Малките неща, които правите, които ви правят неприятни

Харесването е странна концепция. В края на краищата, кой ще каже дали сте симпатичен или не? Ако се стремите през целия си живот да правите всичко, което е по силите ви, за да бъдете симпатични (и избягвате да бъдете неприлични), няма да живеете истинскиВашиятживот. Ще живеете живота, който другите смятат за подходящ.

Като удоволствие на хората, които се възстановяват, трудно си увих главата какво прави някого симпатичен или не и как да поддържам силни междуличностни отношения, без да изоставям себе си в процеса.

По-долу помолих експерт да разбере по-добре сложния характер на харесването:

Защо е толкова трудно да не ти пука какво мислят другите хора?

Свивах се на геврек, за да се направя възможно най-симпатичен, за да избегна да се занимавам с преценката или разочарованието на другите. Можете да си представите, ако прекарате целия си живот, опитвайки се да угодите на другите колко може да бъде нараняващо, когато дори след като сте пожертвали щастието си за околните, това все още не изглежда достатъчно. Отчаяно исках да разбера как мога да започна да давам приоритет на собствените си щастие но не можах да разбера как магически да спра да се грижа за това, което другите хора мислят за мен.

Според Терапевт в Talkspace Джоана Филидор, LMFT, дълбоко в себе си, всички се интересуват - поне малко - от това, което другите мислят за тях. Ето защо тя твърди, че не е полезно да се съсредоточавате върху това „да не се интересувате от това, което другите мислят за вас“. По-скоро тя смята, че е по-важно да идентифицирате корена на вашите приятни за хората тенденции. Това, че сте перфекционист и обичате да представяте перфектно на другите? Или може би се борите с контролни проблеми и се задействате, когато не контролирате как другите ви възприемат? „След като коренът бъде идентифициран - обясни Филидор, - ще бъде по-лесно да се научим как да се справяме с конфликти и различни мнения от другите.“

как да преодолеем безпокойството и депресията по естествен начин

Как да разберете дали правите нещо невероятно?

Непрекъснато се притеснявам, че правя нещо невероятно и съм напълно в неведение. Филидор намира тованай-многохората осъзнават поведението, в което участват, което ги прави неприятни, но избират да не слушат инстинкта си по различни причини, като например не знаят как да се доверят на себе си или травма.

Така че, вместо да се притеснявате, че правите нещо невероятно, е по-добро използване на енергия, за да се съсредоточите върху култивирането на доверие в себе си. Когато имате по-голямо чувство за вътрешно доверие, ще можете да правите по-точни оценки за себе си и поведението си. Филидор препоръчва да си зададете въпроси от рода на: Имало ли е част от вас, която се е чувствала изключена / грешна, когато правите Х? 'По-често,' споделя Филидор, 'хората се включват в поведение не защото са лоши, а по-скоро като начин за справяне с трудни взаимодействия.'

Няма ли винаги да има хора, които да те смятат за неприятен?

Част от това, което трябваше да приема при възстановяването си приятен за хората е, че винаги ще има хора, които ви намират за неприятни. Все още ме кара да се гърча, когато се натъкна на някой, който не ме харесва, но съм бил работя здраво да не интернализирам това, което казват и вместо това да остана верен на себе си.

Филидор препоръчва да идентифицирате това, което ви кара да бъдете автентични срещу неавтентични, като твърди, че това е първата стъпка да се чувствате комфортно със себе си. „Защото понякога дори да се обградите с позитивни взаимоотношения, все пак може да накарате някого да бъде неподходящ“, каза Филидор. „Например, ако се обградите с хора, които са успешни и не се чувствате успешни, може би е по-вероятно да излъжете собствения си успех.“

По-невероятни ли сте, ако не се чувствате най-добре?

Знам, че ако не съм се наспал добре, чувствам се прекалено удължен или се влача към събитие, на което първо не искам да отида, аз съм по-напреднал и може би по-малко „харесван“, не се чувствам най-добре.

„Със сигурност лошите грижи за себе си ще повлияят на способността на човека да се свързва с другите по здравословен начин“, обясни Филидор. „Когато чашата ви не е пълна, ще бъде трудно да бъдете най-добрият.“ Според Филидор добрият начин да гарантирате, че не нарушавате целостта си, когато си взаимодействате с другите, е като се грижите за себе си и като внимавате за собствения си набор от ценности и действате от тези ценности.

Колко важно е поставянето на здравословни граници?

Filidor препоръчва поставяне на здравословни граници като начин да се уверите, че се грижите за себе си и не действате от недоволство (което другите могат да намерят за неправдоподобно). Тя намира Диалектическа поведенческа терапия (DBT) умения за справяне с междуличностната ефективност, полезни при определянето на граници, защото се научавате как правилно да изразявате своите нужди, докато обсъждате проблеми и предизвикателства с другите. Тя също препоръчва книги за съзависимост като следните две:

• Съзависими Няма повече от Мелоди Бийти
• Изправени пред съзависимост от Пиа Мелоди

Дали някой ви смята за симпатичен е многостранен въпрос. Някои елементи на харесването са под ваш контрол, а други не. В края на деня можете да контролирате само собствените си действия и да работите, за да се излекувате, за да се появите в света възможно най-достоверно.

За тази цел може би по-добрият въпрос е как да станем симпатични на себе си и да се доверим, че когато действаме от място на почтеност, ще бъдем симпатични на хората, които имат значение?