Терапията ми помогна: Научете се да споделяте моите чувства

Тази публикация е част от нашата #TherapyHelpedMe поредица за месец за осведоменост за психичното здраве. Talkspace споделя истории за това как терапията помага на хората от всички среди да работят при ежедневните предизвикателства на съвременния живот.

Тийнейджърските години могат да бъдат едни от най-трудните и стресови моменти в живота ни. С крайните срокове за изпити и социалния натиск това може да остави много от нас да се борят да се съсредоточат и да видят живот извън училищните зали. Има много хора, които са създадени за образование, летейки през учебните си години с лекота, но за някои от нас психичното ни здраве може да бъде нарушено.

как да помогна на някой с депресия

Откривах се често объркан и неспособен да взема решения. Винаги се тревожех за отхвърлянето и причиняването на проблеми. Стресът ме поглъщаше. Въпреки че имах приятели, гадже и семейство, все още не можех да им кажа истината или поне непъленистина. Изборът да започна терапия беше първият път, в който се поставих на първо място от много време. Терминът „усещам, че тежестта е вдигната“ наистина резонира с мен.

Започване на терапия

Бях на 16 години, когато започнах за първи път терапия . Бях се борил с депресия и тревожност от много дълго време и се мъчех да издам емоциите си по здравословен начин. Когато изпаднах в злоупотреба с наркотични вещества, родителите ми работеха с моето училище, за да ми намерят помощ. Един ден в седмицата щях да получа безплатен пропуск от уроците и да си проправя път до тази почти тайна стая, за да се срещна с терапевта си.

Спомням си как беше приятно да открия неприкосновеността на личния живот от любопитните уши на тези, които познавах. Способността да бъда напълно честен и да знам, че това, което обсъдихме няма да напусне тези четири стени, ми позволи да дишам за първи път. Издаването на вашите чувства, всички онези скрити мисли и тухли, които сте влачили от месеци или дори години, се чувства по-добре от всяка друга дейност, освобождаваща ендорфин.

Може да е неудобно да споделите чувствата си с непознат. Имаше притеснения, че това, което разкрих, може да излезе като грубо, гадно или дори да накара терапевта да ме докладва като опасност за себе си. както и да е терапевт беше много добър в разбиването на леда всяка сесия и когато започнах да говоря, не можах да спра. Беше като запушена тръба, която се пуска и източва - трябва да се гледа, за да функционира. Не мога да си обясня колко добър беше усещането само да си позволя да се разправям и да не спирам „словесната си диария“ - почти като използването на тоалетната след задържане в продължение на часове, освобождаване, което просто ви кара да се чувствате отпуснати и детоксикирани.

С течение на времето ми беше по-удобно да говоря за това, което се случва в съзнанието ми. Научих, че не съм проблем, че мислите ми са валидни и имах пълното право да се чувствам така, както го направих. Толкова е странно да чувате тези думи, но когато някой ви напомни, че „добре е да не си добре“, той ви връща в реалността и ви кара да мислите по различен начин.

Защо терапията е важна

Сега съм отново в терапия, след като я задържах в продължение на много години, но съм развълнуван. Досега съм имал само няколко сесии и вече се чувствам много по-освежен и контролирам собственото си тяло. По-лесно е да водите битка, когато имате някой, който да застане до вас. Говоренето е първата стъпка и ключът към победата над онези демони, които живеят в съзнанието ви.

Терапията не ми е помогнала непременно с един конкретен проблем, който имам, като цяло ми е помогнала да се справя и да се справя с мислите и чувствата си. Чувствам се много по-човечен и съм наистина благодарен, че имам достъп до терапия. Винаги го препоръчвам на всеки. Понякога просто трябва да излезем, за да можем да научим повече за себе си.

Терапията беше толкова важна за възстановяването ми. Това ми даде изход за моите чувства и кратките му уроци ми помагат да отключа части от себе си, които съм потиснал. Това е изтощително и е трудно, но сега се познавам по-добре от всякога. Разбирам кой съм и защо умът ми прави това, което прави. , поне беше при мен.

Шарлот Ъндърууд е 22-годишна от Норфолк, Великобритания. Тя е защитник на психичното здраве и писател, със страст да помага на нуждаещите се и да създаде свят, свободен от стигма.