Неочаквано положителните атрибути на безпокойството

Всички се тревожим понякога: пеперуди за първа среща , като вземем тест на стойност 33% от крайната ни оценка или се отдалечим от дома само за да се чудим далинаистина лиизключи печката. През повечето време тези ежедневни грижи отминават.

Но ако имате тревожно разстройство, ежедневните грижи могат да завладеят живота ви. От работно представяне до социални взаимодействия и всичко между тях, тревожното разстройство може да ви накара да се чувствате нервни, страшни, развълнувани и постоянно на ръба . За щастие терапевтите могат да помогнат на страдащите тревожни разстройства научете се да се справяте със симптомите и се справяйте с навиците, причинени от тревожност.

Разбирането на тези навици е първата стъпка към това да живеете щастливо и здравословно с тревожно разстройство. И новините не са всички лоши: Много от навиците, които хората с тревожност изразяват, всъщност могат да бъдат добри качества, ако бъдат канализирани по правилния начин. Ето някои често срещани навици на хората с тревожност и как можете да намерите своите тайни силни страни в това поведение.

Постоянно мислите какво може да се обърка

Ако имате тревожно разстройство, познавате привидно безкрайния парад от мисли, които минават през главата ви. Сякаш мозъкът ви каталогизира всичко последно, което може да се обърка във всяка възможна ситуация. Много хора с тревожност смятат, че имат малък контрол върху този вид мисли - което може да бъде напълно изтощително.

Изненадваща полза от притеснение

Въпреки че прекомерната тревога може да ви попречи да изпробвате нови възможности, известната бдителност относно потенциалните опасности има своите предимства. Изследователите са открили, че хората с тревожност всъщност са такива по-добре да реагира на заплахата отколкото хората без тревожност, тъй като мозъкът им обработва заплахата по-ефективно. Това има положителни ефекти: Както показва едно проучване, хората, които изпитват тревожност всъщност избягват фатални инциденти повече от хората без безпокойство.

Поправката:

Винаги, когато притеснението за това, което може да се обърка, започне да ви сваля, напомнете си, че всъщност стеПовече ▼способни да се справят със заплахата, отколкото други хора. Помислете за времето, когато всичко се обърка, и за това колко умело сте се справили с това. Дори ако нещата отново се объркат, ще можете да се справите - може би дори по-добре от неспокойните хора.

Притеснявате се какво мислят другите за вас

За хора със социална тревожност , нормалните социални ситуации като срещи или партита могат да бъдат много плашещи. Може да сте обсебени от това как другите хора ви възприемат или да се притеснявате, че ще направите глупост пред всички. Тези страхове са неточни - реалността е, че се справяте добре! Но тревожността може дори да ви попречи да се наслаждавате на обществено време с другите и може да ви изкуши да се изолирате.

Изненадваща полза от социалната тревожност

Докато се грижите толкова много за това, което другите хора мислят за вас, може да бъде изтощително, това не бива да ви възпира от ежедневните дейности. Има и ползи от това да си силно чувствителен. Изследователите са открили това хора със социална тревожност са по-съпричастни от тези без и имат повишена способност да разбират емоциите на другите.

Поправката

Напомнете си, че мнението на други хора няма да ви направи или разбие и че повечето хора са самосъзнателни. Не забравяйте, че вашата съпричастност всъщност ви правиПо-добрев отношенията с други хора, не по-лошо. Насочете тези съпричастни умения към изграждане на здравословни, грижовни взаимоотношения с хората около вас. Използвайте своите съпричастни сили, за да напомните на близките си, че ви е грижа: Изпечете им торта, вземете ги на хубава среща или им напишете любовно писмо.

плюсове и минуси на zoloft

Ти размишляваш

Мислите ви се въртят около и около едни и същи теми и изглежда, че не можете да се измъкнете от схващанията им. Това е размисъл, мисловен модел, при който няколко мисли постоянно се повтарят. Руминацията може да накара хората, които я страдат, да се почувстват в капан в собствените си умове. И все пак това е и знак за дълбочина на мисълта и когато се канализира правилно, това може да бъде полезно качество.

Изненадваща полза от руминацията

Имате висока интелигентност! Няколко проучвания показват, че хората с тревожност са склонни да бъдатПовече ▼интелигентен отколкото хората без. Руминацията може да е разочароващо за преживяване, но също така е свързана с висока словесна интелигентност . Всъщност много известни писатели и интелектуалци грабнат с безпокойство - и хей, може да си един от тях!

Поправката

Мисля за кои сигнали ви карат да размишлявате . Дали определени ситуации или срещи са склонни да извеждат мислите ви извън контрол? Използвайте тази висока словесна интелигентност, за да водите дневник, наблюдавайки вашите собствени мисли и поведение, за да разберете какво ви кара. И вместо да използвате тези словесни умения единствено за справяне с притесненията, защо не опитате да ги използвате в творчески проект?

Фокусирайте се върху позитивното

В моментите, когато страхът ви пречи да влезете в обществено събирание или когато натрапчивата мисъл няма да напусне главата ви, знаем, че няма усещане, че има някакви предимства на безпокойството. Всеки обаче заслужава да живее ежедневието си, без да страда от постоянен стрес.

Критикувайки себе си за безпокойството си, нещата само се влошават. Така че следващия път, когато започнете да се самообличате, че сте тревожни, не забравяйте, че притеснението не ви прави по-малко от всеки друг - всъщност точно обратното. Това означава, че сте интелигентни, съвестни, ориентирани към детайлите и че реагирате добре на кризата. Като разпознавате добрите неща, които вашето безпокойство разкрива за вас, и обръщане към терапевт, за да ви помогне да промените останалото от това, което ви задържа , все повече ще можете да възприемете момента - и себе си.