Ами психологическата годност?

Чуваме много за физическата форма. Всеки град има поне една фитнес зала. Виждате хора, които джогират наоколо, а телевизионните рекламни реклами са пълни с най-новата тренировъчна програма или притурка, за да ви помогнат да влезете във форма. Няма съмнение, че физическата подготовка е важна.

Но какво да кажем за психологическата годност?

Физическата годност може да се измери по отношение на теглото, телесните мазнини, мускулния тонус, сила, гъвкавост, издръжливост, издръжливост и др.

Психологическата годност - или психичното здраве - може да бъде измерена чрез оценка на нивата на тревожност, депресия, стрес, самочувствие, удовлетворение, положителни взаимоотношения,отговорност и компетентност. Човек с високо ниво на тревожност и лоши взаимоотношения не е толкова психологически годен, колкото човек с ниско ниво на тревожност и богати взаимоотношения. И подобно на „тренировките“, които подобряват физическата форма, има упражнения, които подобряват психологическата форма.

Нашата психологическа годност до голяма степен се определя от това как мислим. Мисленето често е в основата на тревожност, депресия, злоупотреба с вещества, насилие, посттравматичен стрес, ниско самочувствие и лоши междуличностни отношения. Да се ​​научиш как да мислиш точно и ефективно е един от основните компоненти в психологическото благосъстояние или фитнес. Ефективното мислене може да насърчи психологическата гъвкавост, адаптивността, устойчивостта, комфорта, лекотата и хладнокръвието, всички от които са съставки на психичното здраве.

Но какво е „мислене“? И как да го упражним, за да станем по-психологически годни?

Първото нещо, което трябва да се разпознае е - цитирайки Алберт Айнщайн - „не можем да решим проблемите си със същото мислене, което използвахме, когато ги създадохме.“ Психологическата годност изисква различен вид мислене от този, с който може да сме запознати, особено ако не сме в психологическа форма.

липсата на сън причинява ли безпокойство

Второ, можем да разберем мисленето, като си спомним думите на Платон: „когато умът мисли, той говори на себе си.“ Първата задача във всеки
психологическата годност е да слушате себе си като си говорите. Това може да изглежда глупаво, но става важно, защото тези прости изречения от нашия вътрешен диалог [саморазговор] ни позволяват да открием психологически проблеми.

Съдържанието на нашия вътрешен диалог често е ужасно нелогично, ирационално, неточно, невалидно и дефектно. Но това няма значение. Докато умът се чува да си говори по този начин, той приема това, което чува, фактически или не.
Нашето критично съзнание зависи от въпроса какво можем да си кажем и след това да направим корекции в по-реалното мислене. Трябва да започнем да говорим със себе си по-реалистично, по-точно, по-правдиво. Ако се случи да се провалим в някакво начинание и след това започнем да си казваме, че не сме добри, умът казва „ОК“.

Но тези обобщения не са точни. Може да сме се провалили в една конкретна задача, но това по никакъв начин не означава, че сме пълен провал в живота!

Да се ​​провалиш в едно нещо не се равнява на провал във всичко.

Точно както наднорменото тегло често е трамплин за физическа форма, депресията, безпокойството, стресът, гневът и като цяло лошите междуличностни отношения могат да бъдат трамплин за психологическа форма. И както треньорът или треньорът е полезен при започване на рутинна физическа подготовка, така и съветникът или терапевтът, запознат с психологическата фитнес, е добра идея.