Какво е теория на привързаността?

Докато си проправяме път през нашия пораснал живот, не винаги се замисляме как първите няколко години от детството все още могат да ни повлияят. И все пак според теорията за привързаността, нашите най-ранни преживявания - най-вече, най-ранните ни взаимоотношения - оказват дълбоко и трайно въздействие върху всички аспекти на живота ни, по отношение на личността ни, борбата с психичното здраве и отношенията с възрастни.

Какво е теория на привързаността?

Психолозите отдавна вярват, че нашите първични взаимоотношения (обикновено с родител, но всеки, който се е грижил за нас в най-ранните ни дни, ще се квалифицира) ни оформят по мощни начини. Теорията за привързаността разглежда конкретно вида на привързаността, която сме създали с тези гледачи, и дали тези привързаности са били сигурни или не.

Така че, например, когато сте плакали като бебе или малко дете, как реагира вашият родител или болногледач? Имаше ли усещане в детството ви, че ви е позволено да изразявате своите нужди и страхове? Чувствахте ли се обвързани с болногледачите си? Чувствахте ли се сигурни в тези връзки?

Теорията за привързаността е въведена за първи път от Джон Боулби и Мери Ейнсуърт в края на 60-те години. Те изучават ефектите от тревожността при раздяла и несигурната привързаност върху децата и как те оформят техните личност и взаимоотношения за възрастни. По същество децата, които са имали сигурни привързаности към своите първични болногледачи, също са могли да формират сигурни и стабилни връзки по-късно в живота. Те също така успяха да се саморегулират по-добре и имаха по-ниски случаи психични разстройства .

Четири стила на привързаност към детството и тяхното въздействие върху бъдещите отношения

Теорията е, че видът на привързаност - или липсата на такава -, който сме преживели в ранна детска възраст, се пренася в бъдещите ни интимни отношения. Психолозите са посочили четири вида привързаности към детството , и са теоретизирали как тези стилове на привързаност информират нашите взаимоотношения за възрастни.

1. Сигурно прикачване

Ако сте имали сигурна привързаност като дете, може да сте били разстроени, когато сте били разделени от болногледача си, но сте се доверили, че те ще се върнат. Вашият болногледач беше „сигурна база“, от която можете безопасно да изследвате света. Като възрастен човек сте в състояние да създадете сигурни взаимоотношения, да изразявате уязвими чувства и да предлагате утеха, когато другите потърсят помощ. Вашите взаимоотношения са склонни да бъдат дълготрайни и изградени на основата на доверие.

2. Тревожна заета привързаност

Несигурната привързаност като дете може да ви е превърнала в човек, който постоянно изпитва нужда да докаже стойността на определена връзка. Може да се чувствате тревожни, прилепващи и недоверителни във връзката. Може да се чувствате притежание или да бъдете описани като „напористи“ - и много пъти тази настойчивост само отблъсква другия.

3. Избягване на привързаност

Други случаи на несигурна привързаност могат да ви накарат да се откъснете от интимните си отношения. Може постоянно да изпитвате нужда да се дистанцирате във връзка, макар че несъзнателно да се страхувате от отказ. Също така често може да действате в защита и да се чувствате ядосани към другите. Може да жадувате независимост в една връзка докато другият човек иска повече интимност.

4. Страшна привързаност към избягване

Ако изпитвате едновременно безпокойство и избягване във връзките, може да бъдете описани като „страховит избегващ“. Може би се опитвате да отблъснете хората, но също така постоянно търсите успокоение. Може да сте постоянно обзети от чувствата си, но да се страхувате да ги изразите. Или може да изразявате чувствата си постоянно - може би прекалено много за някои хора - но въпреки това да продължите да имате проблеми с обвързването с други.

Привързаност и психично здраве на възрастни

Освен неволите в отношенията, психолозите смятат, че несигурната привързаност през ранното детство може също да е фактор, допринасящ за няколко различни нарушения на психичното здраве - всичко от поведенчески проблеми сред децата да депресия и тревожност при възрастни.

Съществува и връзка между привързаността в ранния живот и устойчивостта. Увлекателен доклад от Национален научен съвет за развиващото се дете установи, че наличието на силна връзка с поне един възрастен в ранните години от живота е имало интензивен ефект върху способността на човек да се възстановява от стресови ситуации, да се саморегулира и дори може да повлияе как нашите мозъци и имунната система реагират на стреса.

Изцеление от нарушения на привързаността

Един от важните факти, извлечени от Националния научен съвет относно доклада за развиващото се дете, беше, чевсякаквивъзрастен в живота на детето - родител, настойник, но дори учител или наставник - може да предложи тази сигурна привързаност. Най-важното е, че изследователите вярват, че устойчивостта е нещо, което се ражда не само от сигурни привързаности, но и от положителни преживявания и че устойчивостта и привързаността могат да бъдат изградени с течение на времето.

защо някои жени са мръсници

Групи за терапия и подкрепа

Разбира се, връщането от проблемите с привързаността като възрастен означава разбиране на произхода на проблемите ви и желание и способност да работите с тези болезнени спомени. Работата със състрадателен терапевт може да помогне, когато започнете това пътуване - много терапевти имат опит в теорията на привързаността и могат нежно да ви помогнат да се справите с тези проблеми. Може дори да помислите да опитате базирана на привързаност семейна терапия (ABFT) , един вид групова терапия, насочена към излекуване на прекъснати привързаности и възстановяване на отношенията.

Може да бъде наистина интензивно да изследваме как нашите най-ранни привързаности продължават да влияят на живота ни сега, особено ако виждаме модели на несигурни привързаности, нараняване и болка. Бъдете добри към себе си, докато изследвате тези неща, и не забравяйте, че любовта и сигурността са налице за вас: никога не е късно да ги получите.