Лятно време и FOMO не е лесно

Винаги съм се страхувал от празници като 4 юли - и това няма нищо общо с факта, че ми липсва американска гордост. Поводи, които не са ориентирани към семейството, като Коледа или Деня на благодарността, обикновено идват със задължение да има планове с група приятели или значими други. В резултат на това чувстваме необходимостта да планираме нещо специално (защото знаете, че всички ще ви питат какво правите за 4-ти) и да направим това, което правим, да изглежда епично в социалните медии (защото получаването на много „харесвания“ ”Означава, че правим нещо както трябва).

Това е голям натиск. Здравейте, безпокойство!

FOMO, или, поради страх от пропускане, върви ръка за ръка с безпокойството, което може да възникне от празниците или от атаката на лятното забавление като цяло. FOMO е толкова реален, че беше наскоро добавен към речниците от Оксфорд , и се определя като „Тревожност, че вълнуващо или интересно събитие в момента може да се случва другаде, често предизвиквано от публикации, наблюдавани в социалните медии.“

оцелелите от моста Golden gate съжаляват

Има толкова голям натиск да присъствате на събития и да общувате на 4 юли ... и всеки друг уикенд през целия летен сезон. Естествено, това може да бъде грубо по отношение на психичното здраве на всеки, но динамиката на FOMO се издига на друго ниво, когато психичните заболявания влязат в игра, когато страдащите вече могат да се чувстват изострени от социалните ситуации. В този случай събитията през лятото определено могат да бъдат причина. Това е достатъчно трудно за някой с социална тревожност или депресия да се изправят пред взаимодействието с другите. Добавете негодуванието и чувството за вина, които идват със страха да не пропуснете, и вие сте получили опасна и запалима комбинация.

Ето няколко насоки (тествани наистина от вас), за да запазите FOMO на разстояние.

алтернативно лечение на депресия близо до мен

Всичко не е това, което изглежда

Изображенията, които виждате онлайн, почти винаги се редактират! Най-малкото ще бъде ударен филтър. Някой може да публикува снимка, на която изглежда, че прекарва времето си от живота на гигантски лебед, плаващ в басейна, но всъщност може да прекарва наистина гадно време. Социална медия е по-скоро за проектиране на начина, по който някой иска да се гледа, отколкото за проектиране на понякога суровата реалност на нещата. Емисиите са перфектно подбрани, за да покажат само най-добрите (или най-добре изглеждащите) моменти.

Направете детокс в социалните медии

Стойте настрана от социалните медии за няколко дни - Facebook, Instagram, Snapchat, цели девет ярда! Ако ви застигне поток от образи на хора, които се забавляват, ще бъде твърде лесно да се сравнявате с другите. Ако не мислите, че имате самоконтрол, за да не докосвате пръстите си по иконите на приложенията, не се колебайте да ги изтриете! Ще им отнеме само минута за презареждане, когато дойде времето. Хей, след детоксикацията ви може дори да не ги искате обратно!

Бъдете заети

Не говоря за препълване на графика ви с партита и други социални ангажименти. Отдайте се на малко време за мен и се насладете на хобитата си, практикувайте умение или гледайте филм, който наистина ви кара да мислите. Напомнете си, че да бъдеш сам не трябва да означава да си самотен. Бездейният ум е място за размножаване на негативни мисли, така че опитайте всичко възможно да го заемате.

Оценявайте всичко добро

Вместо да се фокусирате върху това, което може да пропускате, фокусирайте се върху това, което имате. Знам, знам. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Може да е трудно да промените начина, по който мозъкът ви кърлежи, особено ако отдавна сте негативно мислител. Помислете и за най-малките неща, които ви карат да се усмихвате, като начина, по който вашето куче ви поздравява, когато се приберете у дома, или колко вкусна е тази франзела, която сте закусили. Водете дневник и всяка вечер записвайте три неща, за които сте благодарни, независимо колко малки са.

какво означава да си призрачен

Изпробвайте някои от тези съвети и не забравяйте, че не сте единственият, който усеща FOMO това лято. Всички сме толкова склонни да сравняваме живота си с живота на другите и е невероятно трудно да се откажем от този навик. Междувременно се съсредоточете върху себе си и докато сте готови, хванете малко лъчи. Но само ако ви се иска - никакъв натиск!