Кава за тревожност: Ефективно естествено средство?

Преминете към: Какво е Кава? Какво представлява подходящата доза? Форми на Кава Потенциални опасения?

Приблизително 40 милиона възрастни американци страдат от някаква форма на тревожно разстройство, според Американската асоциация за тревожност и депресия. Тези нарушения включват генерализирано безпокойство , панически разстройства, социална тревожност, специфични фобии , обсесивно-компулсивни разстройства и посттравматичен стрес . При тези темпове тревожните разстройства са най -често срещаните проблеми с психичното здраве в Съединените щати. Много хора с тревожни разстройства имат и други състояния, като напр депресия , Хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD) и хранителни разстройства .1



Докато конвенционалните терапии и бензодиазепиновите лекарства като алпразолам (Xanax) или Клоназепам (клонопин) най -често се препоръчват за тревожност и свързани с нея разстройства, нараства интересът към допълващи и алтернативни подходи към грижите за психичното здраве. Много хора все повече търсят естествени средства за тревожност.

Сред тези, които показват обещание за лечение на лека до умерена и генерализирана тревожност, е ботаническата добавка, известна като кава или кава-кава.





Какво е Кава?

Кава произхожда от корена на растение, произхождащо от южните части на Тихия океан по света, където се използва за приготвяне на популярна напитка, пиеща се социално и ритуално по време на религиозни церемонии. Изследователите са извадили редица активни съставки, открити в кава, включително кавалактони, кавапирони, кавайни, флавокавани и други. Тези съединения непрекъснато се изследват за тяхната безопасност и ефективност при лечение на различни психични и физически здравословни условия .

Какво представлява подходящата доза?

Но как да разберете каква е подходящата доза, когато става въпрос за използване на kava за тревожност? Докато множество научно обосновани проучвания са доказали ефективността на kava за намаляване на симптомите на тревожност и свързаните с тях състояния, всички те използват различни дози от различни формули и препарати, изразени по различни начини. Например, след три седмици, в доза от 250 mg кавалактони на ден, дадени като пет допълнителни таблетки дневно в продължение на три седмици, kava значително подобрява тревожността и депресията при 60 възрастни участници в проучването, които са имали генерализирана тревожност или тревожност, придружени от симптоми на депресия за поне един месец.



Но други проучвания съобщават за значително подобрение на симптомите на тревожност от 50 mg на ден сух екстракт, стандартизиран до 35 mg кавалактони, 90-110 mg сух екстракт от кава, стандартизиран до 70 mg кавалактони, 150 mg на ден специален екстракт от кава, стандартизиран до 35 mg кавалактони, 280 mg на ден стандартизирани до 30% кавалактони и 400 mg на ден стандартизирани до 30% кавапирони.2.3Въпреки че няма официална препоръка за дозиране на кава, Американският ботанически съвет съветва 60 до 120 mg кавапирони (или кавалактони) като безопасен и потенциално ефективен диапазон за не повече от три месеца, освен ако не е предписано друго и се приема под лекарски контрол.4

Форми на Кава

В интернет и в магазините за здравословни храни се продават различни форми и силни страни на кава, включително насипни прахове и торбички чай, използвани за приготвяне на топли напитки, течен екстракт, добавен към вода и други хладни напитки, и капсули, които се приемат като хранителни добавки. Ако се озовете в East Village на Ню Йорк, можете да посетите първия градски кава бар, където барманите сервират купички кава, гарнирани с резен ананас. Тъй като няма официални препоръки за дозиране за използване на kava за тревожност, а различните марки, форми и партиди съдържат различни количества активни съставки, избраният от вас продукт може да бъде ефективен за вашите цели.

Преди да вземете каквито и да било кава препарати без рецепта, говорете с вашия доставчик на първично или психично здраве. Като цяло kava се счита за безопасна за краткосрочна употреба, но има опасения относно нейната дългосрочна употреба и ефективност. Kava има успокояващи качества и може да наруши двигателните умения при високи дози, особено в комбинация с други седативни лекарства.

Потенциални опасения

Нашата загриженост относно използването на добавки от кава е свързана с начините, по които те могат да взаимодействат при медикаментозни и/или силно чувствителни пациенти, казва здравният психолог, д -р Дейвид Бреслер, LAc, основател на The Bresler Center в Лос Анджелис. Индивидуалните различия в чувствителността могат да бъдат огромни и докато един пациент може да не бъде напълно повлиян от 40 mg анти-тревожно лекарство, друг ще заспи бързо, като вземе само 0,25 mg от същото лекарство.

Както д -р Бреслер иска да посочи, са необходими много повече изследвания, преди ползите и потенциалните опасности от кава да бъдат напълно разбрани. Ако искате да опитате kava, здравен специалист, който е запознат с алтернативни и допълващи лекарства, може да ви даде съвет и да ви помогне да изберете продукт и доза, която е подходяща за вас. Препоръчителните дози трябва да се основават на вида на взетата кава, както и на индивидуални фактори като възраст, тегло, клинична диагноза и други взети лекарства или добавки.

Източници на статии
  1. Уебсайт на Американската асоциация за тревожност и депресия. Факти и статистика https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Актуализирано през август 2017 г. Достъп през януари 2018 г.
  2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Изследването на спектъра на депресия на кава тревожност (KADSS): Рандомизирано, плацебо-контролирано кръстосано изпитване, използващо воден екстракт от Piper methysticum. Психофармакология. Август 2009 г .; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
  3. Lakhan SE, Vieira KF. Хранителни и билкови добавки за тревожност и тревожни разстройства; систематичен преглед. Хранителен вестник. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
  4. Уебсайт на Американския ботанически съвет. Кава Кава коренище (корен). Извадка от билколечението: Разширени монографии на Комисията E. 2000 г. http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
  5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. In vivo ефекти на goldenseal, kava kava, black cohosh и valerian върху човешкия циктохром P450 1A2, 2D6, 2E1 и 34 фенотипа. Клинична фармакология и терапия. Май 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
  6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Съставките в екстрактите от kava, потенциално ангажирани с хепатотоксичност: преглед. Chem Res Toicol. 18 юли 2011 г .; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D
Последна актуализация: 7 май 2021 г.

Също може да харесате:

Нагоре към FOMO

Нагоре към FOMO

Тест за паническо разстройство: Скрининг за неочаквани пристъпи на паника

Тест за паническо разстройство: Скрининг за неочаквани пристъпи на паника

Филми, които помагат, когато сте в депресия

Филми, които помагат, когато сте в депресия

цял живот съм в депресия
Как да се справите с депресията, когато работите през нощта

Как да се справите с депресията, когато работите през нощта

Какво е опозиционно предизвикателно разстройство (ODD)?

Какво е опозиционно предизвикателно разстройство (ODD)?

Живот с Bipolar: 9 ваканционни хака за всеки тригер

Живот с Bipolar: 9 ваканционни хака за всеки тригер