Какво означава да си съвестен?
Когато си представяте добросъвестен човек, вероятно извиквате някой надежден, усърден и самоконтролиран . Те вероятно имат силна информираност за заобикалящата ги среда, техния собствен мисловен процес и възприятията на другите, което прави добросъвестността ключов предсказващ фактор за много неимоверно положителни резултати, като например развиване на здравословни, стабилни взаимоотношения и добра работа. Следователно не е изненадващо, че мнозина се стремят да станат по-съвестни и има действени начини за изграждане на тази ценна личностна черта - дори ако съвестността не е непременно естествена за вас.
Какво означава да си добросъвестен човек
Получавали ли сте някога обратна връзка от приятел или колега, която не е задължително да следвате по ангажиментите си? Може би не осъзнавате кога действате импулсивно и в момента и това се отразява на някои от личните ви взаимоотношения и работата ви. Независимо дали не спазвате важни срокове, люспи на приятелите си или просто бъркате в дните си без особена насока, липсата на добросъвестност може да е в основата на вашите проблеми.
Да бъдеш добросъвестен човек предполага способността да си поставяш и спазваш дългосрочни цели, да бъдеш по-съзнателен по отношение на избора, да действаш по-предпазливо и да приемаш задълженията си сериозно. Често тази фундаментална черта на личността е съществена съставка за личния и професионалния успех и както е в случая с личността на всеки, има различни нива на това как някой проявява своята съвестност.
Може да си помислите, че има два края на спектъра на добросъвестността - нисък и висок. Разбирайки признаците на всеки, човек е по-способен да открие възможности за растеж и развитие в области, които може да липсват.
Черти на силно съвестни хора
Според психолозите това са най-често срещаните черти, проявявани от изключително съвестни хора:
- Силна замисленост и контрол на усилването
- Ценява организацията и има способността да планира предварително
- Отделя се достатъчно време за планиране и подготовка
- Обръща голямо внимание на детайлите
- Внимателност на ключови срокове
- Възможност за приоритизиране на важни задачи
- Функционира най-добре, когато има зададен график
Черти на хората, които имат ниска съвестност:
И повечето психолози се съгласяват, че следните са най-честите черти на тези, които са по-ниски от спектъра на добросъвестността:
- Избягва структурата и не работи добре с график
- Отлага с важни задачи
- Не успява да изпълни необходимите или възложени задачи в даден срок
- Прави бъркотии и не се стреми да се грижи добре за нещата
- Не връща или връща артикули
Подобряване на вашата съвестност
Въпреки че мнозина възприемат личността като конкретен аспект от състава на човека, има начини за подобряване или изграждане на определени характеристики. Както биологичните, така и факторите на околната среда играят роля при определянето на това кои сме ние и кои са сила на нашите личностни черти и с напредването на възрастта нашите личности са склонни да се развиват. Нашето ниво на добросъвестност например обикновено се увеличава с напредването на възрастта и придобиването на повече житейски опит и отговорност.
Нашите личности могат и се променят чрез саморазвитие и според едно преглед на научните изследвания , хората променят положително личността си чрез увеличаване на ангажираността в дейности, които попадат в три основни категории: дейности, които ви помагат да се чувствате важни, дейности, които са забавни, и такива, които са съобразени с основните ви ценности. Посланието е да опитате нещо ново, нещо, което се чувства важно - било то клас акварел или екип по ръгби - за да направите съществени желани промени във времето.
Човек може също да подобри своята съвестност, като потърси професионална помощ и подкрепа. Само за четири седмици терапия хората изпитват почти половината от промяната в личността, която обикновено изпитват през целия си живот, според един изследвания проучване. Още повече, положителното въздействие на терапията може да има траен ефект върху личността на човек и не избледнява с времето.
Терапия за подобряване на добросъвестността
Като цяло има три вида терапии които могат да помогнат за подобряване на вашето ниво на добросъвестност: поведенчески и когнитивни интервенции, свързани с целите техники и когнитивна терапия за възстановяване.
Поведенчески и когнитивни интервенции
Този тип терапия се фокусира върху това да ви научи на уменията, необходими за решаване на реални проблеми чрез възлагане на ограничени във времето задачи. Трудността при този подход е, че изпълняването на задания изисква определено ниво на дисциплина и следване, атрибутите, които нискосъвестните хора не притежават. Във всеки случай е показано, че този вид терапия насърчаване на положителни промени в поведението .
Метакогнитивни техники, свързани с целите
Тази техника включва по-добро осъзнаване на собствените мисловни процеси. По-конкретно, човек с ниска степен на съвест е помолен да предвиди ясен път към своята дългосрочна цел, да предвиди всички възможни пречки и в крайна сметка, си представят постигането на целта . Теорията е, че като размишляваме върху нашето бъдеще и нашите планове, можем да повишим нивото на осъзнатост, за да ги постигнем.
да се върна при бившия си
Когнитивна санираща терапия
Тази форма на терапия има за цел да подобри когнитивните процеси и функции на индивида, като паметта, като използва специфични умствени упражнения. Целта на тези умствени упражнения е да прехвърлят когнитивния растеж и развитие към други задачи, включително ключовите дейности, които са най-предизвикателни.
Както винаги се случва при търсене на клинична подкрепа, намирането на терапевт, който най-добре отговаря на вашите нужди, е от съществено значение за успеха. За щастие има много ресурси на разположение, за да ви помогне да определите най-добрия вид терапия за вашите нужди.
Изграждане и поддържане на вашата добросъвестност
Пътуването за подобряване на добросъвестността не е лесно, но може да си струва времето и усилията - особено когато добросъвестността влияе положително на вашето здраве, професионален живот и личен живот. Тази черта на личността е важен показател, когато става въпрос за развитие и поддържане на здраве, стабилни взаимоотношения , и дори може да допринесе за повишена отговорност в работата.
И докато днес може да показвате признаци на недобросъвестно поведение, има клинично доказани стратегии за идентифициране и укрепване на всички области на слабост в бъдеще. Първата стъпка винаги е идентифициране и разбиране на вашия потенциал за растеж.
