Търсите „Консултиране близо до мен?“ Използвайте това ръководство.

консултиране-близо до мен

Актуализирано на 15.10.2020



Поздравления! Вие сте направили удивително смелата - а понякога и много предизвикателна - стъпка в търсенето на „консултиране близо до мен“. За много от нас признаването, че бихме могли да използваме някаква помощ за управление на психичното си здраве, е най-трудната стъпка, но знайте, че далеч не сте сами. Милиони хора търсят консултиране или терапия и в наши дни има безброй прекрасни възможности. Независимо дали търсите брачно консултиране, двойки, или съветник или терапевт за себе си, прочетете, за да научите за най-добрия начин за търсене.

Аз лично бях точно там, където сте два пъти в живота ми, веднъж в началото на двадесетте и веднъж в края на тридесетте. И двата пъти имах достигна точка на пречупване и знаех, че имам нужда от помощ за управлението на моя безпокойство и паническо разстройство. Намирането на консултации близо до мен се почувства като обезсърчаваща задача - добавка стрес на върха на стреса, който вече изпитвах - но и двата пъти успях успешно да намеря някой, който да ми помогне. И вие също можете!





Търсенето на съветник е процес стъпка по стъпка

Напълно разбирам непреодолимо чувство за започване на вашето търсене; когато търсех консултации близо до мен, почти се отказах, преди да започна. Не сте сигурни къде изобщо бихте погледнали, с кого да се свържете и какво дори означава азбучната супа от пълномощия, квалификация и видове терапия. Преобладаващото усещане може да ви накара да спрете да опитвате, преди да започнете.

Дълбоки вдишвания. Разбрахте това Когато започнах да търся консултации близо до себе си, търсейки идеалния съветник, ми стана по-лесно, когато разбрах, че това е стъпка по стъпка - ако разбирате всяка стъпка по пътя, може би ще бъде по-лесно и за вас.



Не забравяйте също, че имате избор и че търсенето на „консултиране близо до мен“ не трябва да се чувства като процес, който е извън вашия контрол, или че просто трябва да се „уредите“ с съветник, който не е добро напасване. Идеята тук е да намерите някой, с когото наистина се чувствате комфортно и който може да ви помогне да се справите с конкретните предизвикателства, пред които сте изправени.

Стъпка 1: Какъв вид съветник или терапевт имате нужда?

Вашата първа задача тук е да определите от какъв вид грижи се нуждаете и какво ниво на грижа е подходящо за това, с което се борите; когато търсех консултации близо до мен, тази яснота ми помогна да стесня търсенето си.

Като цяло, ако имате работа с безпокойство, депресия , ПТСР , OCD , проблеми с отношенията , или пристрастяване , правилното търсене на „консултиране близо до мен“ от лицензиран консултант, социален работник, терапевт или психолог е подходящо. Тези „терапевти за разговори“ често практикуват когнитивна поведенческа терапия, която може да ви помогне да разопаковате чувствата си, да забележите модели и да предложите методи за управление на емоциите си. Ако се борите с проблеми с връзките, обърнете внимание също, че консултирането на бракове и двойки може драстично да ви помогне да подобрите евентуалните си проблеми.

Ако имате работа с по-сериозно психично заболяване, като например шизофрения , психоза или гранично личностно разстройство , психиатър или психолог със специфично обучение за вашето разстройство може да е по-подходящо. Психиатърът е и единственият клиницист, който може да предпише лекарства, така че ако това е нещо, от което се нуждаете, може да помислите посещение на психиатър . Имайте предвид, че много психолози ще работят в сътрудничество с вашия психиатър, ако лекарствата изглеждат необходими.

Стъпка 2: Разбиване на пълномощия и видове консултации

Но какво ще кажете за всички различни пълномощия там? Да приемем, че сте решили, че посещението на „разговор терапевт“ е точно за вас. Трябва ли да посетите лицензиран професионален съветник, лицензиран социален работник или психолог? Каква е разликата?

Има много различни видове терапевти и консултанти и лицензирането варира в различните щати. Когато търсех „консултиране близо до мен“, исках да се уверя, че избраният от мен съветник или терапевт е лицензиран да практикува в моята държава. След като определите това, вие сте в добра форма. Изборът на лицензиран лекар означава, че вашият съветник или терапевт е постигнал най-високо ниво на обучение по своята професия и е прекарал хиляди часове в клинична обстановка под наблюдение.

Най-често срещаните лицензи за консултиране включват:

  • Лицензиран Съветник по психично здраве (LMHC или MHC)
  • Лицензиран професионален съветник (LPC)
  • Лицензиран клиничен професионален съветник (LCPC)

Най-често срещаните лицензи за социална работа са:

  • Лицензиран клиничен социален работник (LCSW)
  • Лицензиран магистър социален работник (LMSW)
  • Лицензиран независим клиничен социален работник (LICSW)

Други известни лицензи включват:

  • Лицензиран брачен и семеен терапевт (LMFT или MFT)
  • Доктор по психология (Psy.D.)
  • Доцент доктор. по психология

Съветниците, социалните работници и психолозите се специализират в много различни терапевтични методи, включително:

  • Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
  • Диалектическа поведенческа терапия (DBT)
  • Психодинамична терапия
  • Психоанализа

Можете да отделите малко време, за да проучите различните видове терапия на разположение, за да определите коя може да отговаря на вашите нужди. Ако това ви звучи твърде объркващо или поразително, можете да усетите подхода на вашия съветник или терапевт, когато говорите с тях. Повечето терапевти в наши дни възприемат по-цялостен подход, като черпят от различни теории и подходи, срещайки всеки клиент там, където се намират.

Стъпка 3: Онлайн или личен терапевт?

Първият път, когато започнах да търся консултации близо до мен, нямаше нещо като онлайн терапия , поне не както съществува сега. След като намерих терапевта си, прекарах почти десетилетие, пътувайки до кабинета й в центъра на Манхатън за седмични сесии. Но когато станах заета майка на две деца, вече не беше толкова лесно да уговоря срещите или да намеря време да стигна до тях.

Вторият ми терапевт, с когото се срещам от няколко години, е онлайн терапевт . За мен и много други, онлайн терапията предлага всички предимства на традиционните терапия, включително лицензирани терапевти с първокласен опит и експертиза, съчетани с гъвкавостта и удобството да провеждате терапевтичните си сесии по свое време, без дори да се налага да напускате дома си.

Всеки е различен по отношение на това от какво се нуждае и с какво се чувства най-комфортно, но предлагам да проверите както традиционната, така и онлайн терапията, точно както направих, когато търсех „консултиране близо до мен“.

Стъпка 4: Как да търсите „консултиране близо до мен“

Добре, така че след като знаете какво търсите в един съветник, къде можете да намерите добър съветник, на когото да се доверите?

Едно от трудните неща, когато търсех консултации в близост до мен, беше, че консултантите обикновено нямаха свои собствени уебсайтове с отзиви на клиенти върху тях. Така че трябва да прегледате различни списъци и бази данни с възможност за търсене.

Най-добре е да търсите в професионални психологически организации, където ще можете да видите различни списъци на различни съветници или терапевти. Може да видите снимка на консултанта или терапевта, както и техните лицензи и специалитети.

Доверени организации, които можете да разгледате, включват:

Можете също така да поискате списък с консултанти и терапевти от вашата застрахователна компания. Проблемът тук, разбира се, е, че застрахователните компании обикновено ви дават само имена, но не и много основна информация. Може да можете да потърсите предложените съветници или терапевти в една от базите данни по-горе и да видите дали можете да съберете повече информация за терапевтите, които биха приели вашето застрахователно покритие .

Ако търсите онлайн съветник от услуга като Talkspace, ще можете да видите различни профили на предложени съветници, които отговарят на вашите критерии в платформата, както и специалностите, които търсите. Когато избрах моя онлайн терапевт, успях да видя нейна снимка (това всъщност беше много полезно за мен!) И какви видове терапия е имала опит, както и какви са нейните области на интерес. Това рисува ясна картина на това коя е тя и ми помага да стесня търсенето си. Ако ще изберете онлайн консултант, не забравяйте да се запознаете с политиката за поверителност на компанията. Talkspace е удобен, сигурен, Съответства на HIPAA опция и може да бъде чудесно място за начало.

Стъпка 5: Интервюиране и избор на вашия съветник

Ууу! Почти сте там. Избрахте един или повече възможни съветници и сега е време да ги „срещнете“.

За много от нас това всъщност е най-нервната част от процеса. Но не забравяйте, че интервюирате терапевта си, а не обратното. Става въпрос за това да намерите някой, с когото се чувствате комфортно - някой, който ще ви изслуша без преценка.

Спомням си всички онези години, когато се обадих на кратък списък с терапевти, който ми беше предоставен от моята застрахователна компания. Първите съветници, които се обадих, ми се сториха оживени и делови. Знаех, че терапевтът ми е този за мен само по нежния начин, по който тя успя да отговори на основните ми въпроси и да ми помогне да си уговоря среща. Чувствах се по-добре само като чух гласа й, затова знаех, че тя е точно за мен.

Това беше подобно преживяване с моя онлайн терапевт. Дори в нейното уводно послание успях да разбера, че тя имаше правилната комбинация от състрадание, хумор и нежност, от които се нуждаех по това време в живота си. Тя успя да отговори на първоначалните ми въпроси по мил, успокояващ начин, който ме накара да се почувствам незабавно - и аз знаех, че тя е „това“.

Наистина вярвам, че всички ние имаме „подходящия“ съветник или терапевт точно за нас и следването на вашите инстинкти ще ви служи добре. Имайте предвид също, че тук имате избор. Ако в даден момент почувствате, че вашият съветник или терапевт не е подходящ за вас, можете да опитате някой друг. С онлайн терапията на Talkspace преминаването към нов терапевт е безпроблемен процес - процес с едно щракване - без допълнителна работа. Трябва да потърсите консултация само с някой, с когото се чувствате комфортно и който ви предлага инструментите, от които се нуждаете за лечение.

Когато търсех консултации близо до себе си, отне време и усилия, за да намеря перфектния терапевт - ако отделите време, ще намерите и терапевт, който е подходящ.

според Алберт Елис, нефункционалните мисли и поведение са резултат от __________.