Ръководство за терапевт за консултиране при развод

Никой никога не очаква да се озове в процеса на развод, но за съжаление това е опит, който много хора може да преживеят. Това може да бъде изолиращо и болезнено преживяване и е важно да го направите имат силна система за поддръжка по време на този понякога разрушителен и труден преход.

Въздействие на развода върху психичното здраве

Много хора изпитват стрес по време на големи преходи в живота. Независимо дали става дума за нова работа или преместване в друго състояние, трудно е да се справите с промените. Най-често нашето психично здраве страда временно след тези видове промени, тъй като ние се адаптираме към новите ни обстоятелства. Донякъде изненадващо, тази картина може да изглежда малко по-различно за хората, които преживяват развод.
Проучванията ни показаха, че тези, които преминават през развод, отчитат по-високи нива на негативни емоции от тези, които не го правят (което има смисъл). Интересното е, че тези негативни симптоми не се проявяват само след развода, тези негативни последици за психичното здраве се усещат и преди развода. Това съществува за разлика от тези, които загубени съпрузи поради смърт . Това предполага, че разводът сам по себе си, а не само загубата на съпруг / съпруга, е особено предизвикателен за психичното здраве на човека. Това най-вероятно се дължи на негативните фактори, които водят до развода и често токсичната среда, предшестваща решението за развод.
Въздействието върху децата също може да бъде опустошително. Надлъжните изследвания установиха, че тези, които преживяват развода на родител като деца, са склонни да вкарват точки по-високи при инвентаризациите на депресията и други скали за измерване на психологическата адаптация . Децата в развод също са склонни да съобщават за повече смущения в заетостта, образованието и междуличностните отношения. Важно е обаче да се признае, че всяко домакинство е различно. Да останеш женен „за децата“ може да не е по-добър от последиците от развода, ако те растат в нещастна, враждебна среда. Въздействието на развода може да бъде дълбоко за мнозина, но получаването на помощ по време на развод може да помогне за смекчаване на негативните му ефекти.

Начини за търсене на помощ по време на развод

Социална помощ

Дълбочината на връзката в интимната романтична връзка понякога може да ви накара да се почувствате сякаш сте в прекрасен, топъл пашкул. Когато е добре, този пашкул означава, че се чувствате силни и че можете да се опрете един на друг по начин „ние срещу света“. Но когато нещата се вкиснат и започнете да говорите за развод, този пашкул може да се превърне в тъмна яма на болка и изолация.
Разкъсванията са трудни , а разводите могат да бъдат още по-предизвикателни поради социалното и правно преплитане, което идва с брака. Когато започне да се говори за раздяла или развод, може да се почувства много изолиращо. Много хора се чувстват така, сякаш преживяват това преживяване напълно сами. За повечето хора разчитането на емоционалната подкрепа на партньора през това време просто не се чувства добре. За други разводът може да бъде приятелски и партньорите могат да се издържат взаимно.
Ако сте в процес на развод, социалната подкрепа може да бъде маяк на надеждата. Колкото и да е неудобно, обръщането към доверени приятели може да бъде изключително полезно за борба с негативните емоции, които могат да дойдат от процеса на развод. Поверителността на хората, които обичат и се грижат за вас, може да бъде невероятно лечебна и да ви осигури така необходимата сила за поддържане на процеса на развод, който средно отнема около 11 месеца .
Едно нещо, което трябва да имате предвид обаче, е откъде получавате тази социална подкрепа. Това може дори да е нещо, което обсъждате с партньора си по време на раздялата си, особено ако споделяте една и съща група приятели. Разводът също влияе върху тази група. Хората могат естествено да застанат на страната на единия партньор пред другия или като цяло да се чувстват неудобно да се ангажират изобщо. Имайки това предвид, може да е полезно да сте много внимателни с кого говорите и какво споделяте.

Двойка терапия

Двойката терапия е често неразбрано пространство. Като терапевт съм чувал, повече пъти, отколкото мога да изброя, че ако имате нужда от терапия за двойки, вече е твърде късно. Това не е вярно. Терапията за двойки е чудесно средство за двойки , независимо дали те просто обмислят развод или вече са в процес на разтрогване на брак или връзка.
Терапията за двойки може да бъде място за справяне с притесненията относно връзката, всичко с надеждата да се преодолеят тези проблеми и да се идентифицират умения, които да помогнат на връзката да работи и за двамата партньори. Понякога терапията за двойки осветява дългогодишни несъвместимости, при които и двете страни заключават, че могат не се срещаме в средата. Терапията за двойки създава пространство за честен разговор и оценка, с неутрална трета страна, която да ви насочва, независимо какви следващи стъпки сте решили да предприемете.
Терапията за двойки също може да бъде от полза за двойки, които вече са решили да се разделят или да се разведат, особено ако участват деца или други зависими и членове на семейството. Ако между партньорите има много витриол, може да е трудно да се водят полезни разговори за продължителни проблеми, свързани с деца, роднини и домашни любимци. Въпреки че тези разговори могат да се водят с помощта на адвокат, някои хора също намират за полезно тези разговори да бъдат медиирани от лицензиран доставчик на психично здраве, за да се създаде план за преход за връзката, който минимизира допълнителните щети. Това може да помогне на процеса на развод да се движи по-лесно, относително и, предвид обстоятелствата, всяко малко облекчение може да се почувства като огромен напредък.

Индивидуална терапия

Както споменахме, когато се разделяте, се нуждаете от възможно най-голяма подкрепа. Въпреки че може да се чувствате добре, това е голяма промяна в живота и често се нуждаем от повече подкрепа, когато сме в периоди на преход.
Някои хора не се чувстват комфортно да споделят чувствата си открито с приятели или семейство по време на развода си по различни причини. Може би не искате да принуждавате хората да „вземат страна“ или може би сте загрижени за възраждането на скрито недоволство и чувство на неудовлетвореност във вашето семейство или група приятели, насочени към вашия партньор. С цялата тази енергия може да се справите много.
В този случай индивидуалната терапия може да бъде чудесен инструмент за непрекъсната, обективна подкрепа по време на развод. Терапията може да осигури безопасно, несъдимо пространство за изследване на вашите притеснения, опасения и грешки. Това може да е място за издухване и емоции, където не е нужно да се притеснявате за възвратна грижа за чувствата на другия човек. Терапията може да осигури пространство за учене и работа чрез чувство за вина, срам и депресия.
Групите за поддръжка, включени и офлайн, също могат да осигурят пространство за свързване с други хора по време на развод.
Разводът е невероятно труден житейски преход, особено когато негативните емоции като вина и вина се засилват. Независимо какво решите, знайте, че има опции за управление на процеса и вашите собствени чувства през този период на преход.