Родители, нашият терапевт има отговори на всичките ви въпроси, които се връщат в училище

Началото на учебната година обикновено носи смесица от вълнение, безпокойство и несигурност. Тази учебна година в някои отношения не се различава - родителите все още бързат да купуват консумативи, децата мислят за приятели, с които ще се свържат, а учителите подготвят уроците си. Разликата е, че наистина почти всичко останало се е променило. Нашият свят е претърпял най-опасната пандемия в съвременната история; промени почти всичко за това как живеем, как работим и как се отнасяме един към друг.

Една от най-големите промени, които ще видим, е как се обучават децата. Мнозина ще се завърнат в училища, които изглеждат по-различно от тези, които са напуснали, докато други ще се адаптират към новите начини на обучение онлайн. Докато се справяте с несигурностите, които предстоят, ето начини да подкрепите себе си и детето си през това хаотично време.

Как да обясня „новото нормално“ на децата си?

Първо, вземете колкото се може повече факти и ги съобщавайте на детето си по подходящ за възрастта начин. Оставянето им на тъмно само ще увеличи безпокойството и собственото ви разочарование. Когато съобщавате плана за предстоящата учебна година, изберете ден и час, когато нещата са спокойни и детето ви обикновено е регулирано. Поканете ги да задават въпроси и да дават обратна връзка. Напомнете им, че макар да не сте в състояние да отговорите на всички техни искания, ще направите всичко възможно да бъдете възможно най-любезни.

Как мога да проверя психичното здраве на детето си?

Оставете на детето пространство да изразява чувствата си без преценка. Задайте редовно време всяка седмица, за да слушате как детето ви се изразява по начин, който е най-удобен за него. Ако не им е удобно да говорят, насърчете ги да списат и споделят, когато се чувстват комфортно. Ако те са по-артистично изразителни, насърчете ги да изсвирят песен за вас, която съобщава какво чувстват вътре, или ги накарайте да нарисуват картина, която изразява емоциите им.

Как мога да помогна на тяхното социално развитие?

Намерете начини да помогнете за поддържането на външните връзки на детето си живи. Шансовете са, че ще има много малко извънкласни дейности и срещи след училище, дори ако детето ви се връща лично в училище. Насърчете ги да се свържат с приятели, като си пишат писма, изпращат текстови шеги, които намерят, и ако на приятел и семейството на приятеля им е удобно, събирайте се за социално дистанциран ден на игра на открито.

Как мога да им помогна да се справят с липсата на рутина?

Създаването на среда за отвореност, както и редовното време за връзка в и извън дома ще служи като защитен фактор за вашето дете. Във всичко това не забравяйте да се грижите за себе си и дайте пример за самообслужване на детето си. Моделирайте, че е добре да преживеете загубата на живот, както някога, и да си дадете благодат, докато заедно измисляте ново нормално.

Толкова съм нервен, как да избегна да поставя безпокойството си върху детето си?

Бъдете честни с детето си относно това къде се намирате и трудността, която изпитвате вие ​​и много други. Избягвайте изкушението да скриете чувствата си, тъй като децата обикновено могат да усетят какво се случва, дори когато не казваме нищо. Отделете време да се грижите за себе си, като използвате техники за релаксация, като дълбоко дишане, когато тревожността ви стане твърде висока. Дайте разрешение на децата си да назоват чувствата си, а също и да ги чувстват напълно, докато ги изпитват.

Чувствам, че получавам малко информация от моето 7-годишно дете. Как да разбера, че се настройва?

Настройте редовно време за чекиране, за да позволите на детето си да обработва чувствата си. Позволете им сами да насочат този път и ако решат да не кажат нищо, уведомете ги, че е добре и вие сте тук, когато искат да говорят. Правенето на интерактивна дейност заедно може също да стимулира разговора и да намали натиска на детето ви, така че то да не се чувства така, сякаш трябва да говори през цялото време.

депресия след измама

Има ли знаци или сигнали, за които трябва да внимавам, за да знам, че детето ми се бори?

Ако поведението на детето ви започне да регресира за значителен период от време, обикновено в продължение на две седмици до месец, това може да е индикатор, че то се бори да се адаптира. Няколко други сигнала включват спад в училищните оценки с повече от две буквени оценки и продължително намаляване на желанието им да се занимават с дейности, на които преди са се радвали.

Кой е най-добрият начин да уведомя дъщеря си, че ще преживее това?

Запазете стабилна рутина за неща, които са под ваш контрол. Безопасността на децата се гради върху рутината и благосъстоянието на цялото семейство. Така че знанието, че тя има стабилна основа, дори когато нещата станат трудни, прави свят различен. Помогнете й да си припомни трудните неща, които е правила преди. Дори четенето на книга за преодоляване на препятствия може да послужи като мощен пример.

Имам деца на гимназия. Притеснявам се, че няма да положат достатъчно усилия в училищната си работа или да се организират достатъчно, но отказват моята помощ. Какво да правя?

Помогнете да настроите времеви блокове за това кога трябва да бъдат изпълнени определени задачи и задачи, така че по-големите деца имат гъвкавост за изпълнение на задачите, но също така и известна автономия при определяне на техния график и темпо. Също така, забавете привилегиите (т.е. социалните медии и видеоигрите), докато не бъдат изпълнени отговорностите (т.е. училищните задачи и задълженията).

Моят тийнейджър е силно загрижен да се върне в училище, как да помогна да успокоя нервите на по-голямо дете?

Изберете източник на новини, който е достоверен и го разгледайте заедно за последните актуализации. Поемете ангажимент да изследвате само новини и медии в определени часове на деня, за да имат начин да получат точна информация, без да бъдат заливани от безкраен поток от медии. Направете редовно време като семейство, за да практикувате техники за релаксация като йога, тай чи или прогресивна релаксация. И накрая, идентифицирайте начините, по които тийнейджърът ви може да се пази в безопасност, когато се върне, и начини за ролеви игри, по които ще се справят с трудни ситуации, като съученици, които не носят маски.

Моето дете се справя най-добре, когато има план на място. В момента нашият район е забавен и е супер неорганизиран. Как да помогна на детето си, когато не знам какво се случва сам?

Доколкото можете, съсредоточете се върху фактите, които стенаправетезная. Ако детето ви е по-голямо, насърчете го да се обади в района или да напише имейл, за да изрази своите разочарования. Измислете 2-3 сценария на това, в което вярватеможеда се направи и да се направи свободен план за тези. И накрая, напомнете им, че са способни да правят трудни неща и да бъдат гъвкави, когато ситуацията изисква това. Припомнете си моменти, когато е трябвало да се приспособят и са успели да процъфтяват. Това ще помогне да дадете на детето си някакво чувство за контрол, като същевременно осъзнаете, че дори когато нещата не вървят по план, то е в състояние да се справи.

Въпреки че тази година ще бъде далеч по-различна от всяка друга в скорошния спомен, това не означава, че не можем да се съберем и да подкрепим децата си по начини, които в крайна сметка да им помогнат да бъдат по-издръжливи и способни. Макар че не е задължително да гледаме назад на тази година с умиление, това може да е шанс да се съберем, да израстваме и да се учим от предизвикателно обстоятелство. Ако смятате, че бихте могли да се възползвате от повече подкрепа, говорете с лицензиран онлайн специалист по психично здраве може да осигури облекчение.