Войни за психичното здраве: Интервю с Ариана Хъфингтън

Ариана Хъфингтън с глава

През целия месец на психичното здраве се фокусирахме върху начините да дадем възможност на хората да „осветят пътя си“ към по-добро психично здраве, щастие и подобрено благосъстояние. Като част от този празник, ние профилирахме „Воини за психично здраве“, лица, които са откровени в своята застъпничество и подкрепа за проблемите на психичното здраве. За да започнем тази поредица, ние настигнахме основателя на Huffington Post и основателя и главен изпълнителен директор на Thrive Global, Arianna Huffington.



Пространство за разговори:Говорехте за историята си с прегаряне и изтощение и „падането“, което предизвика цялостен ремонт на живота. Можете ли да поговорите малко за това какво е било състоянието на вашето психично здраве, когато се приближавате към този ключов преломен момент?

Ариана Хъфингтън:Когато се сринах, просто щях да изляза от седмица на съвсем малко сън - като заведох дъщеря си на колеж, по време на което оставах до късно всяка вечер, работейки. Но психическото ми състояние беше - мислех си - добре. В миналото бях правил много седмици като тази и затова за мен това беше само малко по-екстремна версия на бизнеса, както обикновено. Но това е изтощението и лишаване от сън направете си - един от многото аспекти на вашето физическо и психическо здраве, които се влошават, е вашата собствена преценка за състоянието на вашето физическо и психическо здраве. Така че, само защото се чувствате добре, че се справяте с четири или пет или дори шест часа сън на вечер, това не означава, че сте. Науката, която ни казва друго, е много по-надеждна.



за какво се използва лекарството габапентин

TS:Във всеки момент търсил ли си помощ преди този момент? Ако не, какво ви пречеше да го получите?

AH:Не го направих - защото всъщност не знаех доколко инфраструктурата на моето благополучие е компрометирана, докато тя напълно се провали. И затова написах двете си книги „Процъфтявай и Революцията на съня“ и защо тогава основах „Процъфтявай“ Глобално - за да могат хората да ремонтират и укрепят тази инфраструктура, преди да се сринат, както направих аз.



TS:Какво искате повече хора да знаят за психическото здраве?

AH:Колко тясно е свързана с цялостното ни здраве. Като се има предвид това, което сега откриваме от науката за това колко дълбоко са свързани психическото и физическото благосъстояние - трудно е дори да се направи разлика между двете. Например сънят помага на имунната ни система да се бори с болестите, а също така подобрява вземането на решения, креативността и фокуса. С други думи, това влияе както върху физическото, така и върху психическото здраве. Прекъсването на връзката с технологията ни позволява да прекъсваме и да се презареждаме психически - а също така може да ни помогне да заспим, което от своя страна има цял набор от предимства надолу по веригата. Така че всичко е взаимосвързано, което означава да подобрим физическото или психическото си благополучие, трябва да мислим за всяка част от живота си.

Но това не означава, че трябва да го смятаме за непреодолимо - в Thrive Global ние разбиваме всичко на „микро стъпки“, които са малки, приложими промени, които можете да включите в ежедневието си веднага.

TS:Вие сте голям поддръжник на идеята да се грижим за себе си от холистична гледна точка - как изглежда вашият ден за ден по отношение на това как „практикувате това, което проповядвате?“

AH:Голяма част от това е да се опитвам да бъда по-внимателен с времето си и това определено включва обмисляне на технологиите - както сутрин, така и през нощта. Така че, когато се събудя, вместо да започна деня с грабване на телефона, отделям няколко минути, за да дишам дълбоко, да съм благодарен и да определя намерението си за деня. След това ще се опитам да направя 20 или 30 минути медитация и, в зависимост от деня, бих могъл да наместя малко време на стационарния си велосипед или да правя йога повечето сутрини. И тогава през деня, ако имам нужда, ще намеря време за дрямка.

След това през нощта първата част от ритуала ми преди лягане включва изключване на всичките ми електронни устройства и внимателно извеждане от спалнята ми. Нашите телефони са полезни за много неща, но тъй като хранилищата на нашите списъци със задачи, нашите тревоги и притеснения, те определено не са помощни средства за съня. Тогава ще прочета малко - на истински, физически книги, които нямат нищо общо с работата. И обикновено мога да направя това по начин, който ми позволява да спя седем и половина до осем часа на нощ.

TS:Докато се срещате с компании, политици и топ изпълнителни директори по света, кой е най-големият проблем с психичното здраве, който се откроява? Как да предприемем положителни стъпки към облекчаването му?

AH:Това, за което чувам най-много, е колко силно се чувстват стресираните и изгорените хора - включително ръководителите на бизнеса, изпълнителните директори и политиците. И това компрометира психичното здраве по редица начини - всъщност практически по всякакъв начин. И да вземе стъпки към облекчаването му , първото нещо, което трябва да направим като култура, е да променим погрешните си убеждения, че изгарянето е цената, която трябва да платим за успех, или че това е начинът да сигнализираме, че сте твърди и дисциплинирани и отдадени на работата си.

Добрата новина е, че тази промяна започва да се случва. Все повече и повече изпълнителни директори, бизнес лидери, политици и спортисти не само купуват науката, която ясно показва, че даването на приоритет на благосъстоянието всъщност е начинът да се представим по-добре, те стават публични за това и стават нова роля модели на успех.