на вина на оцелелия . Следователно, макар че въпросите дали „са забелязали нещо, което се случва наскоро“ може да изглеждат безобидни, те могат да запазят съмнението в себе си у близките на жертвата.

Не минимизирайте загубата

Колкото и да ви се иска да намалите удара и да се опитате да преминете след трагично събитие, натискането на някой да продължи може да му попречи да успее да се справи с него при свои условия. Всеки се справя с мъката по свой собствен начин и ускоряването на този процес или намаляването на емоциите му може само да го затрудни.

Важно е хората да разполагат с време и място да скърбят и да се справят с мъката си. Опитайте вместо това: осветете щастливите времена, които сте преживели с починалите, и отпразнувайте живота им. Важно е не просто да ги запомните по последния им акт, а като цялост на това кои са били.

Как общностите могат да подхождат по-добре към самоубийството

Често се казва, че игнорирането или потискането на това, което искаме да кажем, само изостря проблема. Това може да е вярно и за самоубийството. Важно е хората да се чувстват свободни да обсъждат своите борби, да искат помощ и всички ние да работим за дестигматизиране на психичните заболявания като цяло и конкретно за темата за самоубийството. Колкото и труден да изглежда разговорът, винаги си струва да се води. Като се има предвид това, има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да можете да говорите за самоубийството по правилния начин.

Отнасяйте се към това, което е - здравословно състояние

Най-големият инхибитор на здравословния разговор за самоубийството е стигмата, която го заобикаля. Психичните заболявания имат дълга история на недостатъчно признаване, което е оказало пагубно въздействие за тези, които се борят с тях. Въпреки че все още сме далеч от деня, когато психичните състояния се третират по същия начин, както техните физически аналози, можем да започнем да вземаме съзнателни решения точно сега, за да говорим за психичното си здраве по същия начин. Това поне ще бъде стъпка в правилната посока.

Следващият път, когато започне разговорът за психични заболявания или самоубийство, помислете как бихте изразили нещо, ако вместо това става дума за някой, който страда или е починал поради сърдечно заболяване. Съобразете съответно разговора си.

Бъдете отворени

Никой не ви принуждава да споделяте това, което не ви е приятно, но ако всички бяхме малко по-отворени за собствения си живот, това може да накара другите да се чувстват по-комфортно и да се отворят. Според собствения ми опит споделянето на моите минимуми с другите ги направи много по-склонни да започнат диалог за собственото си психично здраве.

защо мастурбацията се чувства добре

Въпреки че проблемите с психичното здраве все още са табу, това означава, че страдащите се чувстват като сами, а в действителност това не е така. Всъщност всеки четвърти американец се бори с психично заболяване всяка година, но без увереността да излезе, мнозина страдат мълчаливо.

Бъдете директни

И накрая, когато говорите за психични заболявания, е важно да не оставяте нищо отворено за тълкуване. Ако смятате, че някой се нуждае от помощ, кажете нещо, докато имате шанс. Има безброй ресурси, които са оборудвани за справяне с кризи. Ключът е да се уверите, че те се използват.