Самотни майки: Празнувайте се на Деня на майката

Когато бях самотна майка , Започнах традиция да си купувам сандали на Деня на майката. Децата ми бяха твърде малки, за да ме изведат на обяд. Вместо това тръгнахме да търсим сандали за мама.

как да спрете да се чувствате вцепенени

Започнах този ритуал, защото мисълта за Деня на майката породи буря от негативни емоции: Съжаление, че бях решил да прекратя брака си, вина, че децата ми не са имали щастливо женени родители, и самосъжаление, че не съм имам съпруг, който да направи деня ми специален. Сандалите представляват оптимизма, който съпътства по-топлите, по-дълги дни и радости на лятото. Новите ми обувки бяха напомняне да останат позитивни в ден, който за самотните майки може да бъде изпълнен с безброй негативни емоции.

Очевидно не предлагам на всички самотни майки да свършат и да си купят сандали на Деня на майката. Споделям историята си, за да насърча самотните майки да създават свои собствени стратегии за оптимизъм и радост, особено в дните, когато е обичайно да изпитвате негативни емоции.

Натрупването и шумотевицата около Деня на майката може да бъде емоционално предизвикателство за майките, родители сами. Като човек, който работи с и от името на самотни майки, ето някои прозрения, които научих по пътя си за съжаление, вина и самосъжаление.

Разкайвам се

Много от нас, които отглеждат деца сами, изпитват съжаление от време на време - че партньорството ни не се е получило или че не сме намерили партньор, с когото да отгледаме дете. В случаи като Деня на майката това съжаление може да изплува на повърхността. Ние сме обсипани със съобщения за цветята и бижутата, които партньорските майки могат да получат, а множеството празнични опции съпрузите могат да дарят на майката в семейството. Това може да стане малко досадно за самотната майка, която знае, че вероятно няма да се ползва от подаръци, глезотии или хубава храна. Колкото и да сме развълнувани от семейството ни с една майка, оттенъците на съжаление са нормални и разумни.

Добрата новина е, че съжалението не трябва да бъде деморализиращо или депресиращо. Изследователят Нийл Руз, лидер в областта на съжалявам за изследвания , твърди, че съжалението може да бъде изтощително, ако се превърне в модел на повтарящо се, негативно, фокусирано върху себе си руминативно мислене, което е характерно за депресията. Не е задължително обаче.

Използвайки функционалните аспекти на съжалението и отхвърляйки неговите нефункционални аспекти, можем да продължим напред с яснота и цел, според Роуз. За самотната майка това означава, че анализът на нашите съжаления може да осигури прозрение и подобрена способност за преследване на целите. Уроците на съжалението могат да помогнат за формирането на бъдещите ни избори за това как да живеем, кого да оставим в живота си и какво е добро за нас.

Вместо да позволите на съжалението да се превърне в непродуктивно самообвинение, опитайте се да приемете и оцените къде се намирате и къде отивате. Спомням си, че се чувствах ужасно, защото подбудих развалянето на брака си. Съжалих, че не можах да бъда щастлив и изпълнен с бащата на децата си. Но с течение на времето стана очевидно, че изборът ми е най-добрият за всички.

Ако бъдете измъчвани от съжаление, поработете по-позитивно за оформяне на ситуацията. Използвайте Деня на майката като възможност да бъдете благодарни за децата си, силата и свободата си. Може да не получите изискан брънч, но можете да накарате децата да ви сервират закуска в леглото или да намерят красив парк, където да се потопите в щедростта на природата. Дишайте, прегръщайте децата си и празнувайте, като гледате напред.

Вината

Всяка майка изпитва вина, но вината за самотна майка може да бъде епична. Самотните майки понякога се чувстват виновни, че децата им нямат традиционна семейна структура и всичко, което може да дойде с нея. По-специално на Деня на майката може да се почувствате така, сякаш всички около вас имат това идеално семейство. Знам. Бил съм там. Но е важно да запомните, че зад тези сладки Снимки във Facebook и публични покази на привидно перфектен живот , всички - и двете свързани и несвързани - са изправени пред незавидни предизвикателства.

Подобно на съжалението, вината може да ви парализира или да ви мотивира да подобрите нещата. Запитайте се дали вината ви помага или наранява вас и вашите деца. Потърсете осезаеми начини да си простите и не се бийте за ситуации извън вашия контрол.

Може би сте били съкрушени и не прекарвате толкова много време с децата. Добре дошли в реалността на повечето родители! Пренасочете вината си, за да формулирате план, който да подобри времето ви с тях. Четете книги, играйте игри, излизайте на открито и просто бъдете до децата си. Има много доказателства, които предполагат, че самотните майки са прекрасни родители и това децата могат да процъфтяват с една отдадена, любяща майка. Дори да има неща, които бихте могли да промените, бъдете нежни със себе си, докато вървите напред.

Самосъжаление

Лесно е да се съжалявате около Деня на майката. Когато приятели развълнувано споделят планове за вечери или спа процедури, знаете, че неделята ви може да бъде като всяка друга, като вие отговаряте за грижите за децата, почистването и готвенето.

Ето няколко стратегии за отказване от самосъжаление.

Първо, изрежете свой собствен празничен ритуал. Пазаруването на сандали може да не работи за вас, но какво ще кажете за ден, в който всички да се мотаят в PJ и да ядат храна за закуска? Или ден, в който децата правят видео или правят шоу, за да ви забавляват? Или да обедините сили с друга самотна майка за един ден в киното или в зоологическата градина? Направете го забавно и го направете за вас!

Второ, не забравяйте, че всички ние се сблъскваме с препятствия и пречки. Номерът е да се намери начин да се възползваш максимално от тях. Прочетете на децата си история или гледайте филм за някой, който се е сблъскал с невъобразими несгоди и непреодолими шансове. Вдъхновете се! Вдъхновението и самосъжалението рядко вървят заедно.

Трето, обърнете внимание на това, което подкопава вашата радост. Дали това е нереалистично сравнение с други семейства? Няколко обстоятелства, които можете да промените?

Работете върху възможните промени. След това се съсредоточете върху спокойното приемане на онези, за които не можете да направите нищо.

Спомням си дни, когато трябваше да се усмихвам в лицето си и да се ангажирам да се забавлявам с децата си. Въпреки че се събуждах със съжаление за себе си, докато участвахме в игра или на детската площадка, се чувствах по-добре и по-силен. Скоро това самосъжаление се разсея и аз се почувствах могъщ, горд от себе си и благодарен за живота, който направихме заедно.

Завършете с наздравица!

Благодарността е силна основа за движение напред. Подарете си най-добрия подарък за Деня на майката от всички: любов към себе си! Като самотна майка вие сте повече от достойна за самолюбие за своята безкористна и неуморна отдаденост на децата си.

Завършвам с наздравица за вас на Деня на майката. Скъпа самотна майка: Вие сте невероятна, силна и заслужаваща пътуване, изпълнено с любов, радост и удовлетворение. Никога не го забравяйте!

Био: Марика Линдхолм е основател на ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], социалната платформа за Solo Moms, от Solo Moms. Обучен социолог и бивш професор, тя преподава класове, фокусирани върху проблеми на неравенството, разнообразието и пола в Северозападния университет.