Социални медии и майки: Чувство на неадекватност в света на „фалшивата книга“

бебешка количка смартфон

Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал от клиенти: „Изглежда, че другите майки нямат този проблем.“ Това твърдение може да е за депресия, тревожност, паника , брачни проблеми, детски проблеми, балансиране на проблеми или безброй други теми. Когато попитам защо смятат, че никой друг не се бори, социалните медии неизбежно са част от отговора.





Социалните медии казват на майките, че никой друг не се бори. Никой друг няма наистина грозен вторник следобед с разплакани деца, разхвърлян хол и провали в банята. Това сте само вие.

Влизате във Facebook и виждате идеалния свят на картината на всички. Чувствате се сами във възприятието си.





Facebook и социалните медии са по-скоро „фалшива книга“. Хората представят най-добрата версия на своята реалност, а не как всъщност изглежда ежедневието.

Много майки изпитват „стрес от Pinterest“. Те чувстват, че не могат да се съревновават с картината перфектен живот, който виждат онлайн на други майки. Чрез социалните медии можете бързо да се почувствате неадекватни.



Продължавайте да четете, за да се научите как да се справяте с тези чувства!

Притежавайте своите решения!

мама дъщеря балони за рожден ден

Когато мислех да планирам едногодишно парти на дъщеря ми, хората ме попитаха какъв купон ще направя. Не бях мислил за това.

Скоро осъзнах необятния и див свят на първия рожден ден. Влязох в контакт с множество майки, които говориха за натиска да се проведе „идеален” първи рожден ден за детето им.

Започнах да се чудя: „Перфектен за кого?“ Стресът може да погълне събитие като това. Трябва да изглежда по определен начин. Трябва да се проведе на определено място.

имам ли нужда от стационарно психиатрично лечение

Откъде взехме тези идеи? Социалните медии, разбира се! Най-вероятно сте преживели това милион пъти. Видяхте идея в нечий друг Instagram и сега ТРЯБВА да го направите.

И ако искате да направите това. Направи го. Го притежавате. И ако не искате да го направите. Не се впускайте в това. И притежавайте това.

Не позволявайте на социалните медии да диктуват какво решавате. Ако занаятите и планирането са вашето нещо, бъдете горди с това. Забавлявайте се с него. Ако не е вашето нещо, можете да се гордеете и с това. Направете нещо, което ви подхожда.

Социалните медии не могат да ви кажат какво ви подхожда. Ти решаваш.

Имайте малко здравословен скептицизъм

Животът на никого не е перфектен, независимо как изглежда в социалните медии. Всички се борим. Всички имаме лоши дни. Знайте, че когато погледнете нечий живот онлайн, той разказва само част от историята. Ако не сте в състояние да запазите тази перспектива, може би е време за почивка в социалните медии.

Направете почивка в социалните медии

Facebook приложение смартфон червен x

Ако започвате да се тревожите, депресиран и се борим с постоянно сравнение с онлайн живота, който виждате, е време за почивка в социалните медии. Дори и да не се борите с тези проблеми, почивката от социалните медии не е лоша идея.

Изтрийте приложенията от телефона си и вместо това носете книга или списание със себе си. Ще бъдете изумени колко време спестявате, като не проверявате социалните медии. Възможно е да имате някои изненадващи навици да проверявате инстинктивно телефона си за актуализации или автоматично да влизате във Facebook, когато отворите компютър.

Ако попаднете на автоматичен пилот, който се опитва да провери профила ви в социалните медии, знаете, че сте си взели почивка по основателна причина. Почивката ви помага да придобиете перспектива. Вие правите реални връзки с хората около вас. Животът ви става ваш, вместо това, което искате вашите онлайн приятели да мислят, че е.

Хората, с които съм работил, които са си взели почивка, са се чувствали освежени, прекарват времето си по-внимателно и се наслаждават повече на живота. Ако и когато се върнат в социалните медии, те знаят да ограничат времето си за това и да работят, за да живеят собствения си живот.

Бъдете истински с някого

Много майки споделиха своите борби, красивата си бъркотия в живота. Това споделяне може да бъде толкова мощно и да помогне на другите да видят, че не са сами.

Това обаче не замества споделянето, което се случва в разговорите. Ако се борите с сравнението, говорете с някого за това. Шансовете са, че се чувстват или са се чувствали по същия начин.

Ако се борите с това толкова много, че се чувствате тревожни или депресирани, сега е моментът да го направите. Той или тя може да ви помогне да си върнете живота.

Може да се интересувате и от нашите Терапия на зависимостта от социалните медии !