Нашият експерт по връзките се превръща в реалност с вашите въпроси за любовта
Взаимоотношенията са сложни и изискват много усилия между двама души, единият или и двамата може да се справят с предизвикателства, свързани с психичното здраве. Наскоро попитахме Talkspace Последователи в Instagram да споделят своите горещи въпроси за връзките, по-специално в контекста на психичното здраве.
Експертът по взаимоотношения на Talkspace, клиничният психолог, д-р Ирис Райтс, любезно предостави своя опит, за да ви помогне да отговорите на вашите важни въпроси.
имам ли депресия?
Трябва ли да започнете своя път за психично здраве в началото на връзката?
По време на първите няколко срещи или дати с някого, нашата тенденция е да се оразмеряваме плитко, почти стереотипно. Склонни сме да категоризираме хората според това, което знаем, че е добро или лошо, както за нас, така и в социален смисъл. Например високи ли са, годни, образовани, религиозни или заможни? Това ни помага първоначално да се чувстваме сигурни, че се движим в правилната посока, като оставим този човек в живота си. До този момент бих препоръчал да премълчаваме интимна информация и подробности за себе си, като нашето пътуване за психично здраве, докато не прекараме повече време с тях.
Има две основни причини за това:
Първо, това е относително лична информация и трябва да се доверим, че човекът, с когото споделяме тази информация, е някой, който ще се отнася с уважение и деликатност.
Второ, ако искаме да дадем шанс на връзката, трябва да дадем шанс на другия човек да ни опознае в естествен контекст. Те трябва да получат по-истинско усещане за нас като хора, като знаят малките неща, които ни правят специални за тях, като начина, по който се смеем, или колко сме умни или обичащи.
Нашата история на психичното здраве е едно парче от сложния пъзел, който е нашият живот. Колкото повече потенциалният партньор ни опознава, толкова по-добре те могат да оценят нашето пътуване и неговото влияние върху това кои сме. Това също прави решението им по-малко за един въпрос, ако решат да останат във връзката, след като сте провели по-интензивни лични дискусии.
Преди обаче да поемем ангажимент завинаги, важно е да не крием критична информация за себе си като нашите предизвикателства за психичното здраве. Вие не искате да бъдете маркирани като някой, който е измамен, и не искате да живеете със скриване на тежки тайни от вашия партньор в живота.
Нормално ли е да ставам по-тревожен, когато започна връзка? Чувствам, че ставам прекалено „прилеплив“ или несигурен.
Да, нормално е да бъде разтревожен, неспокоен в началото на връзката. Дори се препоръчва до известна степен, тъй като трябва да сте фокусирани и да осъзнавате как се представяте.
Това обаче е много различно от излагането на това, че сте прилепнали или несигурни. Ако оставите вашата несигурност да се покаже, шансовете ви да превърнете тази връзка в нещо дългосрочно ще намалеят автоматично. Почти всеки търси някой, който е достатъчно независим, за да избере партньора си по избор, а не поради нужда.
психиатър срещу психолог за тревожност
Работете, за да се убедите чрез медитация, позитивен разговор или чрез терапия, че си заслужавате и че човекът, с когото ще излезете, ще спечели много, като бъде с вас. Освен това се убедете, че ако не се получи, все още сте улов и че този човек вероятно не е бил подходящ за вас.
Защо е толкова трудно да оставите една връзка да си отиде, знаейки, че партньорът ви я е отпуснал отдавна?
Колкото по-малко вярваме в себе си, толкова по-неспособни сме пуснете минали връзки . В този сценарий се убедихме, че този човек е нашето спасение или че той или той е единственият човек, с когото можем да се наслаждаваме на живота си или да го обичаме. Страхът да не останем само със себе си е доказателство за това как понякога преценяваме присъствието на друг човек в живота си. Може да си помислим, че никога повече няма да можем да обичаме никого по същия, интензивен начин.
В действителност ние се придържаме към човек, който не ни иска като свой партньор, и това всъщност нанася много вреда на самоизображението ни. Ако продължим да мислим по този начин, бъдете сигурни, че нещата само ще се влошат. С течение на времето те ще имат по-малко търпение и ние ще свържем най-лошите им мисли за това кои сме ние със собствената си стойност.
Понякога трябва да се отнасяме към поведението по същия начин, както към някой, който е пристрастен към вещество или други аналози. За да бъдете отбити от зависимост, трябва да предприемете екстремни и тотални стъпки, като дистанциране и отделяне от този човек физически (т.е. да не работите или да живеете в една и съща област, да не говорите, да пишете или да им пишете съобщения). Опитайте това, докато ви стане по-лесно да живеете без тяхното присъствие във вашия живот и без да се обиждате, като знаете, че някой вече не ви иска по същия начин.
Кои са най-добрите начини да се избегне „фънк“ след отказ за среща? Искам да спра да го обсебвам!
Обсебването произтича от безпокойството. Това безпокойство е резултат от страх, че никога няма да намерите някой, който си струва, и че не струвате нищо.
Добре е да бъдете тъжни, след като връзката (независимо от продължителността) е приключила. Нека не се страхуваме от тъга. Въпреки че не е приятно, понякога е важна стъпка, за да стигнете до следващата си връзка. И малко тъга ви помага да намерите заключение от последната връзка.
Ако ти обсебвам над отхвърлянето, вероятно сте на път за никъде. Връзките могат да източат енергията ви, особено когато другият не е развълнуван от това, което предлагате. Това е времето, когато вие и другите от кръга ви за подкрепа трябва да ви напомнят колко сте прекрасни. Това ви помага да ви върнете към вашето независимо аз, стига подкрепата да остане донякъде обективна.
Отново, краткосрочната терапия може да ви помогне да ви напомни за всички положителни неща, които внасяте в живота на другите, а също така да ви насочи да търсите хора, които са по-подходящи във вашия живот.
Защо някои избират да отрежат хората от живота им, вместо да решават проблеми в отношенията?
Краткият отговор е, защото е много по-лесно. Заблудата е, че ако настоящата връзка не се получи, следващата е точно зад ъгъла и може да бъде много по-добра.
Да, следващият вероятно е зад ъгъла. Но ако не се научим как да се борим за този, в който се намираме, тогава историята ще се повтори.
Престой в a сложно взаимоотношение изисква да се погледнем в огледалото на очите на другия човек, да видим неприятните си страни и да се справим с недостатъците си. Изисква да се справим с поведението, което не искаме да променяме, което може да изглежда обезпокоително и непреодолимо.
какъв е страхът от височини
Да се променяме, за да настаним друг човек, не е удобно, но може да бъде възможност за растеж. Можем просто да се запитаме дали сме даващи или приемащи в тази връзка. Ако вземем повече, отколкото даваме, може да е положителен опит за растеж, ако се принудим да направим необходимите промени.
Надяваме се това да ви помогне да растете във вашите отношения!
Благодарим отново на нашите последователи в Instagram за отличните им въпроси относно връзките и психичното здраве. Важно е да се отбележи, че нашите индивидуални предизвикателства са уникални, но ние не сме сами в опита си, когато става въпрос за тези трудни теми.
Ако смятате, че бихте могли да се възползвате от допълнителна подкрепа във връзката си, като отделен човек или двойка, терапевтите от Talkspace са на разположение, за да ви преведат през тези предизвикателства.
