Какво е щастие, така или иначе?

Човек, седнал до океана

Ако потърсите в Google фразата „как да бъдем щастливи“, ще бъдете срещнати с около 207 милиона отговора.





Има скорошно проучване които изследваха колко пари трябва да направи човек, за да води възможно най-щастливия и най-доволен живот (95 000 $ / година за цялостно удовлетворение и 60-75 000 $ за ежедневно щастие). Има може би за това как да бъдем по-щастливи на работа, безкрайни блогове за мама, подробно описващи как да намерим лично щастие като майка, уелнес публикации, предлагащи нетрадиционни начини за повишаване на щастието, религиозно съдържание, изследващо как изглежда щастието като християнин ... разбирате. Всеки има какво да каже за това какво означава да си щастлив. В резултат на това щастието се чувства почти като мит.

пристрастен ли съм към алкохола





С толкова много хора, търсещи щастие като свещения граал , възниква въпрос. Какво е щастието? Има ли единствен отговор на този въпрос?

История на щастието

Нека започнем с малък урок по история за светската, западна концепция за щастие и как тя се е развила.



Коренът на думата щастие, „хап“, идва от старонорвежки и староанглийски и се превежда като „късмет“ или „шанс“. В съвременния немски думата „gluck“ едновременно означава и „късмет“, и „щастие“. По този начин древният произход на щастието като състояние е бил напълно извън контрола на хората - само съдбата може да дари щастие.

Към класическата философска епоха, особено по времето на Аристотел около 350 г. пр. Н. Е., Идеята се е променила. Аристотел и неговите съвременници вярваха, че щастието може да се култивира, както пише Дарин МакМахонЩастието: история, предполага в Списание Greater Good :това означава, че щастието е „не като емоционално състояние, а като резултат от морално твърдение“. Или, както каза Аристотел, „Щастието е живот, изживян според добродетелта“.

От тази традиция на класическата мисъл се ражда концепцията заевдемония -култивирането на щастие чрез постигане на цел в живота чрез продължаващо лично предизвикателство и израстване. От друга страна, хедоничното щастие се фокусира повече върху усещането за удоволствие и положителни емоции. Аристотел призна, че и двата клона на благосъстоянието могат да донесат чувство на щастие, но преследването на евдемония, нещо извън просто удоволствието, доминира.

Модерно щастие

Тази традиция е съществувала до епохата на Просвещението през 17-ти и 18-ти век, по времето, когато Томас Джеферсън е написал знаменито нещо, с което вече сте запознати: „Ние считаме тези истини за очевидни, че всички хора са създадени равни, че те са надарени от своя Създател с определени неотменими права, че сред тях са животът, свободата и стремежът към щастие. '

Да, щастието се превърна в право, нещо, към което всички ние имаме право да се стремим, не в рамките на „добре изживян живот“, както по времето на Аристотел, а чрез търсене на нещо извън нас самите. Щастието стана aпреследване.

Превъртаме напред към днешния ден и имаме погрешната представа, че щастието наистина е нашето „естествено състояние“. Често в наша вреда ни се казва да „обличаме щастливо лице“ на всяка цена. Капитализмът ни предлага безброй продукти в стремежа ни да постигнем това постоянно състояние на блаженство - кремове против стареене, най-ароматното кафе, най-модерните чифт дънки - и въпреки това неизбежно излизаме празни. Още като деца научаваме, че „лошите” емоции трябва да се избягват.

Изгубена е идеята, че щастието е нещо, което изисква известно количество труд, което може да бъде придружено от борба и болезнени емоции. Забравили сме знанието, че натрупването на бързи изблици на удоволствие само по себе си не може да превключи превключвателя на вечното блаженство. За щастие съвременната наука измества нашата гледна точка към нещо малко по-балансирано, което ме отвежда до следващата ми точка ...

Субективно благополучие

Днес учените съчетават различните традиции на щастие в какво те са нарекли „субективно благополучие (SWB)“, настоящият окончателен отговор на въпроса „Какво е щастие?“

кое психично заболяване имам

SWB взема предвид тези стари идеи за удоволствие (хедония) и смисъл (евдемония), заедно с някои от концепциите за положителна психология, включително положителна емоция, ангажираност в живота, смисъл, положителни взаимоотношения и постижения, и свежда щастието до три маркера : изпитване на положителни емоции, ниски нива на негативно настроение и висока удовлетвореност от живота. Ето го.

Най-интригуващото е, че изследванията са открили още по-конкретна формула за това, което носи на повечето хора щастие. Според SWB изследването на Тосин Томпсън за NewStatesman 50 процента от нашето благополучие се определя от нашите гени, 10 процента от нашите житейски обстоятелства и цели 40 процента се определя от това, което решим да правим в ежедневието си. Прекарвайки това време в упражняване на благодарност , даването на други, създаването на смислени връзки с приятели и партньори и отделянето на време, за да се насладите на това, което е приятно - гледане на залеза, изследване на природата, научаване на плетене - всичко това ще наклони везните към щастие.

Щастието срещу други емоции

Преди да продължим, нека се обърнем към слона в стаята. Трудно е да говорим за щастие, без да се обръщаме и към негонещастие. Чували сте фразата (или песента) „Не се притеснявайте, бъдете щастливи.“ Сякаш желаем нашите страхове, безпокойство , депресия , болката, разочарованието, гневът или скръбта са толкова проста или дори, честно казано, добра идея. Ще забележите обаче, че SWB призовава за „ниски“ нива на негативно въздействие, а не „нулеви“ негативни чувства някога. Става въпрос за баланса.

Истината е, че отрицателните емоции не се противопоставят на щастието. Всъщност обратното на щастието не е нещастието, а апатията, липсата на никакво чувство.

„[Щастието] включва нашите настроения, независимо дали са щастливи, тъжни, разочаровани или други емоционални състояния“, казва терапевтът Джанет Зин Пространство за разговори . „Щастието е свързано с приемането, макар и не с примирението, на себе си и на живота си, докато търсим как да израстваме и да се учим.“

дефиниция на рационална емоционална поведенческа терапия

Намиране на СВОЕТО щастие

И така, какво означава всичко товаВашиятщастие?

„Щастието наистина е вътрешна работа“, добавя терапевтката, базирана в Лос Анджелис, Сара Шевиц. „Можете да промените начина, по който мислите, можете да промените начина, по който се чувствате, и да бъдете по-щастливи.“

Е, както предполага SWB, това наистина зависи от вас и как ще похарчите своите 40 процента, дори при най-тежките обстоятелства или когато справяне с проблема с психичното здраве - можете поне да увеличите чувствата си на благополучие (може би чрез даване терапия опитайте (дори ако е малка част.