Сомнамбулизъм: симптоми на сомнамбулизъм, лечение и причини

Преминете към: Рискови фактори Деца и лунатизъм Как да избегнем лунатизъм
Четири процента от американците са преживели лунатизъм през последната година, а 30% от възрастните казват, че са имали епизод на лунатизъм поне веднъж в живота си. Ако живеете сами, може да не сте наясно с поведението и в резултат на това тази статистика може да не е точна. Лунатизмът обикновено се появява през първите няколко часа след заспиване. Обикновено това се случва между етап 3 и етап 4 на съня за бързо движение на очите (NREM). Лунатистите обикновено спят с по -малка стабилност през тези етапи. Когато ходите лунатик, част от мозъка ви спи, а част е будна. Повечето епизоди на лунатизъм продължават по -малко от 10 минути и лунатикът обикновено няма памет за събитието. По време на епизод на лунатизъм могат да възникнат поведения, различни от ходене, включително:

седнал в леглото
говорене, крещене или крещене
отваряне на очите, докато все още спи
с празно изражение на лицето
шофиране
трудности при възбуждане на лунатик
объркване или дезориентация при събуждане
странно поведение като уриниране в килери

Рискови фактори за ходене по време на сън

Има много фактори, които могат да увеличат риска от лунатизъм. Осемдесет процента от лунатистите имат поне един член на семейството, засегнат от лунатизъм или ужаси на съня. Хората с определени психични разстройства и разстройства на употребата на вещества, като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), тежко депресивно разстройство, други тревожни разстройства и разстройство при употреба на алкохол, също са по-склонни към лунатизъм. Приемът на лекарства като антидепресанти, селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), лекарства за сън без рецепта или някои лекарства за сън, хипнотични, също може да увеличи риска от лунатизъм при хора, които са предразположени към поведението.

Мъжете и жените са еднакво склонни към лунатизъм, но рискът от това състояние намалява с напредването на възрастта. Ако имате друго нарушение на съня, като сънна апнея, нарушение на съня в циркаден ритъм или разстройство на безсънието, също е по -вероятно да лунатизирате. Избягвайте недоспиването и се стремете средно повече от седем часа сън на нощ, за да намалите риска. Също така направете всичко възможно, за да контролирате средата си, така че да не се събуждате често от шум, светлина или домашни любимци през цялата нощ. Включването на здравословни и релаксиращи дейности, които намаляват стреса, също може да намали риска от лунатизъм.

Деца и ходене в сън

Децата са по -склонни да лунатизират от възрастните, като най -голямото разпространение на лунатизма се наблюдава на около 10 -годишна възраст. Една трета от децата, които изпитват ужаси на съня в по -ранните си години, също са по -склонни да лунатизират като по -големи деца. Вашето дете също е по -вероятно да лунатизира, ако сте лунатик, ако имате сънна апнея или ако са мокри в леглото. Липсата на сън, умората, болестите, треската, лекарствата, неправилният график на съня и стресът също могат да увеличат риска от лунатизъм при деца.

Децата могат да се разхождат в сън за няколко секунди или до половин час. Те могат да изглеждат замаяни, да се движат неумело или да седнат и да си легнат и да търкат очите си или да се повъртят с пижамата си. Те също могат да уринират, така че не позволявайте на детето ви да пие твърде много през нощта или се уверете, че използва тоалетната преди лягане. Ако откриете, че детето ви сънува, внимателно го насочете обратно в леглото. Събуждането няма да им навреди; просто останете спокойни, утешете ги и им помогнете да заспят.

Сомнамбулът не показва емоционален или физически проблем. Повечето деца ще надраснат поведението си до юношеството. Въпреки това, придвижването, докато спите, може да бъде опасно и потенциално опасно за вашето дете. Ако се притеснявате, че детето ви е лунатик, добра идея е да използвате предпазни ключалки на вратите и да премахнете опасности от спъване и опасни или чупливи предмети от обсега на детето. Децата, които лунатият не трябва да спят на върха на комплект двуетажни легла. Ако имате стълби в къщата си, предпазете детето си от падане или гмуркане по стълбище, като поставите предпазна порта на върха. За да помогнете на детето си да се отпусне и да спи добре, опитайте да пуснете мека музика, за да помогнете на детето да се отпусне.

Как да избегнем лунатизъм

Важно е да говорите с Вашия лекар, ако изпитвате лунатизъм, тъй като има вероятност отново да лунатизирате. Повечето хора не се нуждаят от лечение за лунатизъм, но Вашият лекар може да иска да изключи други медицински състояния, като припадъци. Ако сте по -възрастен, лунатизмът може да бъде свързан с неврокогнитивно разстройство като деменция. Лечението на други нарушения на съня като сънна апнея и безсъние също може да премахне лунатизма. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар какви лекарства приемате, дали употребявате наркотици или пиете алкохол и дали в семейството Ви има сънливост. Лекарите обикновено не предписват лекарства за лунатизъм, но понякога може да предпише успокоително с кратко действие. Вашият лекар може също да Ви насочи към специалист по психично здраве, който може да работи с Вас, за да Ви помогне да намалите стреса и тревожност.

Ако живеете с друг човек, кажете му, че сте лунатик и му кажете да ви пази от случайно нараняване и да ви насочи обратно в леглото, ако станат свидетели на сънливост. Мит е, че лунатикът не трябва да се събужда. Много по -добре е да сте малко объркани или дезориентирани за няколко минути, когато някой ви събуди, отколкото да продължите да се движите в съня си. Ако живеете сами, изчистете пода от затрудненията и помислете за инсталиране на предпазни порти на стълбища. Ако сте изложени на риск от шофиране, скрийте ключовете си на сигурно място.

Промените в начина на живот също могат да намалят риска от лунатизъм. Ограничете употребата на алкохол и се опитайте да спите поне седем часа всяка вечер. Включете се в ежедневни или седмични дейности за релаксация ( медитация може да бъде полезно) за намаляване на стреса или помислете за среща с специалист по психично здраве, за да се справите с безпокойството си. Преди всичко е важно да не се обезсърчавате в усилията си. Помощта е налична и с правилните усилия можете да си осигурите добър сън, който е здрав и безопасен.

Източници на статии

Психиатрия онлайн.Сънливостта е по -вероятно с няколко психични разстройства. Предлага се онлайн на https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Достъп 7/17/18/

Национална фондация за сън.Сомнамбул.Предлага се онлайн на https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking . Достъп 7/17/18/

KidsHealth.org.Сомнамбул.Предлага се онлайн на https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html . Достъп 7/17/18/

Национални здравни институти.Сънливост.Предлага се онлайн на https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm . Достъп 7/17/18

Педиатрия на JAMA.Детство Мечмание и ужаси. Предлага се онлайн на https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617 . Достъп 7/17/18

Последна актуализация: 18 ноември 2018 г.