Какво разказва за плановете за вашето психично здраве

Не мога да излъжа - обожавам колко е хубаво да се отклонявам от плановете, от които наистина не съм искал никаква част. Сладко облекчение! (Но кълна се, наистина не правя това често.)

Аз обаче ще бъда първият, който ще признае, че отмяната на плана ми обикновено е резултат от нещо, което е малко по-дълбоко от желанието да остана в моите PJ и да бъда мързелив на дивана. Всъщност люспетостта - особено внезапната лющене - понякога може да бъде индикатор за нещо, което се случва с вашето психично здраве.

комплекс за превъзходство срещу комплекс за малоценност

Така че, независимо дали сте хронична люспичка или е нещо от време на време, може да успеете да научите нещо или две, ако поразровите малко и анализирате причините, поради които се люспите. Ето 5 обяснения за това какво биха могли да разкажат плановете за вашето психично здраве.

Изпитвате тревожност

Ако чувствате, че тези ужасяващи нерви се задействат, когато се приближава даден план, може да изпитвате тревожност, която често се проявява както физически, така и психически. Например, може да получите „нервен стомах“ и да почувствате не особено приятни пеперуди в корема си, когато социалното задължение се приближава. Тревожността може да ви накара да се страхувате дори от най-малките неща, които могат да ви попречат да живеете пълноценно живота си - включително да посещавате потенциално забавни социални събития. Може да сънувате ужасни най-лоши сценарии, които да ви накарат да се притеснявате за лоши нещабих могълсе случи. Това е често срещано при хора с социална тревожност които се страхуват от преценка и се тревожат широко за това как хората в социалните среди могат да ги възприемат.

Вие сте депресирани

Често срещан симптом на депресия е липсата на интерес към неща, на които някога сте се радвали - включително прекарване на време с приятели и семейство. Депресията може да затрудни намирането на мотивацията да напуснеш леглото си - камо ли да напуснеш дома си! Следователно не е изненадващо, че депресираните хора могат да избягват социални ситуации и да се разпадат по плановете. Правенето дори на най-простите неща може да изисква много усилия, така че можете да си представите колко е трудно да излезете от къщата и да общувате, докато сте в депресивен епизод, особено когато се очаква да облечете щастливо лице на публично място и винаги да изглеждате силни (благодаря, общество!)

Имате ниско самочувствие

Това върви ръка за ръка с лющене на дати или по-големи социални ситуации. Ниската самооценка по отношение на външния ви вид или личността ви (и как хората ви възприемат) може да затрудни посещаването на социални събирания или срещи. Излагайки се там, може да се почувствате изключително уязвими и подложени на преценка. Когато несигурността ви е прекалено голяма, това може да причини изключителен дискомфорт. Когато отменяте планове и избягвате общуването, вие се отказвате от риска да бъдете осъдени или омаловажавани. Колкото по-ниско е вашето самочувствие, толкова по-вероятно е да се люлеете.

Изгорял си

Понякога отменяме планове, защото сме били напълно преуморени, прекалено резервирани социално или просто са изгорели и просто ни трябва време да бъдеш сам , презаредете се и не правете нищо! Това важи особено за интровертите, които наистина се нуждаят от времето си сами. Може да откриете, че се лющите след твърде много нощи и сте направо изтощени, или може би сте изгонени от започване на нова работа.

храни, които помагат при стрес и тревожност

Като алтернатива може да откриете, че се разпространявате твърде тънко, правейки твърде много планове с множество хора, защото се опитвате да угодите на всички и отделяте време за всички хора, на които държите. Иронията е, че в крайна сметка това може да доведе до обратно изстрелване, защото в крайна сметка отменяте тези планове, които сте направили!

характерните черти на личностните разстройства са склонни да се развиват с

Имате личностно разстройство

Има няколко личностни разстройства, които могат да доведат до често лющене. Например, избягващо разстройство на личността може да накара страдащите да вярват, че са неадекватни. Страдащите са склонни да избягват всяка ситуация, от работа до социални събирания, където евентуално биха могли да бъдат осъдени. Поради това те са склонни да се изолират. Това разстройство отива по-далеч от социалната тревожност и поведението на избягващите често е дълготрайно. За хората с избягващо разстройство на личността е много трудно да създават и поддържат приятелства.

Следващия път, когато откриете, че се лющите, използвайте това време като възможност да бъдете интроспективни. Разгледайте историята си на лющене и вижте дали можете да намерите модел. Ако изглежда, че се случва нещо по-сериозно с вашата ненадеждност, помислете за консултация с специалист по психично здраве. Като алтернатива, ако си имате работа с нестабилен приятел, бъдете състрадателни и разберете, че не трябва да го приемате лично и може да има обяснение за психичното здраве.

Сега, извинете, докато отида да се обадя, за да отменя плановете тази вечер.