Какво е „добро“ психично здраве?

Усмихнато яйце

Обикновено е лесно да разпознаем „проблематичното“ психично здраве - през повечето време знаем как да разпознаем безпокойство , депресия , стрес , конфликт ... списъкът продължава. Когато обаче се стремим към добро психично здраве, е малко по-трудно да разберем какво точно означава това.



Какво е добро психично здраве и как да разберем кога го имаме? Всичко, което трябва да знаете, можете да намерите по-долу.

Ново мислене за стар проблем

Дори експертите имат проблеми с договарянето на това как изглежда доброто психично здраве, така че група изследователи по психиатрия наскоро направиха преглед на идеи от цял ​​свят, надявайки се на по-полезен и стандартизиран начин за мислене за психичното здраве.





Авторите са изработили дефиниция, която се вписва добре в това, което търсят специалистите по психично здраве при работа с клиенти. За съжаление дефиницията им не е много ясна за повечето хора извън клиничния и професионалния свят на психологията и психологията.

В тяхната хартия , тези автори предложиха следното определение:



„Психичното здраве е динамично състояние на вътрешно равновесие, което позволява на индивида да използва своите способности в хармония с универсалните ценности на обществото. Основни когнитивни и социални умения; способност да разпознавате, изразявате и модулирате собствените си емоции, както и да съпреживявате другите; осъществимост и способност за справяне с неблагоприятни житейски събития и функциониране в социални роли; и хармоничните отношения между тялото и ума представляват важни компоненти на психичното здраве, които допринасят в различна степен за състоянието на вътрешното равновесие. '

Каква хапка! Какво всъщност означава това определение?

Обяснено добро психично здраве

За щастие тези автори разбиха определението си по начин, който ни помага да го осмислим. Използвайки техните обяснения като насока, нека да разгледаме какво ни казва тази дефиниция за доброто психично здраве.

как да овладеете гнева си

Динамично равновесие

Не можем да бъдем щастливи през цялото време. Всъщност, да си щастлив в средата на трагедия всъщност може да е признак на лошо психично здраве. Как ниеУсещаме по-малко важно от това дали чувствата обективно съвпадат със ситуацията. Освен това способността ни да се възстановяваме от стресови фактори е от значение.

Накратко, динамичното равновесие е просто изискан начин да се каже, че нашите реакции отговарят на обстоятелствата, но ние отскачаме, когато животът хвърля криви топки (по-известен като „устойчивост“).

Когнитивни и социални умения

Доброто психично здраве зависи от способността ни да мислим, план и действайте по социално ефективни начини. Възможно е да има някои проблеми в тази област, но все пак да функционира ефективно.

колко дълго latuda остава във вашата система

Много хора функционират добре, защото използват силните си страни, за да компенсират дефицита си. Например някой с ADHD може да компенсира с помощта на органайзери и таймери, докато някой, който е естествено срамежлив, може да доведе приятел до нова социална дейност.

Емпатия

Емпатията ви позволява да разберете чужди мисли и чувства въз основа на собствения си опит. Помага ни да се разбираме с други хора.

Безчувствен, безгрижен човек вероятно има хронична липса на съпричастност. От друга страна, прекаленото съпричастност, за да отстоявате себе си, когато е необходимо, може да доведе до по-големи проблеми, като тревожност или депресия. Подходящата емпатия поддържа връзките ни непокътнати, дори когато отговаряме на собствените си нужди.

Гъвкавост и адаптивност

Доброто психично здраве изисква от нас да приемем неизбежните промени в живота, след което да коригираме поведението си, за да функционира адекватно. С други думи, търкаляме се с житейски удари.

Нормално е лошите неща да ни разстройват. Доброто психично здраве изисква от нас да приемем, че се случва промяна, след това да изберем здравословно поведение, за да се справим ефективно с новата ситуация.

Връзка ум / тяло

Лоша диета , липса на сън , а неадекватната физическа активност въздейства върху съзнанието ни, както и върху телата ни, защото умът и тялото са едно и също. Умът не може да бъде здрав, ако домът му се руши около него.

Слагайки всичко заедно

Докато по-старите дефиниции на психичното здраве се фокусират силно върху щастие или са били ограничени до ценности на едно общество, авторите на новото изследване са разработили по-широко определение. Тяхната работа предлага добро обяснение на това, което търсят специалистите по психично здраве, когато решаваме как да помогнем на нашите клиенти.

Нормално е понякога да бъдете нещастни, да се притеснявате понякога, да се ядосвате, когато някой ви оневини или да скърбите, когато някой си тръгне. Най-важните неща са:

  1. Колко добре функционирате във всичките си роли,
  2. Независимо дали ефективно отскачате от предизвикателствата, и
  3. Как използвате силните си страни, за да компенсирате дефицитите.

Без значение каква е вашата диагноза или предизвикателство, целта на терапевта е да ви помогне да функционирате най-добре, използвайки способностите, които имате. Когато търсите същото за себе си, естествено следват положителни промени.