Признаци, че сте надраснали терапевта си
В терапевтична връзка - точно както всяка друга връзка - чувствата се променят с течение на времето. Понякога в терапия , чувстваме се отегчени или недоволни. Когато това се случи, е трудно да се каже дали току-що сме прекалено запознати с нашия терапевт или това е така, защото тази връзка вече не е подходяща. Но това е важен въпрос: какво трябва да направите, ако подозирате, че сте надраснали терапевта си?
Напредък на терапията срещу израстване
Ако подозирате, че може да е време да напуснете терапевта си, помислете: дали тези мисли са мотивирани от истински напредък или смятате, че сте стигнали до безизходица? Ако постигате някакви печалби, връзката все още може да има някои предимства. Ето няколко разлики между прогреса и стагнацията:
Признаци на терапевтичния напредък
- По-здравословен избор
- По-малко обезпокоителни симптоми
- По-малко конфликт с други хора
- По-добро самочувствие и увереност
- Продължаващи печалби, дори ако са по-малки от по-ранното лечение
Признаци на терапевтичен застой
- Няма печалба в работата ви
- Малко усещане за връзка с този терапевт
- Неясни цели на терапията
- Липса на ангажираност към работата
Ако терапевтичните ви отношения изглеждат в застой, може да е време за промяна, но има някои важни съображения, преди да прекратите терапията или да смените терапевтите.
Прерастването на терапевта не означава, че е време да се откажете от терапията
Само защото терапевтичната връзка се чувства така, сякаш не работи за вас, не предполагайте, че сте приключили с терапията. Както във всички взаимоотношения, понякога проблемът е в нас, а не в другия човек.
Например, понякога усещането, че сте „надраснали“ терапевта, всъщност е защитен механизъм. Това може да е начинът на ума ви да избягвате да навлизате по-дълбоко от ежедневните си стресори.
Тази естествена защита може да е защитна, но не винаги е здравословна. Всъщност е трудно да видим поведението си от външна гледна точка или да вземем неутрално, добре информирано решение относно нуждите от терапия.
странични ефекти на дулоксетин наддаване на тегло
Защита срещу защитни механизми
Помислете за това по този начин: Хората често влизат в терапия, за да разрешат определен проблем или симптом. След като този проблем е по-добър, те мислят, че са готови. Готови да продължат с живота, изобщо избягват да се сблъскват с основните модели, които са причинили проблема.
Тези защитни чувства са особено често срещани, когато терапевтът започне да ви подтиква да правите неща извън обичайната си зона на комфорт. Терапевтите трябва поддържайте подходящи граници , разбира се, но тяхната работа също е да ви изтласкат малко по-далеч от мястото, където обикновено бихте се осмелили сами.
Този процес на нежно, но упорито напъване позволява на хората да се предизвикват и да растат. Това е начинът, по който подобрявате области, които може би не сте осъзнавали, че липсват. И все пак може да бъде плашещо и малко страшно. Преди да спрете терапията, важно е да определите дали наистина сте „надраснали“ връзката или просто се страхувате от следващата фаза.
Какво да правите, ако подозирате, че сте надраснали терапевта си
Е, какво, ако обмислите всички тези неща и решите, че е време да прекратите тази връзка? Дори и да е приключило, внезапният, зле планиран край все пак може да ви подтикне към емоционален цикъл. Вместо просто да изпуснете терапевта си, помислете за следните съвети за по-здравословно затваряне.
Определете защо се чувствате по този начин
Може би да направите списък с няколко примера, които да ви помогнат да го обмислите. Старият режим на готовност, списък за и против, може да изясни вашето мислене, така че да не вземате прибързано, необмислено решение.
Обсъдете чувствата си с доверена мрежа за поддръжка
Ако имате близки приятели или семейство, които са наясно с вашата терапия, може би можете да прокарате мислите си от тях за обратна връзка, преди да направите големи промени.
Обсъдете чувствата си с терапевта си
Това може да се почувства неловко, но терапевтите са обучени да обсъждат открито вашите чувства към работата ви, без преценка или критика. Обяснете мислите си и вземете мнението на терапевта си. Можете да работите заедно, за да решите дали да направите почивка, да прекратите или прехвърляне към друг доставчик .
Получете второ мнение
Ако сте опитали да говорите с терапевта си и не сте могли да постигнете споразумение, може да успеете да получите второ мнение от друг доставчик. Имайте предвид, че тук се играят етични насоки - на терапевтите не е позволено да бракуват клиентите си. Бъдете честни относно вашата ситуация с всеки доставчик. След това те могат да си сътрудничат, за да ви осигурят най-добрата грижа и да направят прехода възможно най-плавен.
В повечето връзки обикновено не изхвърляме човек лекомислено. Терапията не е по-различна. Въпреки че със сигурност е възможно да надраснете или да се отделите от терапевта, важно е да определите дали това наистина се случва, преди да спрете връзката.
В крайна сметка, разбирането и ефективното управление на трудните чувства е ключът към преминаването през трудни временавсичковзаимоотношения. Терапията може да бъде чудесно място за практикуване на тези умения, дори и с терапевт.
