Напомняне, че е добре да потърсите помощ

Уважаеми читатели на Talkspace,

Тъй като ние в Talkspace толкова често сме пряко докосвани от проблеми с психичното здраве, това може да бъде нещо изненадващо, когато ни повлияят по по-малко очакван начин.

Наскоро се натъжихме да чуем новината за смъртта на млад сръбски модел, чието подобие беше използвано в някои от нашите маркетингови материали. Казваше се Мария Ćurčić. Виждахме лицето й всеки ден на нашия уебсайт, усмихвайки се щастливо от смартфон в розова риза, вдигнати високо слънчеви очила, за да задържат косата й на място.

Бих се осмелил да предположа, че всички познават някой, засегнат от психични заболявания: за мен това беше близък член на семейството, както и добър приятел, и двамата са починали от самоубийство . Често се питам дали бих могъл да направя нещо различно - дали съм могъл да забележа знаците по-рано или съм бил по-ангажиран.

За вас може да е родител, който се е борил със зависимостта, когато сте израствал, приятел, който се е борил с депресията по време на гимназията, или приятелка чието безпокойство затрудни социалните взаимодействия и за двамата .

Може би вие самите сте преминали през период, в който сте се чувствали по-малко от най-доброто. Може би сте потърсили помощта на професионален терапевт. След това най-накрая става все по-често хората да обсъждат открито своите борби - ниесаразбиване на стигмата. Бавно.

В Talkspace виждаме влиянието на психичните заболявания всеки ден. Терапевтите в Talkspace работят с клиенти в някои от най-ниските точки на живота си - когато не могат да станат от леглото, страхуват се да напуснат къщата, вече не могат да се изправят пред света. Стремим се да разберем отблизо болката, която изпитват нашите клиенти, независимо от първопричината.

Въпреки че не сме запознати с всички подробности за смъртта на Мария, ние осъзнаваме, че самоубийството може да бъде изключително трудна и неудобна тема и носим отговорност да го обсъдим откровено и открито.

Чрез повишаване на осведомеността по въпросите около самоубийството - и предоставяне на повече информация от професионални терапевти относно методите за справяне със самоубийството - можем да се надяваме да помогнем за спасяването на човешки животи и да намалим страданието на онези, които се борят със суицидни мисли и идеи.

мисля да се самоубия

От уважение към семейството на Мария премахваме нейния образ от нашия уебсайт и комуникации. Мария не беше потребител на Talkspace, но като почитаме паметта й и споделяме ресурси, може да успеем да помогнем на тези с проблеми като тези, с които тя се бори. Важно е да да знаете знаците и да разберете, че има налични ресурси и подкрепа .

как да помогнем на човек, който е депресиран

Не е лесно, като научиш това за някой, когото познаваш дори с поглед, а от това, което познаваме, Мария не оставя никаква бележка или съобщение за душевното си състояние. Чувства се дезориентиращо да загубиш някого, чието подобие си познавал добре, но чийто живот не си познавал изобщо. За съжаление, както при толкова много случаи, свързани със самоубийство, ни остават много повече въпроси, отколкото отговори.

Искаме да изразим най-дълбоките си съчувствия на приятелите и семейството на Мария. Свързахме се да предложим съвет за скръб на нейното семейство и се надявам да осигуря съдействие на другите в нейното положение.

По-долу ще намерите важен съвет, който да имате предвид, ако вярвате, че познавате някой, който се бори със мисли за самоубийство. Моля, използвайте го, дори ако не сте сигурни дали е необходимо.

Благодаря, че отделихте време да прочетете това.

Уши Франк

Съосновател и главен изпълнителен директор, Talkspace

Познавайте предупредителните знаци

Ако приятел или любим човек е споменал за самоубийство, желаейки да умре, е станал по-оттеглен или изглежда безнадежден, важно е да се признае, че това може да е знак, че те са изложени на риск от самоубийство.

И обратно, промяна в позитивното настроение, която е нетипична или внезапна, алтруистични действия като отказ от важни (или всички) вещи или проява на нехарактерна и прекомерна привързаност също може да означава намерение за самоубийство.

Дори ако тези сигнали в крайна сметка не показват риск от самоубийство, може да сте в състояние да осигурите утеха или помощ на приятел, който страда.

The Национална линия за самоубийство описва предупредителните знаци, които могат да помогнат за определяне на нечий риск. Те показват, че трябва да сте наясно с поведението, което „е ново, се е увеличило или изглежда е свързано с болезнено събитие, загуба или промяна“. Ако приятел или любим проявява следните поведения, моля, потърсете незабавна помощ:

• Говорейки за това, че искат да умрат или да се самоубият
• Търсят начин да се самоубият, като например да търсят онлайн или да си купят пистолет
• Говорейки за това да се чувстваш безнадеждно или да нямам причина да живея
• Говорейки за чувството, че сте в капан или в непоносима болка
• Говорейки за това да бъдеш в тежест за другите
• Увеличаване на употребата на алкохол или наркотици
• Действайки тревожно или възбудено; държейки се безразсъдно
• Спи твърде малко или твърде много
• Оттеглят се или се изолират
• Показва ярост или говори за търсене на отмъщение
• Екстремни промени в настроението

Въпреки че всеки е различен и може да показва всички, нито един, или комбинация от тези признаци и симптоми, вие знаете кога се притеснявате за приятел или любим човек. И, когато се съмнявате, е по-добре да протегнете ръка.

Как да достигнете

Може да се почувствате смущаващо или неудобно да започнете разговор относно притесненията си за психичното здраве на някой друг. Може да вярвате, че повдигайки тревогите си, може да им „давате идеи“ или да им давате твърде голяма тежест. Терапевтът на Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S (Вирджиния), препоръчва, че „като личности, приятели и членове на семейството можем да предложим ресурси, компания и подкрепа. Наличието на информация за връзка с гореща линия за самоубийство също е много полезно. '

са родени или създадени нарцисисти

И всъщност значително количество изследвания показаха, че говорим открито за вашата загриженост за нечия безопасност и пита за риска от самоубийство е една от най-ефективните форми на подкрепа. Именно тези разговори помагат за спасяването на живота на тези, които са най-застрашени. Catchings също препоръчва да „имаме предвид само това специалисти по психично здраве и онези адвокати, обучени да помагат в тези случаи, имат подходящите инструменти за помощ “,

Задаването на въпроса за нечие благополучие, разбира се, е първата стъпка. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата препоръчва да седнете, за да започнете открит, но директен разговор, когато искате да слушате. Позволете на любимия човек да изрази чувствата си и да приеме чувствата им без преценка.

Това означава да слушате без дебат за това дали самоубийството е правилно или грешно, дали техните чувства са добри или лоши, или за „ценността на живота“. Те също така подчертават, че човек трябва да се включи и да бъде на разположение, без да действа шокиран. Също така е важно да не се заклевате в тайна и да получавате помощ от хора или агенции, които имат специфичен опит в кризисната намеса и предотвратяването на самоубийства.

Може да искате да започнете разговора, просто като отбележите притеснението си и попитате как се чувстват. Нещо като: „Наистина ме е грижа за теб и напоследък изглеждаш унил. Мислиш да се нараниш? '

Когато има непосредствен риск от самоубийство

Оценката на непосредствения риск на вашия приятел или любим човек е изключително важна. Ако са правили предишни опити или имат план, може да са изложени на значително по-висок риск от самоубийство. Освен това рискът им може да бъде повишен, ако имат достъп до наркотици, алкохол, оръжия или други предмети, които могат да бъдат използвани, за да си навредят.

Ако те са изложени на повишен риск, трябва предприемете незабавни действия . Уверете се, че лицето е в безопасност, че няма налични оръжия или опасни предмети, и не ги оставяйте на мира. Обадете се на 911, на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255) или ги закарайте до близкия спешен кабинет за незабавна помощ.

Jill E. Daino, LCSW и терапевтът от Talkspace, препоръчаха, ако се притеснявате за някой, който не живее близо до вас, „да се обадите на 911 и да обясните притесненията си, за да може да се направи проверка за безопасност“. Персоналът на службите за спешна помощ ще бъде запознат с правилния протокол и може да ви помогне да получите на човека нужната помощ. Дайно също препоръчва на „дете или тийнейджър, който се притеснява за приятел, да им помогне да разберат, че не трябва да пазят тази тайна. Те трябва да се обърнат към доверен възрастен за насоки и допълнителна подкрепа - родител, учител, съветник по ориентиране - децата и тийнейджърите не трябва да се опитват да носят това бреме само за своя приятел. “