Може би трябва да поговорите с някого: Интервю с авторката Лори Готлиб

Изстрел в главата на автора Лори Готлиб

Май е месецът на психичното здраве - време да се съберем, за да повишим осведомеността относно проблемите на психичното здраве, да работим за разширяване на достъпа до грижи и да подкрепим тези, които се борят. Този месец разговаряме с експерти в областта за тяхната терапевтична работа, както и за техния собствен опит и предизвикателства с психичното здраве.






Когато Лори Готлиб беше нов терапевт, започващ практиката си в Лос Анджелис, виждайки клиенти, които се занимават с множество въпроси, тя не беше очаквалатовада бъде времето, когато тя преживя собствена криза. Тя започна да се среща с терапевт, опитен ветеран от полето на име Уендел.





Лори, в разговорите си с Уендел, придоби нова представа за собствения си живот, но също така, с нарастването, нова перспектива за опита на своите клиенти, с които се срещаше всяка седмица: наскоро ангажиран млад човек с неизлечима болест, възрастен гражданин в края на въжето им, плитък и нарцистичен холивудски продуцент. Чрез този опит тя открива, че всички тя и нейните клиенти се борят с подобни въпроси: как се променяме и разбираме по отношение на другите.

Обсъдихме нейната работа и нова книга, Може би трябва да говорите с някого , чрез имейл.



Книгата предлага такъв прекрасен, нюансиран поглед към терапията, защото ние ви виждаме в двойната роля на терапевт и клиент - можете ли да ни разкажете малко за това как решихте да станете терапевт, какво ви подтикна къмтърситерапия и как връзката ви с терапевта Ви Уендел влияе върху начина, по който сега мислите за собствената си работа?

По-късно в живота станах терапевт, след като дълги години работех в разработването на филми и телевизионни сериали и след това като журналист. Но мисля, че целият ми трудов опит е свързан с това, че се занимава с история и човешкото състояние. Първо работех с богати измислени истории за човешката борба, след това помагах на хората да разказват историите си от реалния живот, а сега като терапевт помагам на хората дапромянатехните истории.

Терапевти , разбира се, минавам през живота точно както всички останали и когато в живота ми се случи неочаквана криза, потърсих помощ за това.

Това, което беше интересно за това да бъдеш терапевт в терапията, обаче е, че искаш просто да бъдеш човек в стаята - искаш да свалиш шапката на терапевта си - но и двамата се учех как да бъда по-добър човек и се учех от гледате, как да бъдете по-добър терапевт. По времето, за което пиша в книгата, бях сравнително нов терапевт и Уендъл беше много по-опитен. Той беше изцяло в стаята по начин, в който все още не бях израснал в собствената си практика.

В един момент той извади карикатура за начините, по които се самосаботираме и се хващаме в капан и не е пресилено да се каже, че това е променило не само живота ми, но и живота на много от пациентите ми, защото по-късно го споделих с тях също.

Очевидно работим с много терапевти, те често са много дискретни, когато става въпрос за споделяне на подробности от личния им живот с клиентите - как е да бъдете по-откровени за живота си и нещата, с които сте се борили?

Мисля, че има разлика между споделянето на части от вашия опит в книга в сравнение с терапия . Терапевтите са много предпазливи и умишлени, когато става въпрос за саморазкриване и нашият лакмус тест е:Това в най-добрия интерес на пациента ли е? Как по-конкретно ще им помогне тази информация?Така че го правим рядко и стратегически.

Но съсМоже би трябва да говорите с някого,има две основни теми: Едната е, че израстваме във връзка с другите. Другото е, че сме повече еднакви, отколкото различни. Исках да доведа хората зад завесата, в терапевтичната стая с мен, но не исках просто да бъда експертът, клиницистът. Исках да покажа и по-човешката страна на терапевтите и почувствах, че ще бъде донякъде измамно, ако не желая да бъда толкова уязвим с читателя, колкото моите пациенти.

искам да бъда приет в психиатрична болница

В книгата исках да извървя разходката. Обичам да казвам, че най-важното ми доказателство като терапевт е, че съм член на човешката раса, който носи карти. Никой не иска да говори с робот или някой, който не е живял живот. Без моята хуманност щях да съм безполезен за пациентите си.

Корицата на книгата „Може би трябва да поговориш с някого“ от Лори Готлиб

Говорите много в книгата за това какво е необходимо, за да се променят хората; кои са някои от най-големите блокери, които пречат на хората да правят важни корекции в живота си - как да се „откачим“?

Промяната е трудна, защото заедно с промяната - дори положителната промяна - идва и загуба. Трябва да се откажем от навици, които, макар и може би не най-здравословните, поне се чувстват познати и ни защитават по някакъв начин. И тогава трябва да се впуснем в новото, което идва с несигурност. Много пъти хората знаят какво точно трябва да направят, за да се променят - въпросът не е „Какво да променя“, а „Защо не го направя?“

Склонни сме да се придържаме към старите си модели и начини да бъдем като предпазна мрежа.Знам, че трябва да пия по-малко, но не знам какви ще бъдат дните ми без него, така че ще продължа да пия. Знам, че трябва да избирам партньори, които са подходящи за мен, но се страхувам да не се появя по този начин с някого - ами ако отхвърлят истината за това кой съм?Ще има известен дискомфорт при промяната и знаейки, че предварително може да помогне на хората да направят малки крачки напред.

Винаги казваме: „Прозрението е наградата за терапия.“ Можете да имате цялото прозрение в света, но ако не направите промени в света, прозрението е безполезно. Така че като терапевти насърчаваме промяната във всяка сесия.

Защо смятате, че толкова много хора са устойчиви на терапия и какво трябва да знаят, което може да ги насърчи да направят първата стъпка?

Това е страхотен въпрос и една от основните причини да напиша тази книга. Исках да демистифицирам терапията и да покажа на хората какво представлява (и не е) терапията, като им позволя да надникнат в действителната терапия от двете страни - с мен като клиницист и мен като пациент. Много хора, които биха могли да се възползват от терапията, не се стремят да я изпробват поради заблудите си.

Не става дума за това да говорите за детството си с гадене. Става въпрос за разбирането как миналото информира какво правите в настоящето, за да можете да направите положителни промени сега и да продължите напред. И е много различно от това да говорите с приятели или семейство. Терапевтът ще ви покаже огледало и ще ви помогне да видите отражението си по нов начин.

Всички ние имаме слепи зони, начини да се стреляме в крака отново и отново, модели, които просто не знаем. Терапевтът ще ви помогне да ги видите, да се научите да се отнасяте по-добре към себе си и другите хора в живота си, да се ориентирате в трудностите си по-гладко в дългосрочен план.

В допълнение към вашата практика, вие също пишете колона със съвети за Атлантическия океан. Често казваме, че терапевтът не предлага непременно „съвет“ сам по себе си - може би бихте могли да поговорите защо терапевтите не дават съвети, какво предлагат вместо това и как писането на колона със съвети е информирало вашата практика?

Ние не сме склонни да предлагаме предписания, защото искаме да се научите как да правите свои собствени избори, да се научите как да мислите за ситуацията си от по-широка перспектива и да предвиждате последиците от вашите решения, като размишлявате върху тях по различен начин, преди да направите тях.

Ние ще ви помогнем да разберете какво е подходящо за вас, вместо да ви казваме какво бихме могли да направим, защото това, което мога да направя, може да не е най-доброто нещо за вас. Не забравяйте, че животът ви е живот, а не мой.

В крайна сметка искаме да ви дадем възможност и да насърчим вашата независимост. Дори в моята рубрика „Скъпи терапевт“ заАтлантическият, Не съм склонен да давам много предписателни съвети като „ Прекъснете с приятеля си “Или„ Да, трябва да имате още едно бебе. “ Споделям с читателите какво може да си мисли терапевтът, ако му бъде представен този проблем в терапията - ето как го виждам, ето как може да се възползвате от по-голямата картина, ето вашата роля в нея и ето някои опции, които можете да обмислите. Но изборът е ваш. Ние ви предлагаме уменията за вземане на по-добри решения, но ние не взимаме решенията вместо вас.

Виждам много от едни и същи проблеми в моята практика и в писмата, изпратени до моята колона, и в двата случая обмислям не само историята, но гъвкавостта на човека с историята. Слушам музиката под текста - каква е основната борба или модел, който ви е вкарал в тази ситуация? Каква е вашата роля в него? Колко от това можете да видите и колко ще се опитам да ви помогна да видите?

Кой според вашия опит е най-трансформиращият аспект на психотерапията?

Има толкова много! Но мисля, че опитът от това, което наричаме „чувство за усещане“ - да бъдеш приет такъв, какъвто си, и да можеш да споделиш истината за това, което си по начини, трудни за много от нас.

Понякога носим толкова много срам че крием истината кой сме не само от хората в живота си, които са ни близки, но и от терапевта и дори от самите нас.

Така че не просто да ви разберат, но и да ви помогнат да разберете нещо, което вече не сте могли да видите, което ще доведе до вид емоционална и релационна свобода, която не сте изпитвали, когато сте започнали терапията за първи път.

Говорите за това, че терапията е малко „старомодна“ - мислите ли, че технологията може да помогне за модернизиране и разширяване на достъпа до грижи, без да разваля ползите от терапевтичния процес, който ни помага да забавим и да бъдем по-внимателни?

Не знам, че съм старомоден толкова, колкото да вярвам в силата да бъда в стая с друго човешко същество, лице в лице, в същото физическо пространство, където можете да чуете как дишат и поемайте енергията в стаята по начин, по който не можете с технологията.

В същото време много от нас са заети и има начини за свързване, като се използват всички предимства, които технологията предлага. Технологията предлага огромен достъп до грижи и дори може да се чувства по-удобно за някои хора. Аз съм за хората, които се свързват с квалифицирани терапевти по какъвто и да е начин, който им помага. Мисля, че технологията има и начин да намали стигмата, да накара терапията да изглежда по-скоро като всеки друг начин да посегнете към нещо, от което имате нужда.

Какво мислите за бъдещето на терапията?

Терапията е нещо, което вярвам, че никога няма да изчезне - борбата е част от човешкото състояние, както и желанието за разбиране и връзка. И мисля, че хората започват да ценят емоционалното си здраве по начина, по който оценяват физическото си здраве.

Ако имате болки в гърдите, ще ги проверите от Вашия лекар, преди да получите масивен инфаркт. Но ако изпитвате емоционална болка, често хората ще изчакат, докато получат еквивалента на емоционален инфаркт, преди да го проверят. И мисля, че това се променя сега.

В бъдеще стигмата ще бъде намалена още повече, защото все повече хора осъзнават, че е нормално да се търси емоционална помощ. Всъщност това е знак за сила и благополучие.


Автор Био:

Лори Готлиб е психотерапевт и автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс, която пише седмичната рубрика със съвети „Уважаеми терапевт“ за Атлантическия океан. Тя е търсен експерт по връзки, родителство и теми за психично здраве с горещи бутони в медии като The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, д-р Фил, CNN и NPR. Най-новата й книга е Може би трябва да говорите с някого . Научете повече на LoriGottlieb.com или като я следвате @ LoriGottlieb1 в Twitter.

Снимка на автора от Шломит Леви Бард