Кажете ми всичко, което трябва да знам за пристрастяването към порно

Преминете към: Пристрастяване или принуда Мозъкът на порно Причини Здравословно срещу не толкова здравословно Кога да потърсите помощ Лечение Често задавани въпроси

Какво точно представлява пристрастяването към порно?

Ако не можете да се отдалечите от екрана си-дори ако имате работа, която трябва да завършите, или трябва да направите вечеря, или да разхождате кучето, или да отпразнувате 10-годишната си годишнина от сватбата с любовта на живота си-може да се чудите дали имат пристрастяване към порно. И ако този неудържим порив причинява законни проблеми в живота ви, може би си мислите, че всъщност го правите.

За повечето хора това е всичко. Това е отговорът на въпроса. Но ако търсите универсална дефиниция за това какво представлява пристрастяването към порно или колко часа гледане на порно ви прави зависим, добре - тези отговори всъщност не съществуват.

Пристрастяване към порнографията - заедно с пристрастяване към секса - не е официална диагноза, призната от Американската психиатрична асоциация (APA) в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM).¹Това означава, че няма окончателни критерии за това какво представлява пристрастяването към порно, което да ръководи специалистите по психично здраве при диагностицирането му.

Всъщност научният съвет на APA непрекъснато отхвърля включването му в наръчника поради липса на достатъчно доказателства, които да обозначават манията по порно като разстройство. О, и също - това, с което се занимавате, може дори изобщо да не е пристрастяване, неврологично казано. Някои изследвания показват, че неконтролируемата консумация на порно може да бъде по -скоро принуда, отколкото действителна зависимост. (Принудите обикновено служат за облекчаване на тревожността; пристрастяванията включват награда и постигане на награда.)

Имайте предвид, че гледането на порно - дори привично - не означава, че имате проблем (случаен сексуален живот подправя, някой?). Според статистиката 40 милиона американци редовно посещават порно сайтове и след това броите COVID, така че кой знае колко още се настройват.

Но ако почувствате загуба на контрол или това причинява други проблеми в живота ви, има много начини да получите подкрепа и да си възвърнете чувството за контрол. (Като предупреждение, гледането на експлоатираща порнография или детска порнография е съвсем различен въпрос, а не това, което е обсъдено по -долу.)

Порно пристрастяване или порно принуда: кое е това?

Един от най -големите дебати около прекомерната употреба на порно е дали това е зависимост или принуда. Докато пристрастяването и принудата могат да бъдат неудобни за човека, който се занимава с тях, принудата описва силно желание да направи нещо; пристрастяването включва принуда плюс липса на контрол. Важно е да се направи разграничение.

Статията продължава по -долу

Притеснявате ли се, че може да имате ОКР?

Вземете нашия 3-минутен тест за обсесивно-компулсивно разстройство, за да видите дали може да се възползвате от по-нататъшната диагностика и лечение.

Вземете тест за OCD

Към днешна дата проучванията, проведени от изследователите върху пристрастяването към порнографията, не ни дадоха достатъчно емпирични доказателства, за да кажем категорично: Хей, това е разстройство на пристрастяването! Той върви в същата кофа като хазарта и алкохолизма и затова можем да го третираме по същия начин. (Както хазарта, така и употребата на вещества, между другото, са признати диагнози за психично здраве в DSM-5).

Все още има много неща, които не знаем за поведението и естеството на проблемната консумация на порно за научен консенсус да се склони по един или друг начин. И въз основа на тази липса на емпирични научни доказателства, Американската асоциация на преподаватели по сексуалност, съветници и терапевти ( AASECT ), в своята позиция, казва, че членовете на нейната група са изключително внимателни относно патологизирането на порно зависимостта сама по себе си като психично разстройство.

Никога не бих го разглеждал като пристрастяване, казва сертифицираният по AASECT секс терапевт и лицензиран психотерапевт Джо Корт, доктор по медицина, LMSW, MA, клиничен директор и основател на Центъра за взаимоотношения и сексуално здраве със седалище в Роял Оук, Мичиган. Проблемна връзка с порно може да е симптом на друг проблем, който работи, и ние работим с клиенти, за да им помогнем да разберат какво точно е това.

Какво се случва в мозъка, докато гледате порно?

Един от най -ясните показатели за психологическата зависимост е емоционалната реакция в мозъка. Мозъчната активност може да бъде открита чрез електроенцефалография (ЕЕГ) което включва поставяне на електроди върху скалпа и измерване на активността. От повърхностните измервания ни казва колко активен е мозъкът. Виждаме повишена активност винаги, когато на хората със зависимост се представят образи на тази зависимост - като цигари за пушачи или игри за комарджии. Но ЕЕГ тестове от основно проучване на невролози от UCLA през 2015 г.²показа, че хората, които се борят с консумацията на порно, нямат този характерен скок в мозъчната активност, докато гледат порно.

[Щракнете, за да прочетете: Ръководство на Psycom за ОКР признаци, симптоми, причини и лечение]

какво психологическо разстройство имам

Всъщност изследователите отбелязват, че са показали намалени мозъчни реакции, докато разглеждат сексуалните образи - точно обратното на това, което бихте очаквали да видите в мозъка на човек със зависимост. Констатациите показват, че самопровъзгласилите се за порнозависими нямат точно същата връзка с порно, както някой с пристрастяване към веществата има към избрания от тях наркотик.

Нещо повече, през 2018 г. компулсивното разстройство на сексуалното поведение-което включва натрапчиво използване на порно-беше добавено като нарушение на контрола на импулсите (известен още като разстройство на пристрастяването) в Международната класификация на болестите на Световната здравна организация (МКБ-11).³

Трябва да се отбележи, че пристрастяването към порно не е същото като пристрастяването към секса. Пристрастяването към порно, ако съществува, вероятно е част от по -голям проблем със сексуалната зависимост, но журито все още е отсъствало относно това дали и двата проблема представляват пристрастяващо поведение.

Какво причинява проблемна връзка с порно на първо място?

Като цяло нямаме достатъчно здравословно полово образование в нашата култура, казва Корт. Родителите не говорят с децата си за секс; терапевтите не говорят с клиентите си за секс и нашите училищни системи не говорят за това с учениците. Той обяснява културните последици по следния начин: Ако човек прекарва три до пет часа на ден, гледайки спорт или дори филми на ужасите с насилие, приятелите му биха могли да го попитат: „Забавлявали ли сте се?“ Ако тези три часа бяха прекарани в гледане на порно, автоматично го виждаме като проблем.

Според секс терапевти като Kort, порно не е големият проблем; по -скоро липсата на сексуално образование ни помага да разберем кое е здравословно и кое не е здравословно, когато става въпрос за секс.

Лесно е да обвиняваме порно за проблеми с отношенията, например, но ако имаме здравословно сексуално образование, тогава хората биха могли да гледат порно за това какво представлява - карикатура на реалността - без да се чувстват толкова засрамени и потайни, защото знаят, че това не е така не е реалистична версия на любовта и интимността, казва Корт.

Няма съмнение обаче, че отделянето на значително време за гледане на порнография потенциално може да доведе до сериозни и отрицателни последици.

Здравословно и не толкова здравословно количество порно: Къде да начертаем линията

Секс терапевтите казват, че бихте могли да помислите да потърсите помощ, ако вашето порно потребление е в момента да ви накара да пренебрегнете важни задължения като работа, проблеми с връзката и/или проблеми с преживяването и насладата от интимността в реалния живот.

Две от четирите клинични асоциации с поведенческа зависимост могат да се прилагат тук, когато се определя дали вашето порно потребление може да проникне в нездравословна територия:

- Социални проблеми.Пропускате големи срокове или задължения у дома, на работа или в училище поради поведението.
- Нарушен контрол.Вие не просто жадувате за поведението, но и сте неуспешни в опитите си да го ограничите или контролирате.

Просто трябва да внимаваме, когато казваме, че изпитвате загуба на контрол - това не означава, че наистина сте извън контрол, казва Корт. Понякога възпитанието или системата на вярвания на човек може да накара дори здравословното потребление на порно да се чувства изключително срамно.

среща с жена, която е била малтретирана в миналото

Кога трябва да потърсите професионална помощ?

- - Продължавате да гледате прекалено много порно, въпреки проблемите, които е причинил или причинява във вашите взаимоотношения, работа или домашен живот и въпреки всички опити да го управлявате.
  - Постоянно губите представа за времето, докато гледате порно.
  - Умът ви е погълнат от мисли за порно ВСИЧКО. THE. ВРЕМЕ. дори когато не го гледате или не искате да мислите за това.
  - Чувствате се изключително засрамен, виновен или депресиран от гледането на порно или се притеснявате, опитвайки се да скриете факта, че го гледате.
  - Чувствате, че това пречи или ви пречи да се насладите или да намерите удовлетворение в собствените си сексуални преживявания.

Кога трябва да потърсите професионална помощ?

Как се третира проблем с порно?

Ако се борите в тази област или искате да промените връзката си с порно, добрата новина е, че е напълно възможно. Ако целта ви е да намалите консумацията на порно, проучвания⁴са показали, че вниманието и психотерапията, базирана на приемане, обикновено могат да бъдат по-ефективни от фармакологичния подход. (Въпреки че, ако имате съпътстващо психично състояние като депресия или OCD, Вашият лекар може да препоръча лекарства.)

Имайте предвид, че базираните на пристрастяване модели за възстановяване имат за цел да премахнат напълно поведението (и програми за рехабилитация за гледане на порно наистина съществуват). Трябва да се отбележи, че голяма част от проблема с порнографията е свързан със социалната стигма, преценки и неодобрение на партньорите на хората, използващи порно. Така че той има компонент на социални обстоятелства, който води до конфликт и срам. Клиентите често идват при мен и казват: „това причинява много проблеми - помогнете ми да прекъсна този навик; извади го от мозъка ми “, казва Корт. Няма такова нещо като еротична ектомия. Това всъщност би било контрапродуктивно - като правене на конверсия или репаративна терапия за някой, който е ЛГБТК.

По -реалистични за проблемите на порнографията, според психотерапевтите, са подходите към терапия с говорене като напр Когнитивна поведенческа терапия (CBT) и терапия за приемане и обвързване (ACT), които са доказали своята ефективност при управлението и намаляването на този тип поведение. Стратегиите ACT могат да помогнат на индивида да намери начини да се чувства комфортно с негативните си чувства около гледането на порно, което му улеснява действително да се наслаждава на по -ниски нива на потребление.

[ Прочетете това, за да научите повече за пристрастяването към секса ]

Потърсете терапевт, който има обучение по сексуална терапия. Ще можете да работите върху разбирането защо на първо място сте привлечени от порно, казва Корт. Може би това е нормално за вас, но не се вписва във връзката или брака, в който се намирате. Може би не се вписва във вашите религиозни убеждения и причинява напрежение.

Може би това е предизвикано от неизпълнена нужда от фекс или фетиш - отново говорене за това в рамките на съгласието - и гледането на порно е полезно, защото не можете да го изпълните по друг начин. Може би просто не съвпада с това как искате да видите себе си. Информиран терапевт ще ви помогне да разопаковате всички тези неща и да намерите начини да продължите напред, обяснява Корт.

Често задавани въпроси за пристрастяването към порно

Реална ли е пристрастяването към порно?

Порно зависимостта всъщност е културно измислен мит, казва д-р Корт. Причината хората да се борят с това е, че ние сме порно-срамно общество и обвиняването на порно е лесна изкупителна жертва. Човекът, който се занимава с това, може да почувства загуба на контрол, но това обикновено се дължи на други проблеми, свързани с психичното здраве (като депресия), които карат хората да искат да се саморегулират или да се успокояват с порно .

Пристрастява ли порнографията?

В научния смисъл няма много доказателства, които да подсказват, че порно е като физически пристрастяващо вещество. Неврологът д-р Никол Прауз, водещ автор на новаторско проучване на UCLA, което не открива неврологична прилика между мозъчната активност на порнозависимите и други добре познати зависимости, прави това съвсем ясно в едно издание: Въпреки че не се съмняваме, че някои хора се борят със сексуалното им поведение данните показват, че естеството на проблема е малко вероятно да доведе до пристрастяване.

Трябва ли да кажа на партньора си, че се боря с порно?

Както при всяка лична борба, отварянето към партньора си, както и към приятелите и семейството, на които имате доверие (макар и да е неудобно), може да бъде добър старт за преодоляване на поведение, което се надявате да промените - особено ако то засяга и части от тяхното благосъстояние.

женен за съпруг нарцисист

Може да се изненадате да откриете, че вашият партньор може да предложи емоционална подкрепа и че други са се справили със същите проблеми, напомняйки ви, че това, през което преминавате, не е ненормално или нещо, от което да се срамувате. И с правилното ръководство, двойките могат да излязат с още по -силен, по -здравословен сексуален живот: Последни проучвания⁵са открили, че употребата на порно е свързана с повече положителни, отколкото отрицателни ефекти, включително неща като по -добра сексуална комуникация, повече сексуални експерименти и повече комфорт със секса като цяло.

Източници на статии

1. 1. Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5) Достъпно на: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Достъп до 4 септември 2020 г.
  2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Биологична психология. Том 8. Модулиране на късните положителни потенциали чрез сексуални образи при проблемни потребители и контроли, несъвместими с пристрастяването към порнография. Наличен в: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Достъп до 5 септември 2020 г.
  3. СЗО МКБ-11 за статистика на смъртността и заболеваемостта. (2018). Къде пристрастяването към порнографията се признава за разстройство? 6C72 Компулсивно разстройство на сексуалното поведение. Наличен в: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Достъп до 5 септември 2020 г.
  4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Пристрастяване към порно онлайн: Какво знаем и какво не-систематичен преглед. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Публикувано на 15 януари 2019 г. doi: 10.3390 / jcm8010091 Достъп до 5 септември 2020 г.
  5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Самовъзприеманите ефекти от консумацията на порнография. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Достъп до 5 септември 2020 г.