Изненадващата нова връзка между съня и психичното здраве

Жена с будилник

Изследванията на съня постепенно се утвърждават като важна област и скорошно проучване, фокусирано върху връзката между безсънието и депресията, може да има полезни последици за практикуващите психично здраве.





Безсънието обикновено се разглежда като основен симптом на депресията, но ново изследване показва, че всъщност може да е причина за това. Ученето , проведено от изследователи на съня от Института по неврология на съня и циркадиан в Университета в Оксфорд, Обединеното кралство, установи, че „нарушаването на съня е движещ фактор за появата на параноя, халюцинаторни преживявания и други психични проблеми при младите хора със средна възраст 25 години. '





как да живеем с шизофрения

Изследователите проведоха тестове върху 3755 ученици, целящи да подобрят съня си, за да установят ефекта от качествената почивка върху параноя, тревожност и депресия. Една група получи когнитивна поведенческа терапия (CBT) за безсъние, докато другият не. „Хората, които са получавали CBT лечение на съня, показват голямо намаляване на безсънието, както и малки, трайни намаления на параноя и халюцинаторни преживявания“, казва университетът. „Лечението също така доведе до подобрения в депресията, тревожността, кошмарите, психологическото благосъстояние и работата през деня и функционирането на дома“,

Изследването, публикувано в британско списаниеThe Lancet, е първият, който генерира доказателства, предполагащи, че безсънието е причина или допринася фактор за психологическите проблеми. „Добрият сън наистина може да промени психологическото здраве на хората. Помагането на хората да получат по-добър сън може да бъде важна първа стъпка за справяне с много психологически и емоционални проблеми “, казва професор Даниел Фрийман, който ръководи проучването.



Според Кристофър Барнс, доцент във Вашингтонския университет, който се фокусира върху умора в организациите , липсата на сън засяга частта от мозъка, която се използва за управление на емоциите. „Има два региона на мозъка, които са особено важни за регулирането на емоциите - амигдалата и префронталната кора. Лишаване от сън води до намаляване в префронталната кора и също така влияе отрицателно върху начина, по който префронталната кора и амигдалата работят заедно “, казва Барнс. Поради умората си хората се борят да регулират емоциите си и в резултат на това често се появяват допълнителни негативни чувства, водещи до продължаване на цикъла. „Лишаването от [le] Leep може не само да доведе до преживяване на повече негативни емоции, но и до по-голяма променливост в настроението и по-голяма емоционална реактивност“, пояснява Барнс. Ето защо безсънието толкова често съжителства с промени в настроението, мрънкане и непостоянно поведение.

Тест за течност за пола

В неговата книга Защо спим , Матю Уокър, професор по неврология и неврология в UC Berkeley, обяснява още по-подробно връзката между съня и емоционалната регулация. Според Уокър тестовете, използващи ядрено-магнитен резонанс, показват, че амигдалата е с около 60% по-реактивна в емоционалната реактивност при участници в теста, които са лишени от сън. „Сякаш без сън мозъкът ни се връща към примитивен модел на неконтролирана реактивност. Ние произвеждаме неумерени, неподходящи емоционални реакции и не сме в състояние да поставим събитията в по-широк или обмислен контекст “, пише той. Уокър казва, че допълнителни MRI сканирания показват, че пълноценният нощен сън означава, че амигдалата е по-строго свързана с префронталната кора, която въздейства емоционално на спирачката на амигдалата, нашия „педал за емоционален газ“.

е ефективен за тревожност

Уокър, вЗащо спим, също пише, че причинно-следствената връзка между липсата на сън и депресията може да върви и в двете посоки. „Твърдо вярвам, че загубата на сън и психичните заболявания най-добре се описват като двупосочна улица на взаимодействие, като потокът от трафик е по-силен в едната или другата посока, в зависимост от разстройството. Не предполагам, че всички психиатрични състояния са причинени от липсата на сън. Предполагам обаче, че нарушаването на съня остава пренебрегван фактор, допринасящ за подбуждането и / или поддържането на множество психиатрични заболявания и има мощен диагностичен и терапевтичен потенциал, който тепърва ще разберем напълно “, пише Уокър.

Липсата на сън може дори да доведе до спад в личната морална система на човек, казва Барнс, отбелязвайки, че това изследване е градивният елемент на неговото разследване на връзката между липсата на сън и злоупотребата с надзор на работното място. „Префронталната кора е силно ангажирана в саморегулацията, особено това, което бихме приели за упражняване на самоконтрол в ситуация на изкушение“, казва той. „Префронталната кора страда от функционални декрети, когато сме лишени от сън. Ние се сблъскваме с много изкушения в нашето ежедневие и обикновено сме в състояние да упражняваме самоконтрол, за да устоим на тези изкушения. Но когато сме лишени от сън, тази способност да упражняваме самоконтрол е подкопана и е по-вероятно да се поддадем на изкушенията “, казва Барнс.

Изследванията на съня могат да бъдат благодат за практикуващите психично здраве и пациентите, предполага Ръсел Фостър, ръководител на Oxford’s Sleep and Circadian Neuroscience Institute . „Нарушаването на съня е много често срещана характеристика на психичните заболявания, но въпреки разпространението му клиничното значение често се пренебрегва и дори когато се признае, възможностите за лечение са ограничени“, казва Фостър. „Изследването [Оксфорд] е изключително вълнуващо, тъй като не само предоставя сериозни доказателства за причинно-следствена връзка между психотичните преживявания и нарушаването на съня, но предлага нова терапевтична цел за лечение на психози и други психични заболявания“, казва Фостър.