Да живееш с тъга: Как тъгата се различава от депресията?

Преминете към: Каква е разликата? Симптоми Разлики в лечението

Всеки има лош ден от време на време - болезнен спор със съпруг, загуба на любим домашен любимец, преместване за повишение и други ежедневни разочарования - могат да ни накарат да се чувстваме ужасно. Тъгата е нормална емоция, която трябва да изчезне с течение на времето, но когато тази меланхолия не е временна, опасността от депресия може да е на хоризонта.

Тъгата е нормална човешка емоция, която всеки изпитва от време на време, казва Джони Уилямсън, д -р, медицински директор в Timberline Knolls, жилищно заведение за лечение в Лемонт, Илинойс. Често се свързва с тежко житейско събитие като загуба на близък човек, раздяла или друго болезнено събитие, което води до неблагоприятен изход. Когато човек се чувства тъжен, тъгата често е доминиращата емоция. Но може да има периоди на лекота и по -малко тежко настроение. Тъгата също понякога може да бъде облекчена чрез изпускане на въздух, плач, упражнения или други методи за освобождаване на емоции.

Тъгата варира по интензивност и продължителност, според д -р Уилямсън, но определяща черта е, че това е временно чувство. В крайна сметка той избледнява и в крайна сметка се решава. Ако тъгата продължава да се засилва, в крайна сметка не избледнява или продължава дълго време, трябва да потърсите подкрепа от специалист по психично здраве, защото депресията е възможна, добавя той.

Каква е разликата между тъга и депресия?

Когато тъгата е постоянна и отказва да си тръгне, тогава депресията започва да навива грозната си глава. За разлика от тъгата, депресията не е универсална, казва д -р Тод Хътън, медицински директор в Центъра за транскраниална магнитна стимулация в Южна Калифорния. Въздействайки на повече от 16 милиона възрастни в САЩ, депресията е сериозно медицинско заболяване, което пречи на мисленето, чувствата и действията на човек и може да предизвика постоянна тъга. Тези с депресия често имат безнадеждност и неспособност да изпитват удоволствие, съчетано с физически симптоми, като промени в съня, енергията, апетита и способността за концентрация.

защо се чувствам без емоции

Депресията е диагностицируемо емоционално здравословно състояние, което може да включва чувство на тъга, но включва и други симптоми, които присъстват едновременно, обяснява Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, мениджър и клиничен консултант в Консултативния център в Стела Марис в Тимониум, Мериленд. Тези симптоми могат да включват намален интерес или удоволствие от дейностите, промени в съня и храненето, възбуда, умора, неспособност за концентрация, чувство на безполезност или вина и повтарящи се мисли за смърт, казва тя.

Депресията може да бъде предизвикана от външни обстоятелства или може да се дължи на физиологично предразположение. Терминът депресия често се използва злоупотребява и се самооценява като чувство за себе си, както и аз се чувствам депресиран. Клиничната депресия обаче може да бъде диагностицирана само от специалист по психично здраве, който може да оцени симптомите и да препоръча подходящо лечение.

Симптоми на депресия

Д -р Уилямсън съобщава, че има някои основни черти на депресията, които включват:

Чувство за депресия през целия ден през повечето или през всички дни
Липса на интерес и удоволствие в дейности, които сте намирали за приятни
Имате затруднения със съня или дори спите твърде много
Проблеми с храненето, включително яденето на твърде много или дори твърде малко, което може да доведе до нежелано наддаване или загуба на тегло
Чувство на безпокойство, раздразнителност или възбуда през целия ден
Силна умора и загуба на енергия
Нежелани или преувеличени чувства на вина или безполезност
Неспособността да се концентрирате или дори да вземете рационални решения
Мисли за самоубийство или доста често мисли за смърт и умиране

Разлики в лечението

Тъгата може да ви натежи, докато я изпитвате, и е важно да обърнете внимание на това как се чувствате. Д -р Хътън вярва, че можете да балансирате психичното си здраве, като поддържате позитивна перспектива, заобикаляйки се със силна мрежа за подкрепа, хранейки се здравословно и спортувайки, въпреки че времето често е най -добрият начин за преодоляване на тъгата.

Ако вие или някой, когото обичате, изпитвате симптоми на депресия, насърчете ги да се подложат на скрининг и да говорят с лекаря си, казва той. Добре е да поискате помощ и да работите с Вашия лекар, за да персонализирате ефективен план за лечение, който може да Ви помогне да живеете по -щастлив и по -здравословен живот. Често срещано лечение за депресия включва комбинацията от антидепресантно лекарство и психотерапия или „разговорна терапия.“ Въпреки това, изумителните 5,5 милиона страдащи от депресия в САЩ нямат полза от антидепресантите.

как да преодолеем депресията сами

Антидепресантите не действат незабавно и обикновено изискват период на корекция. За резистентна на лечение депресия една от по-новите възможности за лечение е поредица от инфузии на кетамин. Ако депресията на човек е тежка и здравният екип смята, че пациентът представлява опасност за себе си, пациентът може да бъде приет в болница, където може да бъде наблюдаван и лекуван. Амбулаторните съоръжения и клиники са други възможности.

Всички преживяваме онези моменти в живота, в които представената реалност е по -малка от очакванията ни, независимо дали тя не получава позицията, връзката или преживяното, което чувствахме, би ни накарало да се чувстваме щастливи. Докато се противопоставяме на неизбежните реалности в живота и опитваме и опитваме отново, откриваме, че тъгата започва да отслабва и успешно възстановяваме чувството си за благополучие, откривайки, че тъгата е не само нормално емоционално състояние, но и преходно, казва д -р Трейси Улома Купър, главен изпълнителен директор и основател на фондация Uloma и автор наВдъхновени от величие: женски подход за изцеление на света.Когато разглеждаме значителните разлики между тъгата и депресията, критичните фактори, които наблюдаваме, са тежестта и продължителността на симптомите. Симптомите, които чувствате, са хронични, постоянни, повсеместни и нарушаващи живота ви?

Възможно е да се преодолее тъгата и депресията, след като разберем как работи мозъкът ни. Имаме работа с две различни, емоционално заредени преживявания, обяснява Edy Nathan, MA, LCSWR, лицензиран терапевт за скръб, базиран в Ню Йорк и автор наТова е скръб: Танцът на самооткриването чрез травма и загуба(As I Am Press, 2018). Това, което знаем, е, че когато хората променят своите мисловни процеси и предизвикват начина, по който мозъкът им говори, те имат добър шанс да подкопаят силата, която тъгата и депресията имат над тях. След като срещнете тъга и депресия, те ще бъдат наоколо от време на време.

Последна актуализация: 15 май 2020 г.