Терапия и да станеш човекът, който искаш да бъдеш

Като съветник обикновено аз съм този, който задава въпросите. Често се шегувам, че ми плащат за всеки въпрос, който задам. Ето защо задавам толкова много добри въпроси.

Наскоро клиент ми зададе озадачаващо прост въпрос, на който нямах отговор.

Клиентът ми по-рано обсъди как смята, че семейството й е „нефункционално“. Тогава говорихме за думата, тя се почувства като психо-бърборене. Тоест, когато сте ядосани на някого, вие ги наричате нефункционални. Думата придоби много значения в нашата култура, включително някой, който е:

Не може да се справи с живота
Бедни на връзки и интимност
Като емоционална бъркотия
Ненормално
Не като останалите от нас

Като терапевт Сблъсквам се с тази концепция всеки път, когато тя излезе в разговор. Това е дума, която създава пустош за сравнение, преценка , срам и заключението, че сме объркан, ненормален човек.

Моят клиент е само на 15, но тя е мъдра след годините си. Ето въпроса, който тя зададе:

'Какво е функциониращ член на обществото, изобщо?'

Казах й, че това е добър въпрос.

Проучихме как никой не е нормален и как това е нормално. Насърчавах я да мисли за живота си, употребата на вещества, нея семейни връзки и какво може да направи, за да стане по-голяма част от човека, какъвто иска да бъде.

Нашият разговор ме накара да се замисля за ключов аспект на какво е терапия . Освен това ме накара да разсъждавам как използваме тази идея за „дисфункция“, за да избегнем отговорността за нашето щастие.

упражненията могат да подобрят психичното здраве и да облекчат стреса чрез

Отговорността ще ви освободи

Терапията трябва да ни помогне да станем по-добре функциониращи в нашите взаимоотношения и в работния ни живот. Става въпрос да се научим да бъдем по-добри човешки същества.

Едно от постиженията на Фройд беше да опрости какво означава да си функциониращ човек. Той го свари до основи: Любовта и работата са крайъгълният камък на нашата човечност.

Вие сте отговорни за себе си, за това как обичате и за работата си. Това е доста просто.

Да бъдеш функционален трябва да означава да се научиш да бъдеш свободен да бъдеш това, което си. Отделянето на време, за да определите за какво отговаряте, може да ви освободи. Това може да звучи контраинтуитивно в нашата култура, която не иска да се ангажира. Понякога получаваме посланието, че свободата се освобождава и има малко отговорности.

В моята практика като терапевт по пристрастяване често виждам останките, които са резултат от пренебрегване на отговорностите, отхвърляне на всичките ни ограничения и следване на нашите импулси. Щастието не се открива в бутилка, бутилка с хапчета или в края на игла. Намираме своя път обратно към щастието, когато стигнем до точката, в която признаваме, че да правим каквото искаме не е достатъчно.

Отделете малко време и обмислете два въпроса:

За какво отговаря всеки от нас?
Дали за неща, които водят до нашето щастие, способността ни да обичаме и да намерим пътя си през света?

Може да имате свои собствени идеи, може да го направите просто като Фройд или да имате още няколко елемента, които да добавите към списъка. Ето няколко аспекта на нашата човечност, които намирам за полезни:

1. Само аз съм отговорен да дишам.

странични ефекти на стабилизаторите на настроението

Никой друг не може да диша вместо мен. Дишането е начинът, по който забавям пулса и мисленето си. Дишането е един от начините да забавя ума си и да се свързвам с духа си.

2. Само аз съм отговорен за своето възстановяване .

Благополучието ми е моя отговорност. Моето психическо здраве, физическо здраве, взаимоотношения , а емоциите ми са моя отговорност.

3. Само аз съм отговорен за собственото си щастие.

Нито семейството ми, нито съпругът ми или партньорът ми, нито работата ми, нито мечтите ми. Това, че съм „харесан“ във Facebook и Twitter, няма да ме зарадва. Ако не мога да бъда щастлив тук и точно сега, няма да съм щастлив. И само аз мога да реша да бъда щастлив.

4. Само аз съм отговорен за разбирането на себе си.

Като разбирам и съм интимен със себе си, само тогава мога да бъда интимен с тези, за които ми пука. Не съм перфектен. Приемането на себе си означава, че приемам, че имам както слабости, така и силни страни.

5. Само аз съм отговорен за отношението сикакто по време на успешни времена, така и по-важното, когато животът е труден и всичко се чувства като предизвикателство. Аз съм отговорен за това как отговарям на моите обстоятелства.

разлика между пристъп на паника и атака на тревожност

6. Само аз съм отговорен за ученето от миналото, но не бива да го оставям да доминира в мисленето ми.

Не мога да променя миналото, но мога да използвам миналото, за да ме промени.

7. Само аз съм отговорен да обичам.

В любовта откривам щастие. Това е толкова просто. Аз също съм отговорен да бъда обичан. Отварянето да бъда обичан може да ме промени.

8. Отговарям за притежанията си.

Мога да споделя моя дом, моите превозни средства и съдържанието на моя дом: моите финанси и бъдещите ми инвестиции. Но аз отговарям за това да печеля пари, да ги харча разумно и да се грижа за това, което притежавам. Отговарям да гарантирам, че това, което притежавам, не ме притежава.

Знаейки за какво си отговорен сам, може да те освободи.

Дисфункция и нашата зависимост от избягване

Дисфункционалността може да е етикет, но в крайна сметка това е начин да се избегне. Когато се примирите с идеята, че вие или някой, за когото държите, е нефункционален, това ще ограничи вашата зрялост и щастие. Решаването на неработоспособност е безопасно. Това кара другите хора, обстоятелствата или миналото ни да са отговорни за нашето щастие. Притежаването на вашата отговорност е трудно, но ще доведе до трайно щастие и ще ви покаже пътя към живота, който искате да живеете.

Възстановяването и това да бъдеш здрав човек не означава да се впишеш или да бъдеш като всички останали. По-скоро става въпрос да приемете себе си такъв, какъвто сте и да се стремите да обичате себе си и другите хора. Става въпрос за работа и принос, независимо дали работата ви изпълнява или не „призванието“.

Едно от нещата, които вашият терапевт ще направи с вас, е да ви помогне да станете по-здрави и по-свързани. Ще се научите да живеете, да обичате и да работите. Един от ключовете за растеж е да определите нещата, за които единствено вие сте отговорни. Отделете време да помислите за това и говорете с терапевта си за вашите отговори.

Ако ви хареса моето парче, ще искате да видите някои от другите ми писания:

Шон е временно сертифициран терапевт по клинична зависимост с Канадска федерация за сертифициране на наркомании . Можете да го намерите във Facebook, тук .