Какво искам да знам за колежа като първокурсник
Зловещи, мъгливи, тъмни се разхожда вкъщи от библиотеката, мисълта за тях все още ме втриса. Не само защото е безумно студено в Мичиган, но защото си спомням колко тревожни, тъжни и самотни биха могли тези разходки да се върнат в моята (още по-призрачна) стая за общежития за първокурсници.
The Неделни страшни ме преследваха много нощи в колежа, не само в неделя. През повечето време тези „страшни“ не бяха за нещо конкретно, а за страничен ефект от това колко драстично е различен животът ми и колко несигурно изглежда всичко.
Въпреки че колежът може да бъде невероятно изживяване, огромното преходи , личностният растеж и промените в начина на живот могат да окажат влияние върху вашето психично здраве. До последната ми година имаше няколко неща, които бих искал да съм осъзнал по-рано в моя опит в колежа. Ето това, което бих искал да знам, включително стрес, безпокойство, курсова работа, социалния ми живот и приятелства.
Какво искам да знам за стреса и безпокойството
Израствайки и през гимназията, играех голяма шепа спортове и бях постоянно зает. Имах рутина: училище, практика, вечеря, домашна работа, сън, повторение. Не знаех нищо, освен натоварения си начин на живот, който понякога включваше практики преди сутрешния звънец в училище.
Тази забързана рутина сведе безпокойството ми до минимум и спортуването беше естествено средство за облекчаване на стреса за мен. Но какво се случва, когато рутината ви изпадне в смут?
Управлението на стреса и безпокойството може да изглежда различно от преди
Да оставам активен беше най-доброто ми управление на стреса. В много отношения винаги съм бил тревожен човек, но никога не съм изпитвал тревожност така, както в колежа. Когато моята рутина вече не съществуваше, трябваше да науча нови начини за управление на стреса и безпокойството.
Това, което промени опита ми в колежа, беше да преосмисля как изглеждат предишните ми методи за облекчаване на стреса сега. Това, което знаех, че работи за мен, все още можеше да работи, но тези инструменти трябваше да приемат различна форма, тъй като начинът ми на живот се промени.
Например, тъй като знаех, че груповите упражнения са начина, по който управлявам своето стрес и безпокойство в гимназията исках да намеря начин да го преведа в моя опит в колежа. Като се има предвид, че не се оказах спортист D1, спортните практики вече не бяха част от моята рутина. Намерих групови упражнения, които приблизително можеха да приближат предишния ми опит, да се впишат в новия ми график и поех ангажимента да се придържам към него.
Тази концепция не се ограничава само до спорта. Ако класът по изкуство някога е облекчавал стреса, носете със себе си артикули в училище и задавайте напомняния, за да отделите време за това, което ви прави щастливи. Отделянето на това време е също толкова, ако не и по-важно, от този допълнителен час на обучение.
Колежът поставя нови предизвикателства
Въпреки че може да има много области, пред които сте изправени пред нови предизвикателства, за мнозина това е първият път, когато живеете далеч от дома ... и със съквартиранти. Две неща са важни за запомняне: Добре е да изпитвате носталгия и съквартирантът ви не трябва да бъде вашият нов най-добър приятел.
Ако изпитвате носталгия, определено не сте единственият. Ето няколко полезни трика за борба с това усещане:
- Пресъздайте уюта на дома в училище
Независимо дали това означава да донесете любимото си одеяло от дома, да направите любима рецепта или дори просто да имате позната миризма (като свещ или препарат за пране), малките удобства могат да ви помогнат! - Не прекарвайте твърде много време в стаята си
Излизането и преживяването на всички нови, вълнуващи неща в новата ви обстановка може да ви помогне да напомните защо избрахте това училище. В повечето кампуси на колежа винаги се случва нещо, вижте страницата с дейности на вашето училище. - Поддържайте връзка със стари приятели
Намирането на нови приятели е голяма част от колежа, но вашите приятели от гимназията и детството не само ще ви напомнят за дома, но и ще разберат вашия произход и откъде идвате. Проверката с тях от време на време може да бъде от полза.
Съквартирантите могат да бъдат трудни. Много пъти може да се очаква, че трябва да бъдете най-добрите приятели, за да имате добра жизнена ситуация, но това не винаги е така. Приятелството може да е допълнителен бонус, но връзката ви като съквартиранти може да се наложи да бъде на първо място. Може да е най-важно да се научите как да изразявате притесненията си с тях и да се научите как да го правите ефективно общуват за да направим ситуацията на живот възможно най-добра.
Какво искам да знам за курсовите работи и участието
Новата независимост, която намирате в колежа, може да бъде освобождаваща, но е и опит за учене. Да останеш на върха на собственото си управление на времето и благосъстоянието може да бъде поразително за мнозина.
Има по-важни приоритети от вашите оценки
Един клас, един изпит, една хартия - стресът, който може да почувствате в момента, може да бъде интензивен и може да направите почти всичко, за да натъпчете този последен час на обучение. Вашето здраве, както физическо, така и психическо, е по-важно ... Обещавам. В крайна сметка, ако не се чувствате психически силни, не само вашите оценки ще страдат. Спомнете си методите, които са ви помогнали да управлявате стреса в миналото, и проучете как може да изглежда това по време на колеж. Ако имате нужда от къде да започнете, има много съвети там .
Намирането на начини да се насладите на времето извън класната стая е чудесно средство за облекчаване на стреса. Участието в кампуса ми даде най-истинските ми приятели, спомени, които никога няма да забравя, и в крайна сметка добре закръглено изживяване в колежа .
Участието е нещо повече от създател на автобиографии
Мнозина биха могли да мислят за студентските организации просто като неща, които да хвърлят във вашето резюме. Повярвайте ми: има още. Присъединяването към клубове и студентски организации, към които сте запалени, е чудесен начин да изградите истински връзки и да намерите тези, които имат споделен опит.
Тези организации могат да помогнат за борба с чувството за самота, за облекчаване на стреса и за създаване на щастливи спомени - всичко това, като се отдалечат от стресорите като предизвикателни курсови работи и възобновяване на изграждането.
Ще направя това кратко и сладко: ангажирайте се с неща, които ви харесват, дори ако все още не познавате никой друг замесен!
Синдромът на измамника е нормален
Когато идвате в колеж, може да преминете от „голяма риба в малко езерце“ до „риба с нормален размер вогроменезерце. ' Поне така се чувствах. Преминах от малка гимназия до огромно училище „Голямата десетка“ и не бих могъл да се чувствам по-средно. Имаше моменти, в които не чувствах, че заслужавам да бъда там и че всички останали са по-умни от мен.
Малко знаех, толкова много хора около мен се чувстваха по същия начин. Всички страдахме от Синдром на самозванци в някакъв момент. Да бъдеш уверен в класната стая отне време и това е напълно наред. Намирането на часове, по които сте страстни, и приятели, които се чувстват по подобен начин, може да направи всичко различно. Заслужаваш да си там, работи върху не да сте твърде твърди към себе си !
Пътят ви не трябва да е линеен
Въпросът „какво учиш?“ може вече да предизвиква безпокойство.
Ето това е нещото: виеопределеноне трябва да знаете още. За първата си година (или две) вземете уроци, които представляват интерес и предизвикателство, вземете уроци, за които дори не сте чували. Сега е вашето време да проучите всичко, което вашето училище може да предложи.
Може би ще можете да си представите паниката, която изпитах, когато разбрах, че мразя началните класове за специалността, която имах предвид. Не само ги мразех, но и не бях добър в тях.
Накратко, стигнах до специалност, която не знаех, че съществува, след като прочетох изискванията за степента и осъзнах колко много ме вълнуват класовете. Промяната на решението ми даде основна специалност, която абсолютно обичах, хора, които обичах инеплатенстажове, които очаквах с нетърпение.
Винаги е добре да промените решението си!
трябва ли да си убия теста
Какво искам да знам за моя социален живот и приятелства
Не позволявайте на FOMO да ви контролира
В колежа почти никога не си позволявам да пропусна вечер. Не защото бях най-големият участник там (повярвайте ми, не съм), но постоянно се страхувах, че социалните медии на FOMO ще донесат, ако реша да остана, изпреварваща тревожност на пропускане. Виждането на Snap Story на всеки или публикация в Instagram на парти или популярен бар беше достатъчно, за да ме убедиималда направи същото.
Едва по-късно в колежа най-накрая се почувствах добре да пропусна една вечер и осъзнах, че всъщност, по повод, ми хареса. Оказва се, че бях по-щастлив като цяло, когато започнах да отделям време, изпитвайки това, което сега се нарича „JOMO“ или „радостта от пропускането“. Всичко беше свързано с намирането на нещата - и хората -, които надвишаваха FOMO.
Никога не съжалявах за нощите, които прекарах да ходя на кино с най-добрия си приятел, или нощите, които прекарах, правейки каквото исках. Не забравяйте да се грижите за вас и да правите това, което правитищастлив - по този начин FOMO няма да контролира вашия ежедневен живот.
Не е нужно да се придържате към „група приятели“
По някаква причина в колежа съществуват „групи приятели“ или клики, както в гимназията.
По време на ранните ми години на училище се чувствах ограничен да се разхождам с определената ми група приятели, виновни, че съм направил каквото и да било, без цялата група. С течение на времето осъзнах колко нещастен правя това. Не се чувствах така, сякаш бях намерил хора, които са толкова запалени по същите неща като мен, и в крайна сметка не бях намерил хора, с които съм се свързал на по-дълбоко ниво.
Отивайки в голям университет, имах безброй възможности за нови хора, които да срещна. Липсата на един набор „група приятели“ може да бъде страхотно нещо. Да имаш приятели, които се интересуват от многобройните ми страсти, беше невероятно и това, че не се ограничавахме до една клика, беше изключително освобождаващо.
Това, което бих искал да знам преди колежа, е, че ако положа усилия да се сприятеля с моята специалност, моята непълнолетна и моите студентски организации, това ще направи всичко различно. Това предложение може да звучи очевидно, но е лесно да попаднете в удобна коловоза и да не се предизвиквате да се запознаете с нови хора. Има толкова много хора, които са шокирани да разберат, че моите „класни приятели“ са приятели отвъд стените на класната стая.
Колежът може да бъде предизвикателство и повечето хора се сблъскват със стресори и тревоги в един или друг момент. Уверете се, че сте направили някои проучване на ресурсите за психично здраве на вашия колеж и да знаете какво ви е на разположение. Ако се борите и търсите помощ в кампуса не е опция за вас, може би е чудесна и гъвкава опция! Говоренето с лицензиран терапевт по вашия график, когато и където и да е, какъвто и стрес да възникне, може да облекчи голямото емоционално натоварване в колежа.
В крайна сметка може да се наложи да изпитате някои от тези неща сами, за да разберете, но запазването на тези съвети в задната част на главата ви няма да навреди. Най-важното: никога не сте сами.
