Расова травма на работното място - Ето как изглежда и как да се ориентирате в нея

Расовата травма е форма на расов стрес, който засяга чернокожите и цветнокожите когато преживяват и стават свидетели на опасни събития и възприемани преживявания на расова дискриминация. За мнозина расовата травма се явява като заплаха от нараняване и нараняване, унижение и често свидетел на нараняване на цветнокожите, което може влияят негативно на психичното здраве на човека .





Като Черният живот има значение движението продължава да се разраства вследствие на неотдавнашната смърт на Бреона Тейлър, Джордж Флойд и Ахмауд Арбери, хората по целия свят и в САЩ изискват справедливост за тях и в резултат на това предизвикват консервации около социалната и расова справедливост всички аспекти на живота - особено в корпоративна Америка.

Хората разбиват NDA и говорят срещу бивши работодатели, споделяйки истории за малтретирането и расовите травми, които са преживели през годините. Въпреки че някои, които са продължили напред, са успели успешно да използват други възможности - оставяйки след себе си токсична среда - поради пандемията на COVID-19 и разпадащата се икономика, не всеки е имал късмета просто да се отдалечи от токсичното работно място.





Какво представлява расовата травма на работното място?

„Когато мислим за расова травма на работното място, ние наистина говорим за микроагресии и макроагресии, които продължават расизма и стереотипите и потисничеството,“ Шаакира Хейууд Стюарт , Доктор по психология, базиран в Ню Йорк, каза пред Talkspace. Тези микро и макроагресии могат да се случат по имейл; те могат да бъдат невербални или вербални; те могат да се проявят под формата на тормоз, липса на възможности за кариерно развитие, като повишения; и още д-р Haywood Stewart обясни.

По същество, „Микроагресиите, които се случват и често понякога откровен расизъм - пренебреженията, надувките, измамите - имат расов оттенък и са унизителни и потискащи“, обясни д-р Хейууд Стюарт.



Комуникацията е част от ежедневието, но понякога може да бъде трудно да се интерпретира нечия намереност и тон - особено когато не общувате с колеги лице в лице - и дори може да се окажете несигурни дали сте преживели или не травма на работното място. Ако си мислите „Може би те не са искали да говорят с мен с този тон, може би съм изтълкувал погрешно съобщението им или може би просто съм свръхчувствителен“, шансовете са, че не сте и сте изпитали някаква форма на травма на работното място.

Според д-р Хайууд Стюарт, ако нещо се чувства неприятно и „имате представа за това“ и си кажете „Този ​​вид се чувствах странно“ или се колебайте във вашата реакция, това са индикатори, че изпитвате расова травма на работното място.

Докато чернокожите и цветнокожите започват да говорят открито за расизма и травмите, които са преживели на работното място, д-р Хайууд Стюарт вярва, че хората стават все по-наясно как могат да се проявят расовите травми на работното място. По-добре сме в състояние да дадем име на нашия опит и се чувстваме овластени да споделяме открито тези преживявания с другите.

Как да управлявате травмата на работното място

С по-добро разбиране на това как изглежда расовата травма на работното място, може би се чудите как да се ориентирате в работната си среда, особено ако напускането на работа не е жизнеспособна опция, но психичното ви здраве и благосъстояние са засегнати отрицателно. Според мнението на д-р Хейууд Стюарт, фокусирането върху две неща може да ви помогне да се справите, докато не успеете да преминете към нова възможност или да се почувствате готови просто да си тръгнете.

Първо, тя препоръчва терапия. „Това е нещо номер едно. Мисля, че това дава на хората уникална възможност, особено при посещение на цветен терапевт, да обработят тези неща и да бъдат в пространство, където се чувствате видяни и чути “, каза тя. „Наличието на място за разговори за някои от тези неща [по някакъв начин], което се чувства безопасно, е толкова терапевтично само по себе си, особено ако не можете да намерите незабавен изход или ако имате нужда от това като стъпка, за да стигнете до X, Y и Z - продължи тя.

Работата с терапевт, който разбира текущото състояние на корпоративна Америка, потисничеството и системния расизъм, е изход, който ще улесни преживяването ви, докато не се почувствате комфортно, обясни тя. Второ, д-р Хайууд Стюарт казва, че е важно да имате общност от хора, пред които можете да излезете и да споделите своя опит. Чувството да бъде видяно от други хора е жизненоважно.

В допълнение към работата с терапевт и наличието на общност, с която да споделите чувствата си, д-р Хейууд Стюарт казва: „Да можеш да предприемеш действия е също много терапевтично и важно.“ Това ще изглежда различно за всички, като някои избират да напишат отворено писмо, докато други избират да бъдат твърди и непримирими в комуникацията си с колеги.

Признаци, че вашето работно място е станало токсично

Да решите кога е време да се отдалечите от токсично работно място е изключително трудно, особено ако подкрепяте други, имате нужда от здравна застраховка или финансово не можете да си позволите да останете без поминъка си. Изпитването на емоции - всеобхватна тревожност, която влияе върху ежедневието ви и способността да се справите с работата, без да е необходимо да избягате - е издайнически знак, че може да се наложи да започнете да създавате план за излизане.

лекарства, използвани за лечение на шизофрения

Ако не можете да функционирате по нормален начин и тревожността, депресията или и двете се вливат във вашето ежедневие - засяга вашите хранителни и сънни навици, мотивация и желание да общувате с приятели - д-р Haywood Stewart препоръчва да направите крачка обратно и да помислите дали работата ви струва вашето емоционално благополучие. По-конкретно, тя препоръчва да се запитате дали стойността ви като човек е по-важна от вашата роля, потенциална промоция или кариерно развитие.

Кога е време да си тръгнете?

Не препоръчваме да вземате прибързани решения, когато става въпрос за вашата кариера и поминък. Важно е да се консултирате и да поискате съвети от онези, на които имате доверие, чиито мнения цените, и ако е възможно, да говорите с лицензиран професионален терапевт или кариерен треньор, за да разберете следващите ви стъпки.

Независимо от това, което сте решили, силно препоръчваме да приложите практики за самообслужване като дневник, внимателност, прекарване на качествено време с любими хора и физическа активност като ходене на разходки, за да помогнете за справяне и облекчаване на стреса, който може да изпитвате. Не забравяйте, че тази микро и макроагресия са реални и те взимат жертва. Напускането на работа не е никак малко, но и психичното ви здраве не е. Ако искате да говорите с лицензиран терапевт, онлайн терапия е удобна и достъпна опция, която може да ви помогне да сортирате тези трънливи проблеми днес.