Да останеш в безопасност, когато социалното дистанциране с насилник

Когато в средата на март влязоха строги мерки за социално дистанциране, за да се забави разпространението на COVID-19, разговорите започнаха. Това не бяха обаждания до лекари от хора, загрижени за симптомите, или до служители за безработица от хора без работа - макар че и тези обаждания започнаха.

Вместо това те се обаждаха на горещи линии за домашно насилие от лица, преживели насилие, които внезапно се оказаха в затруднение. При бушуваща пандемия излизането не е непременно безопасно. Но за близо 10 милиона американци засегнати от домашно насилие всяка година , да останеш вкъщи също не е безопасно. Нещо повече, социалното дистанциране и произтичащият от това стрес и изолация драстично изострят риска от насилие над оцелелите.

„Знаем, че оцелелите прекарват повече време в непосредствена близост до насилниците си“, каза Кейти Рей-Джоунс, главен изпълнителен директор на Национална гореща линия за домашно насилие . Тази близост, в допълнение към кризата, която пандемията COVID-19 създаде за агенциите за социални услуги които обикновено се справят с кризисна намеса, представлява повишен риск за жертвите на домашно насилие.

странични ефекти на стабилизаторите на настроението

„Наблюдаваме увеличаване на броя на оцелелите, които се интересуват от COVID-19 и как техният партньор насилник използва COVID-19, за да изолира, принуди или увеличи страха във връзката“, каза Рей-Джоунс .

Социалното дистанциране е предизвикателство за оцелелите

Ако сте в насилствена връзка или обичате някой, който е, напълно разбираемо е да се чувствате съкрушени или уплашени. Може да бъде особено обезсърчително да знаете, че мрежите за поддръжка, на които можете да разчитате по време на нормалното време - като например да отидете в къща на приятел или дори да отидете на лекар за помощ при наранявания - може да са по-трудни за достъп сега.

Но не сте сами. Дори докато са социално дистанцирани, вашите близки могат да продължат да ви предлагат подкрепа и защитници на оцелелите са на разположение, за да ви помогнат да планирате собствената си безопасност през това време. Най-важното е, че както винаги сте най-добрият си ресурс. Можете да продължите да подкрепяте и да се грижите за себе си и децата си, ако ги имате, и да се пазите в безопасност.

Познайте знаците

И двете бедност и стрес е доказано, че увеличават вероятността за извършване на домашно насилие. С изтъркани нерви и безработица, това може да бъде особено токсична комбинация за всеки, който споделя дом с насилник.

„Нашият опит ни информира, че в домовете, където вече се случва насилие и има негативно финансово въздействие или допълнителен стрес в дома, обикновено наблюдаваме по-висока честота на злоупотреби и по-голяма тежест на злоупотреба“, каза Рей-Джоунс.

Поради този повишен риск, може да е полезно да знаете знаците, че насилието може да ескалира - или че вашият партньор специално използва COVID-19 като инструмент за сплашване или контрол.

• Вашият партньор насилник може да реагира на стрес с повишено насилие.
  Стресът не причинява злоупотреба - хората избират да злоупотребяват - но той увеличава вероятността някой да използва насилие или контролни тактики. Вашият партньор може да реагира на стреса от пандемията с повишено насилие, агресия или подозрение.

• Вашият партньор-насилник може да използва социалното дистанциране като извинение, за да ви изолира допълнително от вашето семейство и приятели.
  Партньорите насилници често изолират жертвите си от семейството, приятелите и мрежите за подкрепа, за да могат по-ефективно да утвърдят контрола върху живота си. Призивът за социално дистанциране, за да се помогне за спиране на разпространението на COVID-19, може да изостри изолацията, пред която са изправени много оцелели. Насилниците могат също така умишлено да използват социално дистанциране, за да държат жертвите си далеч от семейството, приятелите и децата си.

• Вашият партньор-насилник може да се опита да ограничи достъпа до вас или вашите деца до медицински грижи.
  Те могат да предоставят дезинформация за COVID-19 или да задържат важна медицинска информация, като вашата застрахователна карта, в опит да ви навредят или изплашат.

• Вашият партньор насилник може да заплаши да ви изгони от жилището.
  Социалното дистанциране означава по-малък достъп до обществен транспорт, обществени пространства и други безопасни пространства, към които оцелелите могат да се обърнат за подкрепа. Поради особения риск, който COVID-19 представлява за хората в приюти и други близки квартали , може да е и по-трудно да получите достъп до ресурси за подслон.

Като оцелели, ние сме хората, най-способни да оценим собственото си ниво на риск. Тъй като трябва да наблюдаваме нашите насилници, за да се пазим в безопасност, с течение на времето често развиваме много силна интуиция за тяхното поведение и за нашата собствена безопасност. Така че, ако усетите, че насилието ескалира, доверете се на червата си и направете необходимото, за да се предпазите.

Направете план за безопасност

Планирането на безопасността е важен начин за оцелелите да разгледат рисковете си, да се включат в техните мрежи за поддръжка и да разработят стратегия за това кога и как да търсят помощ, ако е необходимо. Социалното дистанциране и икономическите и обществени последици от COVID-19 може да изискват от вас да направите някои промени в плана си за безопасност. „Нашите адвокати осигуряват критично планиране на безопасността и ресурси за такива случаи“, каза Рей-Джоунс.

Можете да се обадите на Горещата линия на 1-800-799-7233, разговаряйте с адвокати на техния уебсайт , или изпратете текст „loveis“ на 22522 за помощ при изготвянето на план за безопасност.

Когато правите своя план за безопасност, особено в светлината на новата несигурност през по-голямата част от нашето ежедневие, вземете предвид следното.

как се чувства серотониновият синдром

Променете плана си за излизане, за да отчетете изискванията за подслон на място

Понастоящем различните щати и населени места имат различни съвети за общественото здраве относно общественото движение, събиранията и наличието на услуги, така че се уверете, че знаете какво се случва във вашия район. Можете също така да говорите с адвокат на оцелелите, за да разберете какви ресурси все още могат да бъдат на разположение.

Помислете за краткосрочните и средносрочните си финанси

Пандемията на COVID-19 вече има драматични икономически ефекти, с 3.3 милиона американци подават молба за безработица към 26 март . Домашното и сексуалното насилие имат тежък икономически ефект върху оцелелите и могат да заловят оцелелите в цикли на бедност . Финансовото овластяване е важна част от цялостното овластяване и е особено важно по време на икономически спад.

Направете равносметка на финансовите ресурси, до които имате независим достъп, в случай че трябва да напуснете дома си или да осигурите самостоятелно себе си или децата си, ако ги имате. Освен това защитниците на оцелелите могат да ви помогнат да се свържете с ресурси за финансово овластяване, за да помогнете, например, за подаване на документи за безработица.

Отчетете възможна липса на спешно реагиране

С 911 системи в засегнатите градове, особено Ню Йорк, затрупани с повиквания, може да е по-трудно да се получат полицейски или линейки в случай на спешност. Говорете с адвокат за оцелели днес, за да направите план, в случай че не са налични необходими услуги. „Горещата линия може да помогне на жертвите и оцелелите и да разработи стратегии за това как да бъдат в безопасност в уникалната си ситуация“, казва Рей-Джоунс. „Можем да определим кои ресурси са на разположение сега.“

Разберете кога може да е време да си тръгнете

Дори по време на ситуация 'подслон на място', вашата безопасност винаги е на първо място. Въпреки че може да се притеснявате за навлизането в публичното пространство поради кризата с общественото здраве, вие сте най-добрият експерт в преценката кога може да е необходимо да напуснете дома си за ваша собствена безопасност. Дори по време на ситуация подслон, избягването на насилник със сигурност се счита за „съществено“ пътуване. В плана си за безопасност идентифицирайте и уредете ситуации, в които може да се наложи да напуснете дома си, и посочете други места за отсядане, като къща на приятел или вашето превозно средство.

Обърнете се към любимите

Ако сте в насилствена връзка, един от най-мощните ви ресурси е вашата мрежа от семейство и приятели. Винаги е вашият избор с кого искате да говорите за това, което изпитвате, и трябва да се доверите на червата си за това кой ще ви подкрепя и кой може да не е на разположение, за да ви окаже необходимата помощ. Но тъй като една тактика на злоупотреба е да изолирате жертвите от техните близки, поддържането на силни връзки, дори и отдалечено, може да бъде мощен инструмент, който да ви предпази.

Карта на вашата мрежа

Много хора се събират по време на пандемията, за да се сформират мрежи за взаимопомощ да се подкрепят взаимно с ресурси и услуги като грижи за деца. Част от взаимопомощта е картографирането на социалните мрежи - основно изготвянето на списък или диаграма на хора от вашата общност, които могат да бъдат солидарни помежду си. Може да бъде полезно за хората, които претърпяват насилие, да направят подобен личен опис до какви видове подкрепа могат да имат достъп.

Направете списък с хората, до които се чувствате комфортно, и ресурсите - финансови, емоционални и за помощ с неща като грижи за деца - до които може да имат достъп. Ако се страхувате партньорът ви да види този списък, изтрийте го след това или направете това като умствено упражнение, вместо да го записвате.

Планирайте чекиране

Планирайте редовни чекирания по телефон или видео чат с доверени близки. Ако се притеснявате за вашата безопасност, можете също да съставите план с любим човек за това какво трябва да направят, ако не са ви се обадили от определен период от време.

Защитете се цифрово

Изолацията може да затрудни поддържането на връзка с близки. „Особено сме загрижени, че оцелелите няма да могат да се обърнат за помощ поради насилствения им партньор, който наблюдава поведението, докато са в изолация“, каза Рей-Джоунс. Ако смятате, че вашият насилник може да следи комуникациите ви, да изтрива обаждания и съобщения, да използва кодиран език или да разговаря онлайн в режим „инкогнито“. Ако се страхувате от това, че вашият насилник чува, че взаимодействате с гореща линия, използвайте чат в режим „инкогнито“, вместо да се обаждате.

Странични ефекти на оланзапин в дългосрочен план

Ако подкрепяте някого в насилствена връзка, практикувайте грижи за себе си

Подкрепата на любим човек в насилствена връзка може да бъде изключително стресиращо преживяване. Може да се чувствате виновни, че се грижите за себе си, когато любимият ви преживява толкова много. Но да гледаш как някой, на когото държиш, да бъде наранен, е травматично и ти също заслужаваш грижи.

Поставете реалистични граници относно това какъв вид помощ можете да предложите, дайте ясно да се разбере по какви начини сте на разположение на приятелите си и къде трябва да начертаете граници, дайте си време да се изключите от мрежата, когато е необходимо, и да продължите да се грижите за собственото си здраве.

Вярвай в себе си

Тъй като много от нас поемат допълнителни грижи и работни отговорности в отговор на пандемията COVID-19, практикуването на самообслужване може да изглежда като лукс. Но грижата за себе си е от основно значение за вашата собствена устойчивост.

Самообслужването не изисква да харчите пари или дори да напускате къщата. Първо изглежда просто да се уверите, че основните ви нужди за оцеляване са удовлетворени. Умеете ли да се храните адекватно? Спете ли достатъчно? Дори ако тези неща са финансово невъзможни или трудни поради насилието или насилника ви в момента, можете правете малки ежедневни стъпки към грижа за себе си. Ако можете да излезете от къщата, опитайте да правите ежедневна разходка навън. Ако сте в състояние, пригответе любимото си ястие с кламери.

Нормално е да се чувствате тревожни, уплашени или несигурни в момента. Но като оцелял, вие имате мъдрост извън това, което знаете. Доверете се на червата си. Дори по време на социално дистанциране не сте сами: има цели общности, които желаят най-доброто за вас и са на разположение да помогнат. И най-важното е, че винаги ще имате свой собствен гръб. Можете да бъдете вашият най-важен ресурс, най-добрият ви адвокат и най-непоколебимият ви приятел.

Ако вие или ваш близък изпитвате насилие или просто имате притеснения относно връзката си и искате да говорите, обадете се на Горещата линия на 1-800-799-7233; чат онлайн с адвокат на www.thehotline.org ; или изпратете текст „loveis“ на 22522.