Тайни за предпазване на детските проблеми от разрушаването на настоящето

Момиче покрива очите си пред черен фон

Подобно на много млади хора, спомням си, че бях убеден, че след като порасна, стана независим и създам свой собствен дом, ще мога да се освободя от някои от по-малко желаните аспекти на детството си. Проблемът беше, че не беше толкова лесно, колкото очаквах. Моделите и динамиката на възпитанието ми сякаш ме следваха, където и да отидох. Те бяха част от мен.





Открих, че винаги, когато прекарвах време със семейството си, бързо изпадахме в трудни модели, независимо какво направих, за да се противопоставя лично на това поведение. И тъй като някои от динамиката на семейството ми включваха изоставяне и злоупотреба, понякога тези срещи можеха да предизвикат много силно действие, което ме караше да се чувствам нестабилно (или по-лошо) дни или седмици след това.

Оказва се, че далеч не съм сам с този проблем.





Разбиране на въздействието на детството върху живота ви на възрастни

„Много (бих се осмелил да кажа почти всички) възрастни са били засегнати по някакъв начин от детството си“, казва Кристин Толман, Терапевт в Talkspace от Айдахо. „Ние ставаме това, което сме чрез комбинация от избор, генетика , и как сме отгледани. Някои детски преживявания или ценности бяха толкова значими, че са вплетени в тъканта на нашето същество, за добро или лошо. “



И така, какво можем да направим, ако смятаме, че нашите детски преживявания продължават да оказват значително въздействие върху психичното ни здраве?

Какво е кетамин за депресия

Признавайки миналото си, за да помогнете да продължите напред

Първата стъпка е просто да се признае този факт, казва Толман. Само тогава можете да започнете работата по изцеление и да продължите напред. Това може да бъде толкова просто, колкото да мислите за начините, по които се държи семейството ви, и да обмислите дали възпроизвеждате тези модели в собствения си живот.

може prozac да причини наддаване на тегло

„Семейството ви крещи ли си, когато има конфликт? Затварят ли се и спират ли да говорят? ” Толман предлага да попитате. „След като разпознаете тези модели в семейството си, може да стане по-лесно да ги разпознаете в себе си“, казва тя.

Внимателност , медитация - и разбира се, терапия - са чудесни начини да започнете да изследвате връзката между семейната си динамика и вашите собствени емоции и поведение, казва Синтия В. Кечингс, терапевт от Talkspace от Вирджиния.

Определяне на граници със семейството ви

И ако общуването с вашето семейство се отразява негативно на психичното ви здраве, време е да насадите няколко граници , казва Catchings.

„Границите помагат за създаването на по-здравословни взаимоотношения“, обяснява тя. „Обикновено липсата на граници създава проблеми сред семействата.“

Как да зададете силни граници

Как обикновено изглежда поставянето на силни граници?

Границите означават, че сте ясни в себе си какъв вид поведение и лечение сте готови да толерирате и какво не сте. „Тези граници може да са тези, които споделяте със семейството си („ Няма да остана в дома ви, ако ми крещите “), казва Кристин Толман,„ или те могат да бъдат граници, които сте задали в собствения си ум („Ако някой на купона крещи, аз ще избера да напусна '). '

Важното нещо, което трябва да запомните за границите, казва Толман, е, че вие ​​отговаряте за определянето на тези граници за себе си, но не можете да контролирате как вашите семейства реагират на тях - и колкото и трудно да е това, това е нещо, което ще ви трябва да се научи да приема.

„Можете да зададете ограничение за поведението, което ще толерирате, и да определите начина на действие, ако има поведения, които не можете да толерирате (например„ Ако решите да крещите, аз ще избера да напусна “), обяснява Толман.“ Другият човек има право да избира поведението си, а вие имате право да избирате как да реагирате. '

Озвучете мнението си, дори ако вашите граници не са приети

За мен това е един от най-трудните аспекти на определянето на границите, срещу който съм се сблъсквал. Често вашето семейство няма да приеме лесно вашите граници - особено ако са прекарали години, упражнявайки контрол над вас. Нормално е да изпитвате известна вина за това, казва Синтия Кечингс.

Но е по-здравословно за всички участващи да изразят своите нужди, граници и граници - дори ако това понякога означава, че отношенията са обтегнати за определен период от време. Често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но изразяването на вашите граници и придържането към тях е от съществено значение за вас душевно здраве .

какво е високо функциониращ социопат

Каквото и да се случи, запомнете това: Вече сте възрастен, а не дете. И като възрастен, вие заслужавате да имате място да се чувствате сигурни, обичани и подкрепяни. Само тогава можете наистина да се „освободите“ и да започнете да живеете най-добрия си живот.