Какво е EMDR терапия?

светлина върху окото

Ако се борите с травма, може да помислите да проверите EMDR терапията. Тази уникална терапия ви помага да обработите травматични спомени.
EMDR - или десенсибилизация и преработка на движение на очите - беше първоначално разработен за пациенти с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Често хората с тези преживявания имат задействания, които могат да ги накарат да преживеят най-страшните си моменти. Например, ветеран от войната може борба с фойерверки на четвърти юли , с всеки взрив ги кара да се чувстват сякаш са се върнали в бой.
С EMDR пациентите могат да спрат тази реакция на задействане на стресови минали събития. С напътствия на терапевта - за съжаление, това не е нещо, което можете да си направите сам - можете да преработите този стресиращ опит в миналото, като в крайна сметка заобикаляте тревогата и страха, свързани с тази памет. По същество, както при физическите рани, вие изграждате защитна бариера пред емоционалната болка.





Как действа EMDR?

Когато за първи път описвате EMDR, това много прилича на традиционната терапия: говорите чрез болезнени спомени и се научавате как да живеете живота си въпреки ужилването от миналата травма. Но в сравнение с терапията за разговори, EMDR е единствено. Вашият терапевт ще използва „стимулация с двойно внимание“ или „двустранна стимулация“. Често това включва лека лента, която ви насърчава да гледате напред-назад или ръчни зумери, които фокусират вниманието ви редуващо се на дясната и лявата ръка.
Независимо от метода, който използват, целта е да ви помогнедостъпвашите спомени, без да сте погълнати от тях.
Има няколко хипотези защо EMDR работи:

как да се справим със семейната драма
  • Ритмичното движение наляво-надясно е релаксиращо. Това ви помага да се успокоите, докато обсъждате трудни спомени.
  • Имитира REM сън. Това помага на лявото и дясното полукълбо на мозъка ви да общуват по-добре.
  • Той стимулира части от мозъка ви, предназначени да подобрят обработката на информацията. Това ви помага да анализирате спомените си.
  • Двойното стимулиране на вниманието инициира „ориентиращ отговор“. Това ви помага да обърнете внимание на нови стимули - което означава, че можете да се съсредоточите върху настоящото си обкръжениеивашето минало.

EMDR работи ли?

Така че обсъдихме какво е EMDR - но всъщност работи ли? За пациентите с ПТСР отговорът е положителен: Проучванията показват, че може намаляване на симптомите при 78 процента от пациентите и дори може да бъде по-добре от лекарството . Но извън ПТСР, изследователите са малко по-малко ентусиазирани от лечението. Определено е по-добре от „без терапия“ особено за паническо разстройство и тревожност, свързани с публичното говорене.
Но анекдотично е, че много хора са открили, че EMDR им помага да прокарат болезнени спомени, които допринасят за тяхното ПТСР или безпокойство - и същото може да е вярно и за вас. Ако се интересувате от изпробване на EMDR терапия, не забравяйте да потърсите клиницист, който е сертифициран от Международна асоциация EMDR . Те имат необходимия опит, за да ви помогнат да преодолеете травмата си.





Какво трябва да знам, преди да отида?

Може да сте нервни преди да започнете терапия с EMDR и това е добре! Започването на работа с нов съветник - особено такъв, който използва такъв уникален метод - може да бъде плашещо. Но няма нужда да се притеснявате какво ще се случи по време на уговорения от вас час.
Ето какво трябва да знаете предварително.

EMDR може да предизвика силни емоции

Спомнянето за преживяване на травматични ситуации може да предизвика много силни емоции, от страх до стрес до паника. Всичко това е нормално и вашият терапевт няма да бъде изненадан или разстроен, ако изплашите или започнете да плачете. Приемайте чувствата си така, както идват, и не предавайте преценка на опита си. Изцелението изисква време.



Двойното стимулиране на вниманието в началото може да се почувства странно

Независимо дали вашият терапевт използва светлини, ръчни зумери или някакъв друг метод, за да предизвика двустранна стимулация, не може да се отрече, че може да се почувства малко ... странно. Хвърлянето на очи напред-назад е терапия? Странно, да! Необходимото време за свикване с EMDR е напълно нормално.

имам ли тест за Алцхаймер

Умът ви може да се лута

Може да отидете на терапия, мислейки, че ще говорите изключително за товаединтравматично събитие. Но изведнъж си спомняте всичко необичайно или неудобно, което някога ви се е случвало. Говорите за преживявания от детството, от гимназията или от колежа - и не, вашият терапевт не смята, че нещо не е наред с това. Очаквайте ума ви да се лута и не се колебайте да следвате къде отива.
Ако се борите с неразрешена травма и сте опитали други решения с ограничен успех, EMDR може да бъде фантастична алтернатива. Сертифициран EMDR консултант може да ви помогне да обработите трудни спомени, за да можете да започнете да живеете живота си по-рано.