Какво е когнитивен дисонанс?

жена, която се крие зад ъгъла

Имали ли сте опит, в който виждате себе си да правите нещо, което знаете, че не бива да правите - поведение, което вие самите не подкрепяте или оправдавате - но все пак се оказвате, че го правите?





Когнитивният дисонанс е тази връзка между това, в което вярваме и това, което правим - това е опит, който всички ние имаме в един или друг момент. Въпреки че може да е неудобно и стресиращо да действаме по начин, който се чувства в противоречие с това, което вярваме, това е често срещано преживяване. В известен смисъл животът с малко когнитивен дисонанс е просто част от това да бъдеш човек.

Какво е когнитивен дисонанс?

Терминът „когнитивен дисонанс“ е въведен за пръв път от психолога Леон Фестингер в неговата книга от 1957 г.,Теория на когнитивния дисонанс. В книгата Фестингер твърди, че хората се стремят да живеят живот в хармония - където техните системи от вярвания се привеждат в съответствие с техните действия. Когато това не се случи (т.е. когнитивен дисонанс), ние започваме да изпитваме вътрешни сътресения и обикновено ще се стремим да върнем нещата в хармония.





Може би най-честият пример за когнитивен дисонанс е човек, който пуши. В този момент почти всички сме съгласни, че пушенето е вредно за здравето ни. Така че, ако пушите редовно, вашите действия вероятно се съчетават с вашата система от убеждения. Знаете, че пушенето е вредно за вашето здраве, но въпреки това продължавате да го правите.

Според Фестингер, когато хората изпитват когнитивен дисонанс, те ще направят всичко необходимо, за да излязат от това състояние на дискомфорт. Повечето хора ще направят едно от следните, за да облекчат когнитивния си дисонанс:



  1. Променете поведението им, така че то да се приведе в съответствие с техните вярвания.
  2. Убедете се, че това, което вярват, е невярно, така че техните убеждения да се приведат в съответствие с тяхното поведение.
  3. Опитайте се да намалите или намалите значението на тяхната система от вярвания.
  4. Вземете други навици или поведенчески модификации, които служат за заличаване на нежеланите ефекти от вредното поведение.

Ако вземете примера с тютюнопушенето, някой, който изпитва високи нива на стрес, свързани с когнитивния дисонанс, може просто да се откаже от пушенето. Или могат да се опитат да намерят информация, според която пушенето не е толкова вредно за здравето им, колкото им е било казано. Като алтернатива те карат да започнат нова диета, приемат добавка, която са чували, че ще смекчи последиците от тютюнопушенето, или ще започнат да упражняват повече с убеждението, че това ще намали до минимум вредата, която пушенето причинява на тялото им.

Когнитивен дисонанс и психично здраве

Фестингер вярва, че човешкият инстинкт е силно да не харесва съществуването в състояние на когнитивен дисонанс. Когато осъзнаете факта, че поведението ви е в хармония с вашите убеждения, може да започнете да изпитвате голям стрес. Този стрес се умножава, когато се чувствате „заседнали“ в цикъла на когнитивния дисонанс.

Освен напрежение, може да изпитате страх и гняв, особено ако не виждате ясно решение на опита си от когнитивния дисонанс. Да приемем например, че работите на работа, която не е в съответствие с вашата система на убеждения или вашата житейска визия. Знаете, че работата ви прави нещастни, но нямате други възможности и не можете да напуснете работата, защото трябва да платите сметките си.

Когато не се чувствате способни да промените опита си от когнитивния дисонанс, психичното ви здраве може да се влоши. Отново не би трябвало да се радваме да съществуваме на място, където нашите убеждения и поведения или начин на живот са в дисхармония и когато се чувстваме неспособни да разрешим този проблем, вероятно ще изпаднем в депресия, тревожност или униние.

Как когнитивният дисонанс може да бъде добро нещо

Сега за някои добри новини: Макар че когнитивният дисонанс със сигурност може да е неудобен, не е задължително да е лош. За много от нас изживяването на трудните чувства, които идват, когато сме в състояние на когнитивен дисонанс, може да бъде един вид сигнал за събуждане, че нещо не е в нашия живот и трябва да се промени.

Вземете примера „Мразя работата си“. Да, може би е вярно, че засега не можете просто да напуснете работата си и да пренебрегнете сметките си или нуждата си от храна и подслон. Но усещайки това силно привличане да искате да направите живота си по-пълно съвпадащ с вашия система от вярвания може да бъде мотивация да направите каквото можете, за да намерите по-добра или по-здравословна работна ситуация. Тази мотивация може да ви накара да изпратите автобиографията си като пожар, да се свържете със стари контакти за потенциални клиенти или да направите крачка на вярата и да смените кариерата си.

Терапия и когнитивен дисонанс

Ако се окажете заседнали в ситуация, в която вашите убеждения и поведение или житейски обстоятелства са в несъответствие, разговорът с терапевт може да бъде изключително полезен. Понякога само наличието на професионалист извън ситуацията, който да отхвърли вашите идеи и чувства, може да ви помогне да видите с по-голяма яснота как да коригирате ситуацията.

Терапевтите също могат да ви помогнат да разберете и разопаковате „разказа“, който си разказвате за живота си, и могат да предложат други начини да разглеждате нещата или да реагирате на тях. Вашият терапевт може също да ви помогне да измислите някои действителни стъпки за промяна на поведението ви или начин на живот и може да ви помогне да разберете, че има повече възможности, отколкото бихте могли да осъзнаете.

Изводът е, че когнитивният дисонанс изобщо не е забавен, но когато се погледне от правилната перспектива, може да бъде точно това, което запалва огън в душата ви, за да направите някои необходими и важни промени в живота . Не забравяйте, че не е нужно да го правите сами и че подобряването на живота ви може да е трудно, но вие стетакаструва си.

психологически ефекти на филмите на ужасите