Таласофобия: Как да се справим със страха от океана

крака с плавници под вода

Актуализирано на 15.10.2020





Страхувате ли се да не сте в или около големи тела с тъмна вода? Може би този страх ви пречи да отидете твърде далеч, докато сте в обширно езеро, или кара сърцето ви да падне в стомаха, когато мислите за всичко, което съществува под повърхността на водата. Тъй като водата е важна част от наслаждаването на много нови преживявания - независимо дали круиз, пътуване до плажа или посещение на тропически остров - това безпокойство може да има отрицателно въздействие върху качеството ви на живот .

Ако този страх звучи вярно, може би страдате от обща фобия, наречена таласофобия. Въпреки че името е дълго и сложно, описанието е доста просто - то се определя като постоянен страх от обширни, дълбоки и често тъмни водни тела, което за нас, хората, често се чувства опасно. По-специално, таласофобията описва страха на човек от голямото непознато точно под краката му. За да се разбере по-добре тази фобия и да се помогне за справяне с нейните симптоми, е наложително да се придобие солидно разбиране за нейните причини и лечение.





Признаци и симптоми на таласофобия

За разлика от аквафобията, която представлява страх от какъвто и да е вид вода или количество, таласофобията е постоянният страх от тела с дълбока, тъмна вода и това, което съществува под повърхността. Независимо дали е в океана, дълбока река или голямо езеро, страхът може да произтича от мисълта за непознато същество, което плува под вас или дори просто да знаете колко дълбоки, обширни и тъмни са някои големи водни тела. Често най-страшната част е способността на водата да става по-тъмна, колкото по-дълбоко става, заедно с малкото, което всъщност знаем за формите на живот, обитаващи най-дълбоките дълбини.

В екстремни случаи a човек, който изпитва тази фобия, може да започне да се тресе , пот или повръщане, когато са в близост или в голямо водно тяло - и тези усещания могат да се появят, когато просто разглеждате снимки на водна простор. Също така може да бъде ужасяваща мисъл да бъдете толкова далеч от сушата, докато сте във водата. В повечето случаи хората, които изпитват този страх, ще бъдат уплашени, нервни и като цяло неспокойни около големи водни басейни.



Може да изпитате и следната често срещана фобия симптоми :

  • Неконтролируемо безпокойство, когато се сблъскате със страха
  • Необходимостта да се избягва източникът на страха на всяка цена
  • Невъзможност да функционира нормално, когато е около спусъка
  • Осъзнаването на страха е ирационално, но неспособност да се контролират чувствата

Освен това, ако изпитвате чувството на паника и силна тревожност, когато сте изложени на голямо водно тяло, физическите усещания могат да включват:

  • Изпотяване
  • Горещи вълни или студени тръпки
  • Ненормално дишане
  • Повишен сърдечен ритъм
  • Разклащане
  • Пеперуди в стомаха
  • Замайване или гадене
  • Болки в гърдите или стягане в гърдите
  • Суха уста

В някои случаи тези симптоми на тревожност могат да бъдат измислени, когато просто се мисли за обекта на фобията или се разглежда негова снимка.

Какво прави страха фобия

ДА СЕ определя се фобия като прекомерен, ирационален страх от ситуация, същество, място или предмет, който е малко вероятно да причини някаква действителна вреда. Фобиите са вид тревожно разстройство и човек, който страда от тях, ще почувства силен дистрес, когато се докосне до източника на своята фобия - до такава степен, че дори може да изпита паническа атака. . Наличието на фобия е често срещано в САЩ; и според Американската асоциация за безпокойство и депресия около 19 милиона души изпитват поне една фобия. . Фобиите са психично разстройство, което може да се диагностицира и обикновено се категоризират като един от тези пет вида:

  • Животински тип
  • Тип на кръвна инжекция
  • Тип природна среда
  • Ситуационен тип
  • Други

Таласофобията е включена в списъка на фобията на естествената среда, тъй като се отнася до страха от голямо, дълбоко и тъмно водно тяло. Струва си да се отбележи, че фобиите в природната среда са най-преобладаващи.

Често фобиите карат човек да оформя живота си, за да избягва ситуации, които те считат за „опасни“, и за да избегне всякакъв вид реакция на страх, която не може да контролира. За съжаление, не винаги е възможно да избегнете спусъка, без да повлияете отрицателно на качеството на живот. Ако това е вашият опит, говоренето с специалист по психично здраве е най-добрата първа стъпка към лечението на фобията. Терапия, особено експозиционна терапия и когнитивна поведенческа терапия , може да ви помогне да преодолеете страховете си.

Лечение на таласофобия

Ако се борите с таласофобия, бъдете сигурни, че това е лечимо състояние и може да бъде преодоляно с помощта на професионална терапия. Преди да потърсите подкрепа, може да помислите за вземане на неформален „тест“ за таласофобия, за да прецените степента на вашата фобия.

Тестът за таласофобия включва разглеждане на снимки на големи, обширни водни тела, за да се види дали гледката ви притеснява и оценете нивото на страх, който имате, когато мислите за тях . Във всеки случай, ако установите, че този страх пречи на живота ви (като качване на лодка или отиване на плаж), вероятно си струва да потърсите професионална подкрепа.

Терапия за таласофобия

След като вземете решение да потърсите подкрепа за състоянието си и да намерите лицензиран терапевт, бъдете готови да бъдете отворени за настоящия си начин на живот и всякакви минали травми. Колкото повече обсъждате с терапевта си, толкова по-лесно ще им помогнете да определят произхода на вашата фобия и да работят с вас за нейното преодоляване. Целта на тези сесии за консултиране е да ви помогнат да разберете по-добре как се е развил страхът ви, да идентифицирате конкретните си задействащи фактори и да ви помогне да се научите да управлявате успешно емоционалните и физическите реакции, когато се появят.

В допълнение към по-доброто разбиране на реакцията на тялото ви към таласофобия, терапевтът може също да се възползва когнитивна поведенческа терапия - форма на психотерапия, която модифицира дисфункционални мисли - за да ви помогне да замените негативния си саморазговор с по-положителни послания. Това ще ви помогне да контролирате мислите си, вместо да се чувствате съкрушени от тях. Може да ви бъдат възложени задачи да посетите океана, като същевременно останете безопасно на сушата, за да тествате някои често срещани механизми за справяне.

Експозиционна терапия е често срещана техника за лечение на фобии като таласофобия. Тази форма на терапия се състои главно от постепенно, многократно излагане на вашата фобия в безопасна среда, за да ви помогне да намалите страха си и да управлявате поведението, което избягвате. Например, много хора с таласофобия се страхуват от океана. Терапевтът може да използва терапия с експозиция, за да работи с вас, за да преодолее този страх, като първо ви накара да помислите за ситуация, в която бихте били в океана - с имагинално излагане - след това да преминете към показването на изображения на океана и след това в крайна сметка да ви напътства чрез лично преживяване на океана или чрез излагане на виртуална реалност.

отказът да се смята, че загубата е настъпила, се нарича договаряне.

Въпреки че няма точен запис за това колко хора страдат от таласофобия, има много хора, които изпитват някаква фобия: приблизителна оценка 9,1% от възрастни американци съобщават, че са имали фобия през последната година. Фобиите са често срещано заболяване, при което клиентите търсят лечение в специалисти по терапия и психично здраве, създадени и проучени начини да ви помогнат да ги преодолеете.

Докато постоянният страх от огромни, дълбоки и тъмни водни басейни може да доведе до осакатяващи симптоми на тревожност, той може абсолютно да бъде преодолян с професионална подкрепа. Участие в терапия, независимо дали е лично или онлайн , ще бъдете една стъпка по-близо до преодоляване на фобията си.

Когато успеете да намалите тежестта на фобията и да намалите отрицателното й въздействие върху живота ви, ще можете да прекарвате по-малко време, живеейки в избегнат страх. Вместо това ще имате новооткрита перспектива за света и ще можете да дадете приоритет на живия живот в пълна степен и да се наслаждавате на всеки ден. И, хей, може дори да решите, че е време да се върнете във водата!