Опитайте тези 4 неща, ако се чувствате самотни във връзката си

В нашето общество ние много ценим да имаме интимни отношения - постоянната романтична връзка се смята за свещения Граал на успешните връзки. Но не всеки има щастлив живот. Дългосрочните връзки са трудна работа. Какво се случва, когато се почувствате изолирани и самотни, дори когато сте в едно?

Защо се нуждаем от връзки?

Хората по природа са социални същества. Самото ни оцеляване зависи от деликатен баланс на взаимозависимост както за физически, така и за психологически ресурси. За начало трябва да задоволим основните си нужди: - вода, храна и подслон. След като тези основни нужди бъдат удовлетворени, ние също се нуждаем от способността да развиваме интимни взаимоотношения с приятели и потенциални партньори, които всички ни помагат да имаме по-голям шанс за оцеляване. Сексът също може да бъде прекрасна динамика, която да добавите към междуличностните връзки.

Степента, в която всъщност се нуждаем един от друг в наши дни, е за обсъждане, особено във все по-дигиталната ера, където връзките се променят драстично всеки ден. Но все още остава екзистенциалният интерес във връзка. Връзки напомнете ни, че не сме сами и намалете безпокойството да се изправяте пред предизвикателствата на живота без подкрепа.

Партньорствата са начин да се предпазите от тези чувства на изолация. Споделянето на живота ви с някой, за когото се грижите дълбоко, може не само да разреши екзистенциалния страх за връзка, но също така може да донесе доста радост в живота ни. Сексът може да бъде изпълняваща част от тези връзки, но какво се случва, когато връзката не се окаже така, както сме искали?

Ето няколко предложения за идентифициране и справяне със самотата във връзката ви.

1. Идентифицирайте загубата на връзка

Повечето връзки започват с интимна връзка. Етапът на влюбеност в любовта често създава динамика, която почти се чувства така, сякаш изисква да сте в присъствието на партньора си. За мнозина това означава и много физическа и сексуална близост. Често суровата сексуална енергия и страст са на върха на този етап. Естествено, с развитието на връзката импулсът за интензивна сексуална връзка отслабва и отслабва. Това, което някога е било изпарена любов, може да се превърне в топла, бавно изгаряща жарава - и за мнозина това може да е трудно да се приспособи.

според kübler-ross, каква е втората стъпка, през която преминават хората, докато се движат към смъртта?

Сексуалното недоволство е една от основните грижи за хората в дългосрочни връзки и е често срещана причина, поради която двойките търсят консултиране или изследвайте раздялата. Неизпълненото сексуално или релационно желание, което се игнорира, може да доведе до емоционална дистанция, негодувание и дори изневяра .

Ако изпитвате нарастваща незаинтересованост към партньора си или смятате, че те не се интересуват от вас, важно е първо да признаете истината на себе си и един на друг. Това често е много трудно за хора, които понякога чувстват, че не са успели да имат успешна връзка. Но успешните връзки са различни за всеки и често променящите се сексуални нужди просто изискват повече време за комуникация и преговори.

имам ли комплекс за малоценност

2. Признайте проблема

Ако се чувствате несвързани с партньора си, има надежда за помирение. Пътят към помирение ще ви принуди да се изправите срещу някои болезнени истини, но това ще позволи невероятен напредък в дългосрочен план.

Първата стъпка е да признаете проблема пред себе си и пред партньора си.

Това често първо означава, че трябва да проведете труден разговор, в който да се сблъскате с промените във вашата връзка. Те, разбира се, могат да бъдат както емоционални, така и сексуални, което може да бъде трудно за обсъждане. Направете всичко възможно, за да говорите от собствения си опит (напр. Чувствам ... забелязах ... бих искал ...) и бъдете състрадателни при доставката си. Този вид любезност и лекота ще подготвят сцената да се изгради отново, ако и двете страни са заинтересовани да продължат напред.

3. Погледнете към крайна цел

Ако вие и вашият партньор можете да се споразумеете за липса на интимност и че това е проблем, тогава ще можете да проведете честен разговор за целите си напред.

Може да се опитате да останете партньори и да опитате определени корекции във връзката си. Това може да включва изследване на нови сексуални позиции, играчки или дори разглеждане полиамория или отворена връзка .

Можете обаче също така да решите, че поради проблемите с интимността, които имате, вече не сте съвместими или не желаете да правите компромиси с вашите нужди и желания. Ако случаят е такъв, може да помислите за постоянно разделяне.

как да разбера дали съм нарцисист

4. Създайте план

Ако раздялата изглежда най-добрият избор предвид обстоятелствата, вие и вашият партньор може да обсъдите най-полезните (и най-малко вредните) начини за прекратяване на връзката. Ако е необходимо, можете да помислите да работите с посредник или адвокат, за да изгладите подробностите за раздялата си.

Ако решите да останете заедно, за да решите проблемите си с интимността, може да изберете книги за самопомощ или други опции, които да ви помогнат да работите по нещата. Може би също помислете за работа в двойка терапия , или дори да работите със сертифициран секс терапевт, който може да ви помогне да развиете уменията, необходими за предаване на вашите желания, и да предложи предложения и инструменти за работа в посока на компромис и решение.

Помага ли консултирането на браковете?

Много бракове приключват, защото двойките нямат инструментите за справяне с проблемите си. Брачните консултанти, обикновено лицензирани брачни и семейни терапевти (LMFT), са обучени да помагат на двойките да разберат проблемите си и да работят по решения. Според изследвания от Американската асоциация по брак и семейна терапия (AAMFT), до три четвърти от двойките виждат подобрения в отношенията си след брачно консултиране . За много двойки брачното консултиране помага да се опростят техните борби и да излязат по-силни. Осигурява пространство за двойките, които да възпитават своите връзка , съобщават своите чувства и излизат с практични, достойни решения, които да се опитат да внедрят в живота си заедно.

В крайна сметка пътят на всяка двойка със самотата на връзката е различен. Нормално е желанията и сексуалният интерес да се променят в хода на връзката. Има и много други фактори, които трябва да вземете предвид, които могат да бъдат източник на прекъсване на връзката, като грижи за деца или семейни проблеми, опасения, свързани с работата или вашата професия и други здравословни проблеми.

Най-добрият избор за вашия път напред се крие във вас и ако ви се струва твърде трудно да се справите сами - или все още се чувствате несигурни как да говорите с партньора си за проблемите си - терапевтът може да ви помогне да предприемете необходимите следващи стъпки, с внимание и състрадание.

Често задавани въпроси

Как мога да поправя брака си без консултации?

Ако сте против брачно консултиране , най-добрият начин да подобрите брака си е като се съсредоточите върху комуникацията. Работете върху комуникацията на вашите нужди, желания и желания с партньора си и ги слушайте, когато те правят същото. Опитайте се да забавите и практикувайте съпричастност. Бракове са упорита работа, така че не забравяйте постоянно да полагате усилия и да поддържате отношенията си. Трябва да поставите нуждите на партньора си на еднакво ниво, а понякога дори над вашите собствени. Не пренебрегвайте предимствата на прекарването на качествено време заедно, опитайте се да се отървете от всички разсейващи фактори и просто се съсредоточете върху това да бъдете един с друг. Друг полезен съвет е да отстъпите и да се опитате да отбележите познати модели в брака, които са се развили през годините. Опитайте се да поправите лошото поведение, като ги замените активно с нещо ново.