Съвети за безопасност на психичното здраве за вашия тийнейджър в колеж

Преминаване към колеж може да бъде един от най-емоционално разтърсващите, уязвими моменти в живота на младия човек.
Те изведнъж са далеч от всичко, което някога са познавали или са запознати, и трябва да се ориентират в този нов пейзаж практически сами. Изглежда за една нощ, студентите стават отговорни за всичко - от събуждането си за клас, до управлението на парите си, до справянето с понякога заблудени социални ситуации.
Не е чудно, че основните проблеми с психичното здраве могат да се изострят по време на колежа. Дори деца, на които никога преди не им се е налагало да се грижат за психичното си здраве, може да се окажат за първи път затруднени в колежа.
Преходът не е лесен и за родителите. Децата в ученическа възраст може да изглеждат като възрастни - и те цъфтят и растат по много дълбоки начини - но те все още са нашите бебета и може да е трудно да ги родим от разстояние, особено ако подозираме, че се борят емоционално.
Психично здраве в колежа трябва да се приемат толкова сериозно, колкото поддържането на преминаващ среден успех или кацането на страхотен летен стаж. Ако четете тази статия, най-вероятно разпознавате това, което е звездна първа стъпка.
Бъдете сигурни, въпреки че не сте с тях, има много неща, които можете да направите, за да подхранвате психичното здраве на студента си.

1. Проучете услугите за психично здраве, предлагани в колежа на вашето дете

Всички колежи имат на разположение отдели за консултации с консултанти и психолози, които ще предоставят консултации за психично здраве - често безплатно. Още преди детето ви да започне училище, можете да се свържете с консултативния отдел на колежа, за да разберете как се предлагат услуги и как да се свържете, ако смятате, че детето ви се нуждае от тези услуги.
Понякога студент, който се чувства съкрушен, има проблеми дори да научи какво ресурси са там, така че това изследване или те могат да бъдат добра превантивна мярка. Възможно е също така да можете да попитате отдела за консултации за себе си относно това как да възпитавате детето си чрез каквото и да се бори.
И макар че не можете да принудите тийнейджъра си да се обърне към съветник, можете да предоставите гъвкава и удобна терапевтична опция, която да им отговаря при собствените им условия - или техния собствен смартфон. Онлайн терапия предлага всички предимства на терапията с тухли и хоросан, но се доставя чрез текстово, аудио или видео съобщение или видео на живо. Без значение с какви предизвикателства се сблъсква детето ви в колежа или как се притеснявате кога ще тръгне, ще знаете, че то има подкрепата на лицензиран терапевт на една ръка разстояние.

2. Научете признаци и симптоми на психични разстройства

Дори на разстояние, родителите често получават подозрение, ако смятат, че детето им се бори. Родителските инстинкти са силни и трябва да се слушат. Но също така е важно да сте сигурни, че сте научили признаците на проблемите с психичното здраве, с които детето ви може да се сблъска, като например депресия , тревожност, биполярно разстройство, хранителни разстройства, нарушение на злоупотребата с вещества и други. Националният институт по психично здраве и Американска психологическа асоциация са както надеждни източници, така и чудесни места за информация. Колежът може да е първият път, когато вашият ученик е изложен на сексуално насилие и тормоз, като се увери, че знае предупредителните знаци, как да получи помощ и как може да се грижи за връстниците си, може да бъде изключително мощен.
Освен това е наложително да се запознаете с признаци на суицидни мисли . Самоубийството е нарастващ проблем сред студентите, с толкова, колкото 1 от 5 студенти, съобщаващи за мисли за самоубийство във всяка дадена година. Ако подозирате, че детето ви изпитва мисли за самоубийство, незабавно се обадете в консултантския отдел на колежа. Обадете се на Национална гореща линия за предотвратяване на самоубийства (1-800-273-8255), ако смятате, че детето ви е в непосредствена опасност.

3. Включете се в непрекъснат диалог за психичното здраве с детето си

Да бъдем отворени за психичното здраве - да го формулираме като обща, ежедневна тема - е жизненоважно. Децата ни трябва да знаят, че психичното здраве е нещо, с което всички се борим по едно или друго време, че чувствата не са нещо, от което да се срамуваме, и че търсенето на помощ за психично здраве е толкова нормално, колкото да отидете на лекар за физическо.
Разговорът за психичното здраве трябва да бъде постоянен разговор - не само една дискусия, която никога повече не се повдига. Преплитането на разговор за психично здраве в нормален живот в началото може да се почувства неловко, но дори и тийнейджърът ви да изглежда незаинтересован, те слушат. Всички ние, особено юношите, се случваме много в емоционалния си свят и знаейки, че родителите ни разбират, това е огромна полза за един млад човек.

роден ли си с шизофрения

4. Насърчавайте здравословния начин на живот

Нека си признаем: децата от колежа не винаги практикуват най-добрите грижи за себе си. Те могат да се похвалят с способността си да прекарат семестър, поглъщайки приблизително нула плодове или зеленчуци. Без график или ограничения на времето на екрана, те могат да станат изключително заседнали. И всички знаем рисковете от преяждане или експерименти с наркотици. Пиенето може да обърка мозъчната химия и да се използва като лепенка за решаване на други проблеми в живота на вашите ученици
Нездравословните навици могат да изострят всички предизвикателства, свързани с психичното здраве, с които се занимава вашето дете в колежа. Но ние вървим по тънка линия като родители. Искаме да предложим насоки, но трябва да имаме реалистични очаквания за това какво можем да постигнем. Понякога, ако кажем нещо като: „Не пий никога, изобщо!“ нашите деца ще искат само да го направятПовече ▼, за да ни озлобите.
Положителното, утвърждаващо насърчение обикновено работи много по-добре. Посочването на добрите здравни решения, които са взели, посочването на общите им силни страни и предлагането да се вслушат в техните борби (вместо да предлагат съвети) обикновено върви далеч.

5. Уверете се, че детето ви знае, че има опции

Повечето деца ще се адаптират добре към колежа, дори и да се борят с психичното си здраве по пътя. Понякога обаче определен колеж не е подходящ за вашето дете. Други деца може да се наложи да сменят академичните писти, за да бъдат щастливи. Или може би вашият студент е попаднал в грешната социална група, която не отговаря на личността или чувствителността им.
Наистина е важно да изпратите съобщение до вашия тийнейджър, че има опции. Опитът в колежа може да бъде много поразителен и част от това, което допринася за много случаи на депресия или тревожност, е усещането, че „винаги ще бъде така“. Вашето дете може също да се почувства като че се е провалило по някакъв начин, ако не може да изтръгне нещата и да премине през всичко, което е трудно.
Животът е свързан с вземането на решения, за които работити, каквото и да изглежда. Изпращането на вашето дете на съобщението, че ще подкрепите решенията, които трябва да вземат за психичното му благосъстояние, е истински подарък, който можете да му дадете - такъв, който ще го настрои за овластен, пълноценен живот.
Като родител вашите притеснения относно психичното здраве на вашия студент са оправдани. Всички дълбоки и вълнуващи промени, които изпитват, могат да бъдат емоционално предизвикателни. Признавайки, че това е половината от битката, и като родител, има много начини да подкрепите психичното здраве на детето си, дори от много мили.
Имайте предвид, че най-важната ви работа е да направите това, което винаги сте правили за детето си: подкрепяйте го, напомняйте му за подаръците и го обичайте безусловно.