Другата страна на скръбта

Мислех, че ще бъда по -подготвен. Смъртта на баща ми не беше изненада-той беше диагностициран с терминално заболяване преди три години и половина, а предходните шест месеца демонстрираха влошаването му ежедневно. Сестрите му ни казваха отново и отново, че му остават само месеци, седмици. Всъщност много от големите решения - като къде да държи паметника му и кого да покани - вече бяха планирани с неговия принос. Чувствах се така, сякаш тъгувах дори докато той беше още тук, така че когато дойде времето, предположих, че просто ще кажа:Разбрах това.Но аз не го направих. Колкото и да си мислех, че съм готов, реалното отсъствие нанеговияживот отмояживотът беше невъзможно да се схване.

Поплаках малко през нощта на нощта, когато получих новината, че той е отминал. Това се случи около час преди да планирам да му се обадя. Защо не се обадих по -рано, помислих си. Защо не удължих последното си посещение? Без значение причината или оправданието, той си беше отишъл преди да успея да говоря с негосамо още веднъж. Оставих тази мисъл, тази вина да се задържа в сърцето ми за известно време, а след това бързо вмъкнах емоцията дълбоко в мозъка си и се вкопах в детайлите.

Трябваше да се свърши работа - обаждания и имейли, които да бъдат изпратени, акаунти да бъдат затворени, погребален дом за посещение, подробности, които трябва да бъдат уредени. Беше лесно да се натовариш в процеса, който се случва след смъртта. За мен това даваше цел, но и разсейваше. И го оставих да го поеме.

Отричането е реално и се случи с мен

Три седмици по -късно открих, че все още не съм се оставил да плача. Разбира се, този всезнаещ балон в гърлото ми се образува, когато чуя определена песен, видях картина или прочетох стар текст, но бързо го погълнах. Не исках да скърбя. Когато колегите ме попитаха как съм, казах:Добре съм. Управлението е отлично.Когато един приятел, който ме познаваше по -добре, отколкото аз познавах себе си, попита, аз просто казах:Мисля, че отричам.Ако не се съсредоточих върху факта, че баща ми вече не е тук, тогава може би това не беше наистина вярно. Може би наистина не се е случило.

Озовах се в книгата на психотерапевта Еди Нейтън за скръбта и самооткриването, където тя описва 11 фази на емоции, които се смесват помежду си след загуба или травма. Всеки изпитва скръб по различен начин, беше ми казала в интервю . Фазите, които човек изпитва, скачат от един до друг, без особена рима, причина или ред. Някои хора дори се забиват в една фаза може би твърде дълго. Бях ли заседнал в отричането - фаза, която Нейтън сгъва в това, което тя нарича емоционална броня и която също може да включва чувство на изтръпване, истерия, протест и шок?

В последващ разговор Нейтън ми каза, че все още съм в ранна детска възраст на загубата си. Отричането е един от онези пасажи, които ви пречат да се сблъсквате с това, което душата ви все още не е готова да се изправи, да почувства или признае, каза тя. Отричането също ще бъде един от онези аспекти на вашата загуба, които може да преразглеждате отново и отново. Той представлява безопасно място за пребиваване на болката, докато не сте готови да излезете и да танцувате с моментите на вашата скръб, спомените, свързани с вашата загуба, и смазващата реалност на случилото се.

Знаех, че е права. Знаех, че ако продължавам да се съпротивлявам на естествения порив на тялото си да се разпадне, това ще излезе по други начини, като например да крещя на съпруга си за нещо като да не почиствам мивката, да изпитвам безпокойство от среща, на която приятелите ще ме попитат как правех или дори се гмурнах в състояние на депресия, където сладоледът и Netflix ми предлагаха единствената почивка.

Когато пренебрегвате това, което чука във вътрешното ви същество, това, което се игнорира, излиза отстрани. Това засяга вниманието, концентрацията, желанието и целта, обясни още Натан. По някакъв начин, контролирайки импулса да оставя сълзите да се търкалят, се опитвах да компенсирам безпомощността, която бяхнеспособенда контролирам - тоест какво се е случило с баща ми.

Отричането може да бъде мощно, каза Нейтън, отбелязвайки, че по силата си можете да се чувствате силни и да поддържате вътрешен съюз с частта на баща си, която продължава да е жива в сърцето ви. Така че, можете да говорите с него и да се държите така, сякаш нищо не се е променило.

Осъзнах, че престоя в състояние на отричане се чувства в безопасност и ми позволи да функционирам. Нейтън беше полезен да посочи, че моята заклещеност е може би там, където трябва да бъда в този момент. Когато бях готов, вероятно щях да премина в друга фаза.^*

Ухапвания от реалността: Влезте в малката кутия

Въпреки всичките ми опити да изградя стена около суровите си емоции, дните продължиха и беше трудно да се отрече какво се е случило, когато видях кутията. Баща ми беше кремиран и сега живееше в малка кутия от черешово дърво с неговото име и години живот, гравирани отпред. Как може един цял живот, помислих си, да се побере в малка кутия? Всичко, което правеше, казваше и представляваше, беше наред, седнало на маса. Разбира се, вярвах в душата, в човешкия дух и се надявах с всички сили, че той всъщност не е такъввтази кутия, а по -скоро извисяваща се над и около всички нас, чувствайки се свободна и вече не натоварена от болестта, която открадна последните му вдишвания. Но не можех да не се ядосам - ядосан от несправедливостта на всичко това - от болестта, която се появи от нищото, носеща без причина и лечение, до факта, че тази кутия беше всичко, което остана от физическото на баща ми съществуване. Това ли е, помислих си? Един живот просто е изчезнал и няма възмездие, няма само шеги, няма връщане назад?

Продължавах да копнея за знак, който да докаже грешните ми мисли, като тези, които се появяват във филм, когато някой премине от този свят на следващия. Всички сме го виждали - силен вятър дрънка отворен прозорец, птица лети до перваза, прави сладко цвърчене и след това мирно се извисява обратно в небето. Или може би свещта трепва и опечаленият съпруг усеща топло, успокояващо докосване до ръката. Къде беше знакът ми, че е добре? Трябваше ли да се обадя или да викам за това? Трябваше ли да се насилвам в подуто лице и сълзещи очи, молейки се за някаква следа от отвъдното, само за да намеря някакво петно на разрешението?

Истината е, че не исках знак, защото не исках да продължа напред. Все още не. Непрекъснато се връщах към текстовете от последнитеЗвездата се раждасаундтрак и не, това не е песента Shallow. В края на филма героят Али пее „Никога повече няма да обичам“ и докато песента е написана за загубата на партньор, един ред резонира: искам да се преструвам, че не е вярно ...Защото моят свят продължава да се върти, да се върти и да се обръща ... И аз не продължавам. '

Може би идеята да продължим напред е най -трудната част от загубата, помислих си. Работа, семейство, сметки, трафик, училище, стрес - те не спират изведнъж, за да можете да отделите момент и да преработите емоциите си. Всъщност светът успявамногоясно е, че загубата ви е незначителна в по -голямата схема на нещата. Разбира се, приятели, колеги и роднини са там за подкрепа, но след като картите за съчувствие и цветята бъдат доставени, те също трябва да продължат живота си. Наистина не може един човек да направи много, за да помогне на друг, който скърби. Ако съм научил нещо от Нейтън и от моя собствен процес, това е, че скръбта е дълбоко лична и че по -голямата част от нея трябва да бъде направена сама, в собствено време, по свой собствен начин. Няма зададен брой дни за скръб и след това да приключите с него.

Животът продължава да се случва - това е сигурно, каза ми Нейтън. Да почетеш скръбта, означава да се научиш да почиташ себе си. В моята книга визирам кутия за плач. В рамките на един ден, когато ви завладеят непреодолими чувства и не можете да спрете в този момент, направете умствена бележка - или дори запишете това чувство на безпокойство - и ги поставете в кутията. Отворете го в края на деня си или когато имате истински момент сам. Приемете смело съдържанието му и участвайте в чувствата, които идват.

Нейтън посочи, че ако някой все още се носи в отричане (като мен), може да е по -трудно да се види какво има в кутията, но като отделите време да го посещавате отново и отново, то ще стане по -реално и по -достъпно за вас .

Подготовка за следващото

Някои от нещата, които започнах да съхранявам мислено, са текстове, като тези, отбелязани по -горе, и поговорки. Има толкова много думи на мъдрост, които попадат под този чадър на живота и смъртта:Всичко се случва с причина; Времето лекува всички рани; Поне сега е в мир.

Надявам се всички тези чувства да са верни. Но може би никога няма да разбера. Истината е, че баща ми се страхуваше да умре. Беше уплашен от това как ще се случи, какво ще бъде усещането и какво може да лежи от другата страна. Не съм сигурен дали всъщност е бил готов или в мир, когато това се случи. Това, което знам, е, че няколко дни преди да си отиде, той събра семейството ми до леглото си, за да се сбогува. Знаеше, че смъртта бие и искаше да бъде сигурен, че ни е казал, че ни обича. Ние бяхме неговата цел през целия живот - и единственото нещо, за което трябваше да се погрижи, преди да се откаже, беше да се увери, че ще се оправим.(В третата част от тази поредица, Когато смъртта се противопоставя на достойнството: Изборът да се поддадете авторът пише за решението да остави баща си да си отиде.)

Така че, може би никога няма да разбера как се е чувствал в последните си моменти, и въпреки че може би никога няма да мога да кажа това още веднъжобичам теили още единТи беше невероятен баща, Имах възможност да му кажа, че наистина бих го направилБъди ОК.И сега, когато съм от другата страна, единственият ми избор е да надхвърля тези чувства на отричане и да се уверя, че съм такъв.

Както ми каза Натан, Вие сте най -големият ви съюзник в този процес на пробуждане, но все пак трябва да отделите малки моменти, за да обърнете внимание на тялото, ума, душата си, обонянието, вкусовите си рецептори и т.н. Бъдете отворени към това, което скръбта иска да ви научи. Тук не става въпрос за преместванеНа, става въпрос за преместванес.

как да се справим с шизофренията

*В по -ранна версия на тази серия статии, Нейтън отбеляза, че ако човек поддържа скръбта жива или не продължава, това може да е знак за сложна скръб, в който случай може да си струва да поговорите с терапевт.

Статията продължава по -долу