Какво извличате от това? Състрадателно разбиране и промяна на дисфункционалното поведение

Всички правим неща, които бихме искали да не правим. Съжаляваме, че сме дали твърде много или недостатъчно, твърде пасивни или твърде импулсивни, твърде критични или недостатъчно критични или твърде ядосани или недостатъчно ядосани. Но с всеки един от тях нямаше да го правим, ако не го правехмеУсещамкакто получавахменещоот него.

- Блог за гости от Гари Тросклер, DMA, LCSW / Психотерапевт и автор наРаботя върху това в терапията: Как да извлечете максимума от психотерапията.

Най-често, на най-дълбокото ниво, това „нещо“, което чувстваме, че получаваме, е защита срещу уязвимост.Но това се предлага в много форми и размери - много от които може да изглеждат напълно различни от защитата срещу уязвимост. Да не говорим, че може би създава точно тези ситуации, от които се страхуваме. Ще стигна до всичко това, но първо нека да изясня нещо съществено за разбирането на това.

как да се справим със съпруг нарцисист

Не казвам, че умишлено се занимаваме с нефункционално поведение. Точно обратното - казвам, че често правим нещата, за които съжаляваме, несъзнателно - без да осъзнаваме.

Несъзнаваното може да отмени съзнанието и да ни накара да правим неща, които не възнамеряваме да правим.Психосоматиката - изследването на връзката между ума и тялото - е изпълнена с примери за това как правим нещата несъзнателно, като всъщност да ни се гади, когато сме изправени пред нещо, което не можем да стомашим.

Имаме изобилие от скорошни и наистина завладяващи психологически изследвания, които потвърждават, че голяма част от това, което правим, е несъзнателно мотивирано.Психолозите могат да насаждат мотивации в съзнанието на субекта, без те да го осъзнават, и те могат да измерват ефекта, който има върху тяхното поведение - което е значително. (Можете да разгледате една от статиите на изследователя от Йейл Джон Барг тук .) Представете си колко огромно е по-продължителното и значително въздействие, което едно семейство може да окаже върху несъзнаваното дете.

От една страна трябва да оценим какво прави несъзнаваното за нас:Слава богу, можем да продължим автоматично.Ако не можехме да стартираме някои неща на автопилот, със сигурност ще полудеем, опитвайки се да направим десет милиона неща наведнъж.Еволюирали сме, за да можем да дишаме и обработваме храната си и да стоим изправени и да ръмжим на досадни хора, без да се налага да мислим за това.Но това е благословия и проклятие:Докато много от мотивациите на несъзнаваното са здрави и градивни (дори духовни, някои биха се противопоставили),бихте могли да се включите и в доста гадно поведение- като да се опитате да накарате партньора си да се чувства виновен - без да мислите за това.

Може би най-важното за тези от вас, които са на терапия или обмислят терапия, е да признаят, че ние сме разработили несъзнателни стратегии за разбирателство в света, когато сме били доста млади, без да знаем това. И че продължаваме да оперираме тези стратегии, без да знаем това.

Позволете ми да ви дам два примера.

Джинджър беше много чувствително момиченце. Усещаше, че когато в къщата нещата се напрегнат, майка й изчезва в банята и излиза много по-спокойна. Всъщност твърде спокойна. Тя просто ще се спусне на дивана и ще се наслади. Е, това не беше блаженство за Джинджър.

И така, без да осъзнава, Джинджър започва да се опитва да намали напрежението в къщата, като се грижи за майка си. Почистваше, забавляваше, успокояваше и правеше почти всичко друго, за да попречи на майка си да влезе в тази баня и да излезе високо. Това всъщност не накара майка й да се държи по-добре, но Джинджър се чувстваше така, сякаш има някакъв контрол.

Джинджър все още се грижеше за хора с проблеми десетилетия по-късно - опитвайки се да преодолее неизбежното, като се грижеше за шефа си, настоящото си гадже или който и да е манипулативен продавач, който усещаше нуждата й да угоди. Тя придоби малко чувство за безопасност и контрол, но никога не се чувстваше наистина добре.

Франк, от друга страна, намери начин да накара себе си да се почувства по-добре, като накара другите да се чувстват по-зле. Произхождаше от силно конкурентно, интелектуално и „добродетелно” семейство. Всички се опитваха да се надминат взаимно във войните за доброта и той често чувстваше, че е в дъното на глутницата. Един от начините да се върна на върха е да издърпам някой друг, за да се почувства по-блестящ или добродетелен в сравнение. Той стана интелектуален побойник и използва праведността като любимото си оръжие. Можете да го намерите на академични конференции по целия свят, като упреквате останалите водещи за тяхното неправилно изследване. Той го направи и в личния живот на дома си, карайки децата си да се чувстват виновни.

Отплатата за Франк беше, че той се почувства по-добре за себе си за миг, мислейки, че е по-добър от другите. Но докато Франк имаше уважение от някои от връстниците и семейството си, той нямаше приятели, беше далеч от семейството си и всъщност беше нещастен, живеейки в зона на война на собственото си творение.

И Джинджър, и Франк са разработили тези методи за справяне преди десетилетия - и са го направили, без да го осъзнават. Но по-лошо - те продължиха да използват тези умения за справяне, без да знаят, и извличаха нещо от това, без да го осъзнават.

Ако някой от този тип дисфункционално поведение ще се промени, това помага да се разбере - да се получи представа за неговия източник. Това изпълнява две важни задачи:

Първо, това ни помага да бъдем състрадателни към това, което правим: Можем да влезем в обувките на малките тикове, които са започнали всичко, и можем да съпреживяваме себе си, че приемаме и продължаваме да използваме тези стратегии, докато остаряваме.

Второ, тя предлага възможност да се държим по различен начин: можем да намерим други, по-здравословни начини да отговорим на нуждите, които дисфункционалното поведение първоначално е изпълнило.

Достигането до тези несъзнателни мотиви може да отнеме време и постоянство.Силната, автентична връзка с вашия терапевт може да бъде полезна за постигане на прозрение, състрадание и промяна в поведението, защото същите тези несъзнателни мотивации могат (и в идеалния случай ще бъдат!) Да възникнат във взаимодействията ви с вашия терапевт, предлагайки възможност за постигане на съзнание и промяна .

Описвам тези несъзнателни процеси и как да се приведем в съответствие с тях по по-здравословен начин по-подробно в моята книга: Работя върху това в терапията: Как да извлечете максимума от психотерапията .

Несъзнаваното може да бъде разрушително или конструктивно, в зависимост от връзката ви с него. Но ако можете да работите с него, ако двамата можете да сте от една и съща страна, нещата стават малко по-лесни. Можете да промените дисфункционално поведение.

Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се за нашия бюлетин за цялото най-ново съдържание и шанс да спечелите нашата седмична подаръчна книга !:

тестване за adhd при възрастни