Кажете ми всичко, което трябва да знам за когнитивния дисонанс

Преминете към: Откъде идва терминът? Ефекти Как когнитивният дисонанс влияе върху избора ни Признаци на когнитивен дисонанс Как да го облекчите Често задавани въпроси

Какво точно означава когнитивен дисонанс?

Да речем, че сте се упражнявали като шеф-плащали сте за виртуални тренировки, бягали сте през „качулката“, завладявали сте всяка пешеходна пътека в радиус от пет мили-и сте се хранили здравословно, всичко в стремежа да се откажете от тази карантина 15.

След това отивате да пазарувате храна и забелязвате вана с годно за консумация тесто за бисквити, което поставяте в количката си, мислейки, че ще имате само една лъжица тук и там. Въпреки че го купувате, знаете, че не трябва да го правите, защото, добре, саботаж. И тогава дискомфортът, вината и срамът започват да се настаняват.

Това е когнитивен дисонанс - психичен конфликт, който възниква, когато вашите убеждения не съответстват на вашите действия. Това е неудобно състояние на ума, когато някой има противоречиви ценности, нагласи или гледни точки за едно и също нещо, казва психиатърът Грант Х. Бренър, д-р FAPA, съосновател на Neighborhood Psychiatry, в Манхатън. Степента на дискомфорт варира в зависимост от темата, както и от това колко добре човек се справя със самопротиворечието.

Друг пример е пушачът, който много добре знае, че никотинът причинява рак на белия дроб, но така или иначе вдишва след вдишване, за да облекчи тревожност в момента - и тогава изпитва чувство на срам и вина. Има някакво разминаване между вашите ценности и това, което чувствате в този момент, казва Теа Галахър, PsyD, асистент и директор на амбулаторната клиника в Центъра за лечение и изследване на тревожност (CTSA) в училището Перелман на Медицина в Университета на Пенсилвания. Или вземете вегана, който си купува кожена чанта, екологично съзнателния човек, който купува кола, която работи на бензин, и списъкът продължава.

Докато когнитивният дисонанс сам по себе си не е непременно нещо лошо, когато хората избягват да се справят с психически дискомфорт - освен ако проблемът не се реши от само себе си, което обикновено е малко вероятно с вътрешен конфликт - това може да доведе до проблеми по пътя, д -р Бренър казва.

И изследователите смятат, че не имаме автоматично усещане, когато имаме противоречиви убеждения - изпитваме го само когато осъзнаваме, че има несъответствие.

Откъде дойде терминът?

Още през 1957 г. психологът Леон Фестингер въвежда термина след това, което ще се превърне в революционен експеримент. Фестингер и неговият колега помолиха 71 субекта да се ангажират с някои задачи, подходящи за отлагане, като завъртане на колчетата в табло за час. Те бяха платени или $ 1, или $ 20, за да кажат на чакащия участник, че задачата е забавна. След това, когато субектите бяха помолени да оценят експеримента, тези, на които беше платено 1 долар, го оцениха като по -забавно от тези, на които им беше платено 20 долара.

Объркващо, нали? Това, което експериментът показа, беше, че субектите, платени 1 долар, изпитват дисонанс. Защо? Тъй като 1 долар не беше достатъчен, за да оправдае лъжата, те на практика се убедиха, че задачата наистина е приятна. Докато, тъй като групата от 20 долара вярваше, че сумата е достатъчна за лъжа, те не изпитаха дисонанс.

За да го разглобим допълнително, възникна дисонансът между познанието на групата от $ 1 (те наистина не искаха да лъжат) и поведението им (всъщност лъжеха). Изпълнението на задача, която е несъвместима с нечии вярвания, е известно като принудително спазване. И за да примирят непоследователното поведение с убежденията си, те намалиха дисонанса, който изпитваха, като промениха отношението си към действието (съобщавайки, че е забавно). Ти следваш?

какви симптоми на биполярно разстройство присъстват при разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание?

Теорията на Фестингер показа, че хората се нуждаят от съгласуваност между своите нагласи и поведение - въпреки че постигането на този баланс не винаги се постига по рационален начин.

Изследователите дори са открили различия в мозъчната активност по време на състояние на когнитивен дисонанс. Сканирането на мозъка показва, че решенията, свързани с по -високи нива на когнитивен дисонанс, предизвикват видим електрофизиологичен сигнал в префронталната кора на мозъка, областта, която следи вътрешните конфликти и грешки.

[ Щракнете, за да научите повече Невротизъм ]

Какви са ефектите от когнитивния дисонанс?

Така например, веган, който отглежда бебета животни и доброволци в местен приют, може да изпита много по -голям стрес, като яде месо, тогава нека кажем, че някой, който винаги говори за упражнения, но никога не става от дивана. Хората могат да изпитат психологически стрес, защото знаят, че трябва да имат състрадание към себе си, но в същото време изпитват дълбоко чувство на срам и съжаление, казва Галахър.

Благодарение на дискомфорта, причинен от когнитивния дисонанс, хората могат да рационализират решенията си - дори и да противоречат на техните убеждения - да се отърват от конвоите по определени теми, да скрият своите убеждения или действия от другите или дори да пренебрегнат съвета на лекар. В крайна сметка всички тези тактики просто им помагат да повторят поведението, с което така или иначе не са съгласни. Здравей, жив, дишащ оксиморон.

защо терапията е толкова скъпа

Как може да повлияе на избора, който правим?

Когнитивният дисонанс може да бъде проблематичен, ако започнете да оправдавате или рационализирате разрушителното поведение. Или ако започнете да се стресирате главно, опитвайки се да рационализирате дисонанса.

Имам пациенти, които ходят на приложения за запознанства и ми казват, че получават само отказ. Обичам да им напомням, че и те са отхвърлили някои хора и това не беше толкова голямо нещо. Те не ги мразеха. Не мислеха, че са отвратителни. Те бяха просто като „О, този човек не е за мен.“ Но когато се обърнат към себе си, те са по -сурови и възприемат мисълта „Аз съм ужасен. Никой не ме харесва. Аз съм просто губещ. “Този разрушителен модел на мислене засилва дисонанса и може да оформи поведението, за да възпроизведе този негативен цикъл в дългосрочен план, казва Галахър.

[ Щракнете, за да прочетете: 5 неща, които можете да направите точно сега, за да преодолеете депресията ]

Не много от нас се впускат в нещо, което се случва 'Хей, наистина бих искал да оспоря моите убеждения за това днес. “Обикновено обичаме да се придържаме към убежденията си. Хората разрешават дисонанса, като намират повече информация, за да потвърдят това, в което искат да вярват, вместо да се опитват да го оспорят по различен начин, което в крайна сметка просто потвърждава пристрастието, казва Галахър.

Когато когнитивният дисонанс остане без внимание, той може не само да предизвика тревожност, но и да доведе до нарушено вземане на решения, казва д-р Бренър. От друга страна, обаче, когато когнитивният дисонанс е решен правилно, това може да доведе до по-добро вземане на решения и по-голямо самосъзнание, казва той.

Може да бъде полезно, когато можете да го идентифицирате и да се запитате: „Защо? Как стигнах до това място? Как мога да го поправя? Какво поведение мога да направя, за да оспоря това? “, Казва Галахър.

Какви са признаците, които може да изпитвате когнитивен дисонанс?

Признаците, че може да изпитвате когнитивен дисонанс, включват:

Общ дискомфорт, който няма очевиден или ясен източник
Объркване
Чувство на конфликт по спорен предмет
Хората казват, че си лицемер
Да сте наясно с противоречиви възгледи и/или желани, но не знаете какво да правите с тях

Развитието на чувство за вътрешен конфликт е хубаво да се забележи, защото може да доведе до твърди убеждения и внезапни промени в вярванията и поведението, обяснява д -р Бренър. Ако конкуриращите се ценности, вярвания, нагласи и т.н. не са разрешени или интегрирани, това значително възпрепятства способността на групите да водят конструктивен диалог, което затруднява, ако не и невъзможно, да се постигне задоволителен компромис, казва той.

Какво можете да направите, за да облекчите когнитивния дисонанс?

Добрата новина е, че разрешаването на когнитивния дисонанс често може да доведе до положителни промени. И не винаги става въпрос за извършване на големи промени. Понякога малка промяна в перспективата може да извърви дълъг път към по -здравословни модели на мислене.

Ключът е да го идентифицирате, да го оцените и да разберете как да го разрешите, казва Галахър. Трябва да определите кои ценности са ваши и кои ценности са на някой друг. И ако приемате чужди ценности, тогава трябва да се запитате защо, казва тя. Така например, ако някой каже: „Не мога да повярвам, че бихте похарчили пари за икономка.“ Трябва да разберете какви са вашите ценности и какво е важно за вас и тогава трябва да сте добре с тях, Галахър казва. Понякога няма правилно или грешно; това е най -доброто за теб и този път в живота ти.

Дисонансът може да бъде намален чрез промяна на съществуващите убеждения, добавяне на нови убеждения или минимизиране на важността на вярванията. Вземете, например, пример, предложен от Фестингер: Твърдият пушач, който знае, че пушенето е вредно за здравето му, ще изпита дисонанс, защото продължава да се задушава. Той може да намали дисонанса чрез:

Отказ от тютюнопушенето
Промяна на убежденията му за ефекта на тютюнопушенето върху здравето му (че не причинява рак на белия дроб)
Добавяне на ново убеждение чрез търсене на положителните ефекти от тютюнопушенето (намалява тревожността и наддаването на тегло)
Намаляване на важността на вярата, като се убеждава, че рисковете от тютюнопушенето са незначителни в сравнение с риска от автомобилна катастрофа

Животът може да бъде сложен, а нашите действия и убеждения понякога могат да бъдат трудни за осмисляне. Осъзнаването на тревожните несъответствия е важна първа стъпка за справянето им. Нещо друго, което трябва да имате предвид - ние растем и се развиваме в течение на живота си, така че когнитивният дисонанс, с който се борим днес, може да се разреши с течение на времето.

[Прочетете следното: Вътре в мозъка за пристрастяване]

Често задавани въпроси за когнитивния диссонанс

Кой е най -простият начин за определяне на когнитивния дисонанс?

Когнитивният дисонанс е психически конфликт, който възниква, когато вашите убеждения не съответстват на вашите действия. Това е неудобно състояние на ума, когато някой има противоречиви ценности, нагласи или гледни точки за едно и също нещо. Степента на дискомфорт варира в зависимост от темата, както и от това колко добре човек се справя със самопротиворечието. Един пример е пушач, който твърде добре знае, че никотинът причинява рак на белия дроб, но така или иначе вдишва след вдишване, за да облекчи тревогата си в момента - и след това изпитва чувство на срам. Има някакво разминаване между вашите ценности и това, което чувствате в този момент.

колко време отнема на виванса за работа

Какви са ефектите от когнитивния дисонанс?

В момента когнитивният дисонанс може да причини дискомфорт, стрес и тревожност. И степента на тези ефекти често зависи от това колко несъответствие има между противоречивите убеждения, колко значение имат убежденията за този човек, както и от това колко добре човек се справя със самопротиворечието. Благодарение на този дискомфорт хората могат да рационализират решенията си (дори и да противоречат на техните убеждения), да избягват разговорите по определени теми, да крият своите убеждения или действия от другите или дори да пренебрегнат съвета на лекар. В крайна сметка всички тези тактики просто помагат да се запази поведението, с което те така или иначе не са съгласни.

Лош ли е когнитивният дисонанс?

Когнитивният дисонанс може да бъде проблематичен, ако започнете да оправдавате или рационализирате разрушителното поведение или ако започнете да се стресирате, опитвайки се да рационализирате дисонанса. Когато когнитивният дисонанс остане без внимание, той може не само да предизвика тревожност, но и да доведе до нарушаване на вземането на решения. От друга страна, обаче, когато когнитивният дисонанс е решен правилно, това може да доведе до по-добро вземане на решения и по-голямо самосъзнание.

Как да разберете дали изпитвате когнитивен дисонанс?

Признаците, които може да изпитвате когнитивен дисонанс, включват: Дискомфорт с неясен произход, объркване, чувство на конфликт по спорна тема, хора, които ви казват, че сте лицемер или сте наясно с противоречиви възгледи и/или желания, но не знаете какво да правите с тях.

Източници на статии

1. Когнитивно -дисонансен произход и приложение: Психология на ученето и мотивацията. (2012). Когнитивен дисонанс. Наличен в:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Достъп до 20 октомври 2020 г.
2. Граници в психологията.Теория на предсказуемия дисонанс: Прогнозната обработка представя нов подход към когнитивния дисонанс.19 ноември 2018 г. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Достъпно на: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Достъп до 20 октомври 2020 г.
3. Мозъчна дейност и когнитивен дисонанс:Journal of Neuroscience. (2017). Невронни механизми на когнитивния дисонанс (преработен): ЕЕГ проучване. Достъпно на: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Достъп до 20 октомври 2020 г.

Последна актуализация: 30 ноември 2020 г.