Какво да правите, когато повече не се разпознавате?

Правили ли сте крачка назад и осъзнавали ли сте, че не сте разпознали себе си или поведението си? Може би бихте стигнали дотам, че да кажете, че сте се чувствали като непознат за себе си, когато мислите за това кой сте сега, спрямо това как сте били в миналото.

защо имам тревожност

Ето как да разберете дали това е нещо, за което трябва да се притеснявате, и какво да направите по въпроса.

Лошо ли е да не се разпознаете?

Дали не разпознавате себе си е нещо „добро“ или „лошо“ зависи от ситуацията - важно е защо настъпиха промените и дали те са положителни или отрицателни. Според доставчика на Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, всичко е относително.

„Може да е негативно нещо, когато осъзнаем, че сме станали от типа хора, които не искаме да бъдем. Например да станем изключително тих или зависим човек, когато преди сме били по-социални и независими “, казва Кетчингс.

Други примери включват да ставате по-безразсъдни, когато сте били отговорни и внимателни; или да се обърнете към мързеливо, неактивно поведение, когато сте били изключително здрави и атлетични. Може да се почувствате откъснати от себе си или от човека, който сте били, или може да ви е неудобно сега.

Можете да се почувствате несвързани с човека, който сте били, дори ако промените са положителни. „От друга страна, може да бъде положително, когато личността ни се развива и ни помага да станем човекът, за когото сме мечтали. Например от страх от летене до пилот или стюардеса “, казва Catchings. „Основната идея е, че за да бъде положително, трябва да ни включва да правим или постигаме нещо, което е било от полза за нас или други, или нещо, за което сме мечтали.“

Може да има причина да не разпознаете себе си

Има много причини, които могат да допринесат за това да не се разпознавате. Често голяма житейска промяна може да предизвика промени или значителни промени в рутината. Някои примери за тези житейски промени могат да бъдат:

Сключване на брак
Развежда се
Раждане на бебе
Да бъдеш в дългосрочна, сериозна връзка за първи път
Преместване в различен град, щат или държава
Получаване на повишение на работа или нова работа с дълги часове
Уволнение или съкращаване на работа
Справяне със състоянията на психичното здраве
Преживяване на травматичен инцидент
Загуба на любим човек

Разбира се, някои от тях изглеждат изначално добри или по своята същност лоши, но е възможно те да доведат до неочаквани чувства. Нещо положително като невероятна промоция на работа може да доведе до негативни промени - като загуба на дълги часове в офиса и пренебрегване на семейството или социалния живот или попадане в голямо пътуване с власт. От друга страна, нещо негативно като загубата на любим човек може да ви принуди да се почувствате неудобно и да ви превърне в много по-силен човек, отколкото сте били преди. И двете ситуации могат да ви поставят на територия, където вече не се разпознавате.

Как да се върнете в контакт със себе си

Понякога не е очевидно какво е причинило промените, които са ви направили неразпознаваеми за себе си. Catchings има четири съвета за определяне на това какъв може да е катализаторът.

Бъдете внимателни
Прекарайте време със себе си и погледнете назад кои сте били, като записвате, оцветявате или рисувате.
Медитирайте
Помислете за минали преживявания и възможни травми и след това се опитайте да успокоите ума си. Позволете на мирния ефект на медитацията да излекува или възстанови това, което може да е загубено или променено.
Бъда благодарен
Ако промяната е положителна, благодарете и продължете да нараствате. Ако беше отрицателно, бъдете благодарни за възможността да го разпознаете и да създадете промяна. Никога не е късно.
Creative Visioning
Отделете няколко минути на ден, за да си представите какъв искате да бъде вашият живот и да измислите цели, които можете да разчлените на конкретни, изпълними задачи.

Като цяло целта е да се свържете отново със себе си и да се опитате да разберете „новото вие“ и да определите дали харесвате човека, в когото сте станали или не.

Когато не се разпознавате, това трябва да е причина за безпокойство

Има няколко ситуации, при които непризнаването на себе си може да бъде причина за безпокойство и трябва да се консултирате със специалист по психично здраве - ако е възникнала злоупотреба или травма, или ако психично състояние като безпокойство или депресия може да е причина за негативните промени. Catchings казва, че някои други големи червени знамена могат да бъдат, ако не можете да запазите работа или имате пълноценни отношения.

„Помощта на специалист по психично здраве винаги е от полза и не бива да чакаме, докато има промяна“, заявява Catchings. „Ние също можем да бъдем инициативни и отворени за посещение на терапевт по същия начин виждаме инструктор по йога или треньор. 'Така че, макар че може да бъде наистина тревожно, когато осъзнаете, че не се разпознавате съвсем, не забравяйте, че това е относително често срещано преживяване. Рядко оставаме абсолютно същите с течение на годините. Докато промяната е положителна и здравословна, това не е причина за безпокойство, но ако промените се дължат на гореспоменатите негативни ситуации, не е лоша идея.