Ръководство за родители за психично здраве в колежа

Спомням си прехода в колеж като един от най-предизвикателните емоционални моменти в живота ми. Исках цялата свобода и интриги, които знаех, че колежът може да ми предложи, но въпреки това се чувствах много като дете. Изведнъж излязох сам от себе си.

Не бях сама, според Аманда Рауш, лицензиран брак и семеен терапевт (LMFT). Рауш казва, че преходът от домашен живот към колежа не е лесен за повечето деца в колежа. Всъщност, обяснява Рауш, преходът може да бъде преживян като поредица от загуби за вашето дете, свързано с колежа.

„Те напускат дома си, редовния график, връзките в гимназията и дори домашните любимци, с които са израснали ... много е да се обработят!“ Рауш също спомена за огромните решения, за които са отговорни младите хора по време на колежа. „Те изпитват приспособяването да бъдат сами, да измислят финанси, нови класове, нови хора, нови места и, о, да, решението какво да учат, което определя тяхната кариера и остатъка от живота им!“

Не е изненадващо, че това количество сътресения може да доведе до проблеми с психичното здраве на студентите - особено защото, както посочва Рауш, колежът не е точно място, където редовно се практикува самообслужване. „Може да е трудно да се храните правилно, да тренирате и да спите достатъчно“, казва тя. „Освен това връзките в колежа се формират бързо и стават много бързи ... и връзките, които започват бързо, могат да свършат бързо. Така че има много фактори, които изострят или дори причиняват проблеми с психичното здраве. '

Както Мелиса Фентън, писателка и майка на четири деца с основание посочва, че моделът за справяне с нови и трудни емоции в колежа не често е най-здравословният. „Обикновено младите възрастни на тази възраст, особено ако никога преди не са изпитвали подобни чувства, ще го„ лекуват “с алкохол или други незаконни вещества“, казва Фентън. „Реакцията им на коляно НЕ е да отидат в консултантския център за студенти, а да ги изтръпнат по начин, който е не само лесно достъпен, но в по-голямата си част напълно приемлив - защото всички пият в колежа, нали?“

Всичко това може да бъде изключително стресиращо за родителите и е нормално да се чувствате така, сякаш искате да направите всичко по силите си, за да помогнете на децата си. Целта, разбира се, е да помогнете на детето си да се научи как да бъде независимо и да не разчита твърде много на участието на родителите за решаване на проблеми. Но от друга страна, не искате да оставяте детето си на тъмно, особено ако се притеснявате, че детето ви може да е изправено пред проблем с психичното здраве.

как да облекчим пристъпите на тревожност

Съвети за подкрепящи родители

И така, какво трябва да направи родителят и как родителят може да постигне добър баланс между това да пусне, но и да бъде подходящо ангажиран?

Рауш има няколко полезни указания.

1. Задавайте въпроси, но ги улеснявайте

Родителите могат да задават въпроси, за да получат достъп до психичното здраве на детето си, без да са прекалено „любопитни“. Попитайте как вървят техните класове. Попитайте дали се сприятеляват и дали се хранят добре. Потърсете промени в личността и настроението. Познавате добре детето си и дори телефонните обаждания на повърхността обикновено ви помагат да разберете дали нещо не е наред.

2. Бъдете на разположение, но оставете детето ни да се обажда по отношение на това колко често да общува

как бързо да спрете паническата атака

Родителите може да искат да поддържат ежедневен контакт и комуникация с децата си, но е важно да запомните, че животът в колежа е различен от живота у дома и може да се наложи да дадете на детето си повече пространство, отколкото сте свикнали. Можете да кажете на детето си, че сте на разположение, но най-добре е да оставите детето да решава колко често да общува. И не забравяйте, че в днешно време повечето деца предпочитат текстови съобщения по телефонни разговори. Не се притеснявайте: текстовите съобщения също се броят!

3. Следвайте детето си в социалните медии, за да разберете как се справя

как упражненията подобряват психичното здраве

Не е необходимо да бъде „дебнене“ само по себе си. Но понякога снимките са на стойност хиляда думи, така че проверката в акаунтите на вашето дете в социалните медии може да ви даде представа дали изглеждат добре или не.

4. Ако подозирате, че детето ви има проблем с психичното здраве, посетете го

Ако подозирате, че детето ви има проблеми с психичното здраве, може да се наложи да го посетите, за да получите пълната картина. Така че, направете го, ако можете. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, особено ако смятате, че детето ви може да е в средата на психична криза.

5. Помогнете на детето си да намери възможности за психично здраве наблизо

Не забравяйте, че детето ви е относително „нов“ възрастен и може да се нуждае от намеса, за да получи необходимата помощ. Ако детето ви се справя с нещо като тревожност или депресия, самият проблем с психичното здраве може да е достатъчен, за да им попречи да намерят специалист по психично здраве. Колежът на вашето дете трябва да има заведения за психично здраве, но ако има дълъг списък на чакане, например, може да се наложи да помогнете за намирането на детето си извън професионална помощ. Винаги е добре да представите на детето си повече от една опция, за да се почувства, че има някаква дума по въпроса.

Повече от всичко искате да изясните на детето си, че сте там, за да му помогнете. Може да е трудно да не се изкривите емоционално, ако детето ви страда, но колкото е възможно, искате да сте наясно, че не го съдите за емоциите, които изпитва. Уведомете ги, че е нормално студентите да смятат настройката за трудна и че не са слаби или „луди“, защото се чувстват така, както се чувстват.

„Ключът е превенцията, а не кризисната намеса, когато е възможно“, казва Рауш. И макар че не можете да предпазите детето си от всеки проблем с психичното здраве, който може да се появи, почитането на чувствата на детето и предлагането на полезни ресурси могат да помогнат в голяма степен, за да предотвратят изострянето на всички проблеми с психичното здраве.