Борба с управлението на времето? Ето какво се казва за вашето психично здраве ...

Човек

Поддържането на списък със задачи и задачи за пране в ред може да бъде главоболие за всеки, но за някои хора трудността надхвърля обикновената досада. Започването на работа всяка сутрин може да се почувства като разбъркване на мечка - и често тази мечка е вашият ум. Не, работата не винаги ще бъде лесна (тя се наричаработапо причина), но не е необходимо да бъде проклятието на вашето ежедневие.





Важно е да разберете какво ви боли при управлението на задачи. Стресира ли? Претоварени ли сте? Толкова ли сте раздразнителен, че да закъсвате в задачите с дни? Когато управлението на задачите се превърне от досада в ежедневна борба, отстъпете назад и разгледайте психичното си здраве. Разбирането на блоковете, които мозъкът ви поставя по време на работното време, ще ви помогне - с помощта на терапевт, ако решите - да създадете план за атака.





Много предизвикателства за психичното здраве пряко засягат способността на мозъка ви да управлява ефективно задачите. Идентифицирането на причината помага да се определи решението. По-долу има няколко основни фактора за неефективно управление на времето.

Вие сте стресирани

По време на стресови периоди, обмислянето на вашия списък със задачи ви кара да се изпотите. Планирането на деня си всяка сутрин се чувства като важна работа. И отхвърлянето на най-малката задача - понякога дори толкова малка, колкото миенето на зъбите - изисква цялата решителност, която можете да съберете.



Има причина хората с тревожност често да се борят с управлението на времето: стресът превръща мозъка ви в чудовище за тревога. Лесно постижимите задачи стават невъзможни заснежени планини. Скоро дните ви са изпълнени с поведение за избягване и купчината задължителна работа се очертава все повече и повече.

Много хора с тревожни разстройства се борят да управляват времето си по подходящ начин и да работят с a квалифициран терапевт може да помогне за смекчаване на проблема. Но понякога виновникът е по-малко тежък. Прегледайте проектите, с които жонглирате: Причинява ли ви ненужен стрес? Може би това е 20-страничен курсов доклад за вашия най-труден клас или отчет за бюджета в края на годината, който трябва да бъде на шефа ви следващия месец. Ако не можете да го свалите изцяло от чинията си, разбийте го на парчета с големи размери - и първо се заемете с най-лесните части.

Имате разстройство на вниманието

Разстройството с дефицит на внимание / хиперактивност (ADHD) не засяга само децата - приблизително 10 милиона възрастни имат ADHD. Ако сте израснали през 90-те или по-рано, служителите и учителите може да са пренебрегнали вашето разстройство. Ако сте ходили недиагностицирани в училище, може да се почувствате изненадващо да почукате на вратата на терапевт години по-късно.

ADHD засяга пряко вашата изпълнителна функция - частта от мозъка ви, която регулира управлението на времето. Така че не е изненада, че лошото ви управление на времето може да е симптом! Изпълнителната функция Верига „кога“ диктува навременността и способността ви да обработвате поведения в последователен ред и често е възпрепятстван от ADHD.

Ако страдате от пълна неспособност да се съсредоточите върху която и да е задача, помислете за разговор с вашия терапевт за възможна диагноза. Специализирани стратегии за управление на времето, като записване на разсейващи мисли в a посветен бележник „Ще стигна до него по-късно“ , може да ви помогне да проверите вашите задачи и да постигнете целите си.

статистика за използване на тийнейджърски мобилни телефони

Имате натрапчиви тенденции

Може би си мислите, че обсесивно-компулсивното разстройство се поддава добре на управлението на задачи, но това не винаги е вярно. При тежки случаи страдащите могат да се окажат хванати в компулсивна верига, неспособни да преминат от един проект или задача, докато не проверят неясен набор от психически изисквания. Ако се окажете в капан в тези цикли, говорете с a терапевт за да получите помощта, която заслужавате.

OCD може да се прояви и по-малки, но също толкова разрушителни начини. Може би сте свръхфокусирани да поддържате бюрото си в перфектен ред, за да можете да се концентрирате по-добре. Или умът ви е зает с идеята да бъдете уволнен - ​​толкова много, че да не можете да свършите работа. Тези натрапчиви мисли може да не се чувства като „традиционен“ OCD, както е изобразен в книги и филми, така че е разбираемо, ако не можете да свържете точките.

Вие сте депресирани

Чувствате се в сметищата? Избиването на задачи от вашия списък със задачи може да е последното нещо, което ви е хрумнало. Когато се мъчите да почувстватенищо, вероятно не се притеснявате прекалено много за последиците от издухването на крайния срок за следващата си голяма задача. Депресията е една от най-често срещаните увреждания , но не е задължително да ви държи замръзнали.

Ако всеки ден се чувства като лозунг, работата може да е последното нещо, което искате да направите. И не трябва да се насилвате да управлявате чрез болката, само за да задоволите шефа - но това не означава, че не трябва да се опитвате да намерите решение, което отговаря на вас и вашия начин на живот. Говорете с лицензиран терапевт, който може да ви помогне да определите стратегии за успех въпреки вашата депресия. Признаване на вашата болест (и тоеболест) изминава дълъг път към лечението му.

Борбата с психичното здраве може да изглежда страшна, но с течение на времето те не трябва да възпрепятстват вашия трудов живот. Идентифицирането на основната причина за вашите борби с управлението на задачи означава, че ще се върнете към избиването на вашите задачи като Мохамад Али достатъчно скоро.