Тази лесна новогодишна резолюция ще ви направи по-щастливи
Загуба на тегло / фитнес е най-популярната новогодишна резолюция и тази, от която най-много хора се отказват скоро, след като гордо го декларират. Не бихте ли предпочели да изберете новогодишна резолюция, на която да се придържате лесно?
Искате ли вашата резолюция да ви направи по-щастливи за две секунди или по-малко? Можеш точно сега. Но трябва да направите нещо много просто:
УСМИВКА!
Може би дори докато четете тази дума, вие се усмихнахте! И може би сте забелязали в този момент, че се усмихвате, чувствахте се малко по-добре. Може би дори сте признали, че можете да бъдете по-щастливи.
И така, усмихнете се. Често.
страхът от публично говорене всъщност е a
Усмивката е нещо, което можете да правите съзнателно и целенасочено и има влияние върху това как се чувствате. Проучванията показват усмивката може да намали сърдечната честота . Усмивката също може да бъде ефективен антидот срещу стрес . Изпробвайте сами. Когато сте в стресова ситуация, облечете се с усмивка и усетете разликата. Изразът „ухили се и го понесе“ има известна валидност.
краткосрочно увреждане за депресия
Това може да е още по-лесно в зависимост от вашия пол и националност. Жените се усмихват повече от мъжете, а англичаните се усмихват по-малко от много други групи поради идеите си за добродетелите на „скованата горна устна“ и не изглеждащи емоционални. Децата се усмихват приблизително 400 пъти на ден, възрастните само 20 пъти на ден. Време е да прегърнете вътрешното си дете.
Има толкова много начини да го направите. Погледнете усмихнатите хора, вижте дали можете да забележите различни видове усмивки . Има „усмивката“, която е истински, спонтанен израз на щастие. Има „намокрената“ усмивка, когато човек се опитва да потисне голяма усмивка. Има усмивката „съответствие“, в която ние показваме, че сме съгласни, въпреки че може би сме предпочели друга опция. След това има усмивка „отговор на слушателя“, която казва: „Чувам ви, продължете“.
Всичко това ще ви помогне, защото простият акт на усмивка поражда много положителна мозъчна химия. Когато човек се усмихва, независимо от какъв тип усмивка, мозъкът освобождава ендорфини. Хората наричат ендорфините „щастливи химикали“, които мозъкът произвежда по естествен път. След това тези щастливи химикали водят до по-усмивка, което произвежда повече щастливи химикали и води към по-усмивка. Няма значение дали ‘фалшифицирате’ усмивка. Мускулните движения, участващи в усмивката, са еднакви и щастливите химикали започват да текат. Точно както можете да си представите да изпиете чаша лимонада и да започнете да слюноотделяте, можете да се преструвате, че се усмихвате и да генерирате щастливи химикали, които допълнително поддържат усмивката.
Щастливите хора се усмихват повече. И ако се усмихваме повече, ще бъдем по-щастливи. Така че, бъдете по-щастливи тази Нова година. Усмихвай се повече!
