Тийнейджърска зависимост от мобилни телефони: Притеснявате ли се за детето си?

Преминете към: Колко деца са пристрастени? Симптоми Как да помогнете на децата си Опции за лечение

Не е голяма тайна, че тийнейджърите имат сложна връзка с технологиите. От тях се очаква да използват технология както в класната стая, така и извън нея, за да оценят, те управляват социалния си живот чрез различни приложения и платформи за социални медии и използват технологията, за да останат организирани и на върха на многото, много дейности. Днешните тийнейджъри са изправени пред силен натиск. Понякога използването на телефона им е свързано с развлекателна дейност и може да им помогне да се освободят от стреса, но друг път използват телефона си, за да са в крак с натоварения си живот. Да се гарантира, че използването на технологиите за деца не води до допълнителен стрес за тях, не е лесна задача; няма изчистен начин за изтриване на стресова технологична дейност. И така, как родителите, камо ли самите деца, да се ориентират в често стресиращия свят на технологиите?

Въпреки че няма призната диагноза за пристрастяване към смартфони, естествено е родителите да се чудят дали явната мания на тийнейджър по смартфона се квалифицира като пристрастяващо поведение. В края на краищата може да бъде изключително разочароващо да се опитате да проведете разговор с някого, когато той не може да откъсне очи от телефона си.

Тийнейджърска зависимост от мобилни телефони: Статистиката

Оказа се, че родителите имат причини да се притесняват. Резултати от а Медиен доклад на Common Sense за 2016 г. установиха, че 50 % от тийнейджърите се чувстват пристрастени към мобилните устройства, докато 59 % от анкетираните родители смятат, че децата са пристрастени към техните устройства. Това проучване също така показва, че 72 % от тийнейджърите и 48 % от родителите изпитват нужда да реагират незабавно на текстове, съобщения в социалните мрежи и други известия; 69 % от родителите и 78 % от тийнейджърите проверяват устройствата си поне на час.

ДА СЕ Доклад на Pew Research за 2018 г. показаха, че 45 % от тийнейджърите казват, че използват интернет почти постоянно, а други 44 % казват, че ходят онлайн няколко пъти на ден. Според този доклад 50 % от тийнейджърките са почти постоянни онлайн потребители, в сравнение с 39 % от тийнейджърите. 95 % от тийнейджърите имат достъп до смартфон.

Като се има предвид, че тийнейджърите използват своите смартфони по различни причини, както лични, така и академични (често едновременно), това помага да се съсредоточи по -малко върху броенето на минутите на използване и повече върхукакте използват своите смартфони. Родителите чуват много за важността на преподаването на баланс, но част от оценката за здравословен баланс се крие в разбирането как тийнейджърите всъщност използват телефоните си и каква цел им служи. YouTube, например, може да бъде както развлекателен, така и академичен.

Разпознаване на симптомите на пристрастяване към мобилни телефони и интернет

Доклад от 2016 г., публикуван в Граници в психиатрията предлага използването на критериите DSM-5 за натрапчив хазарт и злоупотреба с вещества за измерване на проблемното използване на смартфон. Докато проблемното използване на смартфон не се определя като пристрастяване, то може да бъде оценено като поведенческо разстройство.

Използвайки този модел, потенциалните симптоми могат да включват следното:

Съзнателно използване в забранени контексти или потенциално опасни ситуации (например изпращане на текстови съобщения по време на шофиране)
Прекомерна употреба, която причинява конфликти със семейството; оттегляне от семейни или споделени събития в полза на използването на смартфон
Отрицателни ефекти върху училището, семейството, социалното или емоционалното функциониране
Продължаваща прекомерна употреба въпреки отрицателните ефекти
Импулсивна, честа, постоянна проверка на телефона, дори и при кратки изблици (изпитва силна нужда да проверява на всеки няколко минути)
Безсъние или нарушения на съня, свързани с чести проверки
Прекомерна спешност или необходимост от свързване
Увеличаване на употребата за постигане на удовлетворение или противодействие на дисфоричното (тъжно) настроение
Трябва незабавно да реагирате на съобщения и сигнали
Повишена тревожност и/или раздразнителност, ако телефонът не е достъпен
Чувство на безпокойство, когато не можете да използвате телефона

Може да бъде трудно да се направи разлика между нормална (или леко повишена) ежедневна употреба и проблемна употреба. Помага да си зададете следните въпроси:

Дали моят тийнейджър става ядосан, раздразнителен, тревожен или дори насилствен, когато телефонът е отнет или не може да се използва?
Моят тийнейджър прескача или избягва социални събития или извънкласни дейности, за да използва смартфона вместо това?
Личната грижа (хигиена) на моя тийнейджър, приятелствата, семейните отношения или работата в училище влияят ли отрицателно от използването на смартфон?
Дали използването на смартфон пречи на нормалния сън на моя тийнейджър?
Има ли някакви значителни промени в хранителните навици на тийнейджърите, които иначе не могат да бъдат обяснени?
Има ли големи промени в настроението, които иначе не могат да бъдат обяснени?

Как да помогнем на тийнейджърите да преодолеят пристрастяването към смартфон

Вярвате или не, използването на смартфон може да бъде от полза за тийнейджърите. Тийнейджърите използват смартфони, за да се свързват с връстници, да търсят помощ за училищни задачи и дори могат да използват приложения, за да им помогнат да се организират. Въпреки че може да изглежда, че тийнейджърите са постоянно свързани, много използват устройствата си в здравословни граници.

Важно е да се даде възможност на тийнейджърите да поемат контрола върху собственото си използване на смартфони и да създадат и поддържат здравословен баланс. Това не е еднократен разговор. Няколко неща, които можете да направите, за да предоставите насоки и подкрепа, включват следното:

Образовайте: Говорете открито за ползите и потенциалните клопки на времето пред екрана. Лекциите рядко дават положителни резултати, но искането на тийнейджърите за информация относно плюсовете и минусите може да предизвика оживени разговори. Как твърде много време пред екрана ни влияе физически, емоционално, академично и социално? Какво можем да спечелим от отговорното използване на нашите смартфони?
Правя план:Говорете за определяне на здравословни граници и граници за семейството и какви проверки и баланси можете да използвате, за да се придържате към тях, като например да не позволявате използването на телефона по време на вечеря. Не забравяйте, че тийнейджърите не са единствените, склонни към прекомерна употреба. Какво се случва, ако родителите придвижват ограниченията за време на семейния екран?
Наблюдавайте използването като семейство:Тийнейджърите търсят заобиколни решения, когато имат чувството, че ги наблюдават. Направете мониторинг на семейна цел, така че тийнейджърите да признаят използването и поведението си онлайн. Налични са няколко приложения за наблюдение как и кога тийнейджърите използват телефоните си. IPhone вече има настройка за екранно време. Можете да използвате това за проследяване на използването и задаване на здравословни граници за конкретни приложения (напр. Xx часа на ден за социални медии) и за изключване на приложения в определено време. Говорете с тийнейджърите си за здравословни и реалистични граници.
Създайте политика за регистрация:Телефоните, таблетите и лаптопите трябва да се изваждат от спалнята през нощта, за да се ограничат нарушенията на съня и безсънието. Създайте план за чекиране на устройства в определен час вечерта и излизане сутрин.
Установете зони без екран:Храненето, семейните излети и социалните събирания са примери за моменти, когато честите проверки влияят негативно на отношенията. Задайте граници за използване на екрана в тези настройки и се придържайте към тях.
Моделирайте здрави граници:Когато родителите са залепени за телефоните си, тийнейджърите научават, че това е подходящо поведение. Придържайте се към зададените от вас граници.

Какво да направя, ако моят тийнейджър не може да спре да използва телефона?

Ако подозирате, че вашият тийнейджър е зависим или използването на смартфон влияе отрицателно върху ежедневното функциониране на вашия тийнейджър, потърсете помощ.

Когнитивно поведенческа терапия може да помогне на вашия тийнейджър да промени неадаптивните мисли и поведение в здрави и позитивни.
Индивидуална процесна терапияможе да помогне на тийнейджърите да разпознават и да работят чрез чувства и преживявания, които допринасят за проблематичното използване.
Изтеглете приложенияпроектирани да подпомагат ограничаването на употребата (напр. Breakfree и Menthal)
Практикувайте внимателностза ограничаване на поривите.
Практикувайте адаптивни стратегии за справянекато упражнения, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация.

Умно е родителите да следят нивата на използване на смартфон сред тийнейджърите, тъй като безмисленото превъртане и гледане може да губи часове време и да повлияе на ежедневното функциониране. Със здравословни граници и чести разговори семействата могат да установят дигитални диети, които да работят за цялото семейство.

Последна актуализация: 16 ноември 2020 г.