Ползите за психичното здраве от празниците

Често, когато говорим за празниците, сме склонни да се фокусираме върху стресорите и предизвикателствата по това време на годината. Въпреки това сезонът на празниците не е лош и със сигурност има някои мощни положителни ползи за психичното ни здраве през това време на годината.

Дава ни много необходим престой

За повечето от нас празничният сезон е период на върха стрес и представлява силно отклонение от нашите редовни процедури. Това прекъсване може да бъде предизвикателство за управление. От друга страна, това е и период, в който преживяваме така необходимото бягство от нашите редовни задължения и отговорности.

Този престой може да ни предложи възможността да се отдадем на някои непринудени занимания, като четене на роман, който е в списъка ви „за четене“, или накрая посещение на експозицията на местния музей, за която сте мислили. От по-практична гледна точка тази почивка може да ви предложи и възможността да се грижите за дома по начини, които може би сте пренебрегвали. Може би прането е престояло прекалено дълго или не сте стигнали до дългия си списък от задачи, като почистване на хладилника или фурната.

как да помогнете на гаджето си с депресия

Тази почивка може да ви осигури малко повече време да правите онези неща, до които сте искали да стигнете, независимо дали са за забавление или домакински задачи. Попълването и на двете може да представлява грижа за себе си и ви дава чувство за постижение, което винаги е добро за вашето психично здраве.

Повече време с любими

Един от аспектите на празничния сезон, който може да бъде най-вълнуващ и утвърждаващ, е способността да прекарвате повече време с приятели и семейство. Често жертваме време с хората, които обичаме, когато сме подслушвани с работа или училищни задължения. Понякога тези, които са най-скъпи за нас, не са наблизо през цялата година. Работните или училищните проекти могат да ни накарат да бъдем доста заети, дотолкова, че да не винаги разпознаваме цялото време, което жертваме.

Уреждането по време на празничния сезон може да ви даде повече време за по-задълбочени разговори с любими хора, гледане на филми, игра на игри или съвместна работа по някои забавни проекти. Тези преживявания могат да помогнат за създаването на топли спомени, които можете да си спомните за много години напред.

защо се чувствам претоварен

Подобрена креативност и когнитивно функциониране

Когато се чувстваме по-малко стресирани и по-малко обременени от нашите редовни отговорности, можем да изпитаме значително увеличение на когнитивното функциониране. Почивката по време на празниците може да доведе до по-голям фокус и креативност, което означава, че сега може да е идеалното време да научите нещо ново или да започнете да работите по специален творчески проект.

Празниците всъщност може да ви направят физически по-добри

Всички се чувстваме чудесно, когато отделим малко време от редовния си живот. Усещаме релаксацията в телата и умовете си, докато дишаме по-лесно на почивка. Има дори някои ранни изследвания, които подкрепят идеята, че почивката всъщност ви прави по-здрави.

Проучванията показват, че двуседмичната почивка може намалете реакциите си на стрес и подобрете качеството на съня . Това може дори да увеличи либидото ви. Въпреки че това проучване е тествано върху две много специфични ваканционни преживявания, като пътуване до екзотично място или пътуване, фокусирано върху доброволчеството, констатациите могат да се обобщят и за други празнични обстоятелства (въпреки че трябва да се направят повече изследвания).

лекарства против тревожност за деца

Има и други изследвания, които показват, че почивката от дневната ви норма води до ефекти не само докато сте на почивка, но и по-малко реакции на стрес и по-добро настроение до около месец след като се върнете.

И последно, но не и най-малко ... Има яденето

Много култури представят храната като голяма част от празниците си. Това време на годината със сигурност процъфтява с много възможности да се насладите на някои наистина вкусни ястия и обикновено с хора, които имат значение. Макар че често се фокусираме върху загрижеността си за прекаленото похапване, празничните празници могат да представляват и възможност за по-нататъшно възприемане на това как празнуват нашето семейство, култура или религия, като подхранват телата ни и радват вкусовите ни рецептори.