Как изглежда очакваната скръб по време на COVID-19

За много от нас първоначалните поръчки за престой у дома вече са удължени със седмици и се борим с тази нова версия на „нормално“. Чудим се дали и кога ще се върнем към обичайните си ежедневни процедури. Мнозина изпитват смесена торба от емоции - тъга, разочарование, безпокойство, облекчение, щастие, гняв и често дори чувство на скръб.

Коронавирусът промени начина, по който мислим за скръбта

Докато за повечето от нас непосредствената мисъл, която идва на ум около скръбта около смъртта или загубата, скръбта идва в много форми. За съжаление COVID-19 донесе идеята у дома, когато започнем да се справяме с емоционалните последици - и скръбта - от загубата на работни места; взаимодействия лице в лице на финансовата сигурност; и етапи като абитуриентски балове, дипломи и сватби. Всички ние изпитваме уникално скръб през това странно и безпрецедентно време.

признаци на депресия при мъже над 40 години

COVID-19 наруши ежедневието на всички. Независимо дали сте основен работник, който поддържа нашето общество да функционира с храна на рафтовете за хранителни стоки и доставка на пакети, здравен работник от първа линия, който спасява близките ни, работи от вкъщи и се справя с допълнителен натиск и дълги часове, новоработен и несигурен как да започне труден лов на работа, студент, който се бори да остане съсредоточен или се урежда за дипломиране чрез видеоконференция, или родител, обучаващ децата ви без удостоверение за преподаване - пандемията е засегната от всички. Огнището донесе със себе си универсална трудност и загуба.

Добре е да скърбите хора, неща и събития

Въпреки че всички сме запознати с мъката, когато любим човек умре или връзката приключи, опитът на скърбящи събития, загуба на нормалност и общуване по време на COVID-19 е нов за много от нас.

Тези загуби не са толкова осезаеми или конкретни, така че чувствата в началото могат да бъдат объркващи. Нормално е да се чувствате тъжни и разочаровани, че значими събития в живота ви са отложени или отменени. Събития като абитуриентски балове, дипломи и бебешки душове са еднократни поводи за повечето. Отмените им са значителни загуби от тези важни моменти. По същия начин ежедневните загуби, като срещи с приятели и семейството, заедно с непредвидения финансов стрес и притесненията за нормализиране на живота също пораждат чувство на скръб.

В същото време несигурността относно бъдещето поражда подобни чувства на загуба и тъга, тъй като очакваме бъдещите събития да бъдат отменени или да се случват по начини различно, отколкото се надявахме или планирахме. Ако изпитвате този тип тъга и загуба, може би изпитвате изпреварваща скръб.

Какво е предвиждаща скръб?

Очакваната скръб е онова трайно усещане, че предстоят още загуби, дори и да не знаем точно какви могат да бъдат тези загуби. Предвид цялата настояща несигурност, изпреварващата скръб е често срещано преживяване по време на Covid-19 пандемия . Знаем, че светът се променя - но не знаем какви ще са промените през следващите месеци, колко дълго ще продължи физическото дистанциране или какви събития можем или не можем да планираме.

Как да разберете дали изпитвате изпреварваща скръб

Някои често срещани чувства, свързани с изпреварващата скръб, включват:

Чувство на емоционално и физическо изтощение
Разочарование или гняв в ситуации извън вашия контрол
Оттегляне от приятели или близки
Да се примиря с най-лошия сценарий

Важно е да си позволите да усетите каквито и чувства да възникнат и да признаете тъгата и скръбта. Чувствата са напълно валидни и няма от какво да се срамувате. Тези чувства обикновено са като вълни; те се качват, вие ги изкарвате и след това те минават.

Признаци, от които се нуждаете, за справяне със скръбта

През това време на огромна несигурност е важно да се потърси професионална помощ - онлайн терапия е безопасен и удобен вариант - ако установите, че тези мисли и чувства са разрушителни във вашето ежедневие и влияят на работата, училището или връзките. Не е нужно да преживявате тези смущения сами.

Скръбта изглежда различно за всички, няма зададен график за това кога и как ще започнете да се чувствате по-добре. Освен това, ако симптомите продължават повече от година, важно е да потърсите съветник по скръбта или лицензиран терапевт.

Докато скръбта и изпреварващата скръб са толкова уникални, колкото всеки от нас, тези признаци могат да показват нездравословна скръб по време на огнището на коронавируса:

Имате затруднения да следвате обичайната си рутина
Изпитвате чувство на депресия, дълбока тъга, самообвинение или вина
Чувствате се апатични или немотивирани да се свържете виртуално, да се присъедините към виртуални дейности или се страхувате от планирани дейности
Разпитвате смисъла на живота или се чудите дали животът има смисъл или и двете
Изпитвате липса на апетит, повишена тревога, повишена раздразнителност и гняв или разочарование
Имате затруднения с концентрацията или се чувствате мотивирани

Докато се ориентираме в скръбта и други сложни чувства по време на пандемията, професионалните грижи за психичното здраве все още са на разположение с помощта на лицензиран онлайн терапевт .

Докато скръбта, в различните й форми, е нормална част от живота и всеки от нас изпитва редица очаквани и непредвидени чувства - тъга, гняв, копнеж, за да назовем само няколко - важно е да запомните, че има отлични ресурси с готовност на разположение. Запомнете: тези чувства ще отминат. Въпреки че в момента може да изветрим бурята, ще излезем от другата страна дори по-силни и по-устойчиви от преди.