Ръководство за хилядолетия за психични заболявания на работното място

Бях на 21 за първи път, когато имах нервен срив на работа. Това беше първата ми работа извън колежа, работеща на дребно във водещ магазин за обувки в Манхатън. Една от задачите беше да застанете на прага, да се усмихнете и да поздравите клиентите. Звучи достатъчно лесно, нали? Обикновено беше, но друг път, когато преминавах през депресивни фази или маскирах паник атака , принуждавайки се да се усмихнете, се чувствах като извадени зъби.

Бих стоял да си бъркам с името си, тихо да поздравя клиентите, да се усмихвам с най-добрата си усмивка, опитвайки се да изглеждам очарователно, без да се разваля. Нов мениджър в обучение се обърна към мен и знаех, че предстоят някои критики. Рядко се обръщаха към служителите да кажат: „Добра работа.“ Бях прав. Каза ми да говоря по-високо и да се усмихвам.

Сълзите започнаха да нахлуват и аз тръгнах бързо към банята. Отпуснах се на пода, изхлипах. Плаках толкова силно, че си мислех, че ще повърна. Преструването на щастие в продължение на осем часа на ден беше почти невъзможно и нямах сили да се преструвам, че съм добре за секунда. След като се отървах от повечето сълзи, се върнах горе и попитах един по-възрастен мениджър дали можем да говорим в кабинета му.

„Можете ли да кажете на Джон да спре да ме моли да се усмихвам? Имам голямо депресивно разстройство и не мога да контролирам този факт, а някои дни наистина не е толкова просто за мен. Не помага, че ми плащате минимална заплата и едвам си позволявам терапия ”, Признах си. Беше шокиран и загубен от думи. Продължих и продължих, сякаш беше терапевтична сесия. Той дори проля няколко свои сълзи. Така че, да. Има един начин да се справите с психичното си заболяване на работното си място: бутилирайте всичко, докато достигнете точката си на пречупване!

Борбата за прикриване на психично заболяване на работното място

Скриването на психично заболяване в продължение на осем часа на ден е изтощителна, емоционално изтощителна работа. Борбата с тази вътрешна битка, докато сте на ежедневната си работа, е изключително трудна работа. Нито един курс в гимназия или колеж не би могъл да ни подготви или да ни научи на уменията, от които се нуждаем, за да останем здрави в 9-5, докато се борим с нещо, което повечето хора дори не могат да разберат. Няма клас, който да засегне разкриване на психично заболяване на мениджър , като има паническа атака в средата на голяма среща , или плачещи магии през първия ден в нова позиция.

Работната сила се измести значително към икономиката на концертите и служителите изглежда са по-свободни и сменяеми от всякога. Влизането в работната сила като хилядолетие е особено обезсърчително, защото има толкова много пристрастия към нашето поколение. Чувстваме, че сега трябва да се доказваме повече от всякога, добавяйки към огромното безпокойство ние вече се чувстваме. Трябва да се представяме възможно най-перфектно и на всичкото отгоре не ни е позволено да изглеждаме слаби или тъжни.

Очакванията, че трябва да сме свръхчовешки служители, започват от търсенето на работа. Публикациите на работодателите изброяват слънчевия темперамент като необходима квалификация, наред с умения като владеене на Adobe Photoshop и познания за Microsoft Excel. Лично аз, когато търсех корпоративна работа, бях предпазлив да кандидатствам за такива позиции.

Достатъчно оптимистичен ли съм? Ще мислят ли, че съм Деби Даунър? Ако не съм усмихнат през цялото време, лош служител ли съм?

Лесно е да видите модел, дори само с бързо търсене на работа в големи компании за дигитални медии. Първата публикация изисква от потенциалния служител „да помогне за поддържане на весела култура и култура на сътрудничество с положителна нагласа“. Вторият работодател казва, че служителите „трябва да имат положителна енергия“, а третият призовава за някой с „положителна, любопитна, игрива нагласа“.

Да приемем, че събирате смелост да кандидатствате за позиция, интервю и след това да получите работа. Тревожността се натрупва и вероятно ще си представите много най-лоши сценарии. Вероятно ще имате въпроси като: „Как ще оцелея цял ден на работа? Да кажа ли на шефа си за психичното си заболяване? ” Говорих с двама специалисти по психично здраве, за да получа отговори.

Как да се справите през работния ден, когато имате психично заболяване

Има множество инструменти за справяне, които можете да използвате през целия работен ден (такива, които вашите колеги дори няма да забележат!), За да ви помогнат да се справите. Мелиса Морено, LCSW, обяснява: „Психичните заболявания засягат хората по различен начин, така че когато се опитвате да разберете как да управлявате такива неща на работа, първата стъпка ще бъде да разберете симптомите и начините за тяхното управление“. Тя продължава: „Използването на умения за справяне, които човек може да използва по време на среща или от бюро, също може да е важно, неща като дълбоки дихателни упражнения, преброяване на дъха или снимка на семейството или домашния си любимец на бюрото си. От ключово значение е да идентифицирате симптомите, които искате да управлявате по време на работа, и след това да разработите план за подпомагане на управлението на такива симптоми. '

Jor-El Caraballo , LMHC, отразява важността на дневния план. „Мисля, че е чудесна идея да работя с клиентите си при разработването на план за самообслужване или ежедневен план за справяне, който изброява стратегии, които могат да използват във всяка част от деня си. Мисля, че визуалното напомняне за това, като фон на тапет за телефон, лепкава бележка в кабината им или нещо подобно, може да бъде точно това, с което хората трябва да се справят в моменти на борба. '

Освен уменията за справяне е важно да се спазват плановете за лечение, които могат да включват терапия. Особено при започване на нова работа може да бъде смущаващо да поискате почивка за срещи. Карабало има опит в работата с хилядолетия, които се борят с това. „Работил съм с много клиенти, които се чувстват заловени между това място, където искат и осъзнават, че се нуждаят от помощ, но се страхуват от последиците за работата, ако говорят за своите диагнози или се нуждаят от подходяща медицинска помощ.“ Той добавя: „За тези, които работят на корпоративни работни места (и други), може да е трудно да намерят ВСЯКО време извън офиса, да не говорим за време за практикуване на добри грижи за себе си или психична хигиена.“

Макар да е страшно да се иска почивка, Морено ни напомня, че ако сте били щатен служител в голяма компания за определен период от време, всъщност законът трябва да бъде даден известно време извън офиса. Тя заявява: „Законът за американците с увреждания (ADA), приет през 1990 г., забранява дискриминацията при наемане и уволнение на решения въз основа на физически и психически увреждания и дава право на хората на„ разумно приспособяване “от техните работодатели. В случай на психично заболяване някои решения могат да включват гъвкаво работно време, достъп до допълнителна почивка и подкрепа от ръководител. '

Разбира се, тази привилегия ще изисква да разкриете психичното си заболяване. Карабало реално предупреждава, че споделянето на вашето състояние на психично заболяване, за съжаление, може да не върви толкова гладко, колкото се надявате. „Мисля, че в някои случаи може да бъде много полезно разкриването на психични заболявания на работодател. Ако имате разбиращ или опитен мениджърски екип, общуването, което може да гарантира, че получавате подходяща гъвкавост и настаняване. Но, за съжаление, това не винаги е така. Много предприятия или организации все още изостават в насърчаването на самообслужването на работниците до голяма степен поради стигмата около проблемите на психичното здраве и търсенето на производителност. '

Просто казано, Морено казва: „Разкриването на проблемите с психичното здраве на работното място е личен избор и можете да кажете толкова или толкова малко, колкото решите. Ако имате нужда от повече подкрепа, отвореността може да ви помогне да я получите. ' Тя съветва: „Поискайте индивидуална среща с шефа си, за да можете да седнете насаме, където можете да обсъдите психичното си здраве. Ако решите да проведете разговора, може да е важно да планирате разговора и да практикувате това, което ще кажете. Влизането в разговор с план може да бъде полезно, може би дори да напишете някои бележки с важни моменти, които да покриете. Определянето на подкрепата, която се надявате да получите от вашия работодател и как тя ще подобри работата ви, определено е важно да се засегне. '

как се чувстваш ламиктал

Независимо дали сте решили да разкриете психичното си заболяване на работодателя си, едно е сигурно: не сте сами. Обзалагам се, че поне един от вашите колеги води битка, подобна на вас. Не забравяйте, че сте по-силни, отколкото си мислите, и разполагате с инструментите, за да преминете през деня. Дори когато се чувства, че работата е битка, която никога няма да свърши, продължете. Ще се оправиш. И ако имате нужда от подкрепа, терапевтът е чудесен ресурс!