Връщане към терапия след почивка

жена, изпращаща съобщения за смартфон пуловер

Както всяко пътуване, вашето терапевтично пътуване може да има стартове и спирки, върхове и спадове, заминавания и връщания. Понякога неочаквани промени в живота ви принуждават да спрете инвестицията в психичното си здраве. Или може би сте искали почивка, за да се съсредоточите върху друга част от живота си.





на път съм да се самоубия

След като сте готови да се върнете към терапията, може да се чудите как да предприемете това. Какво трябва да кажете на терапевта си? Може би нещо в ефект на „Върнах се“ не изглежда достатъчно.

В крайна сметка терапевтът няма да ви осъди или укори, че сте си взели почивка. Дори ако сте приветствали терапевта си, той или тя най-вероятно ще подходи с любопитство, а не с гняв или критика. Терапията е място за приемане и никакво отсъствие не може да промени това.





Повечето терапевти реагират на завръщащите се клиенти, като признават своята отдаденост на психичното здраве. За да помогне на клиентите да си припомнят уменията и прозренията, които са придобили миналия път, терапевтът може да прегледа бележки и да зададе въпроси за освежаване на паметта.

Ако не можете да измислите какво да кажете, когато се свържете отново с терапевта си, ето няколко стъпки, които можете да предприемете:



1. Кажете на терапевта, че искате да се върнете към терапията.

Терапевтът може да не осъзнае веднага, че се опитвате да се подложите отново на терапия. Ако сте наясно с намеренията си, разговорът ще започне.

2. Ако вече не сте го направили, обяснете защо сте направили почивка.

Ако си тръгнете без дума, умът на терапевта може да се върти от въпроси или притеснения. Завръщането ви е възможност да изчистите ефира за всички нерешени проблеми отпреди заминаването ви.

3. Говорете за това, което сте направили по време на почивката. Имаше ли някакви значими събития, промени или разкрития?

Вашият терапевт ще се нуждае от тази информация, за да коригира своите стратегии за подобряване на вашето психично здраве.

4. Ако имате предвид нови цели за терапия, споменете ги.

Понякога почивката ви позволява време да осъзнаете какво искате или имате нужда. Помислете за тези реализации като потенциални цели за терапия.

какъв вид депресия имам тест

Отделете малко време, за да се поздравите, че потвърждавате ангажимента да живеете щастлив и здравословен живот. Нека новата част от вашето пътуване бъде още по-полезна от предишната.