Какво е синдром на измамник?

Преминете към: Какви са признаците на синдром на измамник? Какво причинява синдром на измамник? Кой е податлив на синдром на измамник? Как да се справим със синдрома на измамник

И не си сам. Смята се, че 70 процента от хората ще преживеят поне един епизод на синдром на измамник през живота си. Въпреки своята повсеместност, малко се знае за явлението. За първи път излязъл на бял свят през 1978 г., синдромът на измамника не е признат за разстройство вДиагностично -статистически наръчник за психични разстройства. И така, какво е точно?

Бих го описал като поредица от преживявания, казва Одри Ървин, психолог и академичен директор на дипломната програма по психология на консултации в Университета в Делауеър Вали. Характеризира се с хронично чувство на неадекватност, некомпетентност и измама въпреки обективния успех. Трудно е да се усвои успехът и да се държи истински вярата, че си компетентен и способен.

Докато влизането в нова роля може да предизвика епизод, е доказано, че синдромът на самозванеца засяга всички, от най -успешния изпълнителен директор до първокурсник в колежа. Всъщност действителните способности и постижения нямат отношение. Управляваните личности и тези на върха на стълбата са също толкова уязвими към синдрома на измамници - ако не и повече.

Дори Шерил Сандберг, главен оперативен директор на Facebook, се бори със синдрома на измамниците, пишейки Всеки път, когато ме повикаха в час, бях сигурен, че съм на път да се смутя. Всеки път, когато си правех тест, бях сигурен, че е минало зле. И всеки път, когато не се смущавах - или дори превъзхождах - вярвах, че отново съм заблудил всички. Един ден скоро джигът щеше да стане.

Разлика между синдром на измамник и съмнение в себе си

Няма нищо лошо в случайните съмнения в себе си. Ключът, повечето експерти са съгласни, е честотата. Повечето хора се чувстват като измамник в даден момент от живота си, особено при плашещи сценарии, независимо дали са на среща на сляпо, на нова работа или говорят пред голяма тълпа.

Юношеството например е време, характеризиращо се със съмнение в себе си, казва Ервин. Важните въпроси, които трябва да си зададете, са: Съмнението ви в развитието подходящо ли е за развитието? Постоянно, заяждащо, продължаващо преживяване ли е? Или това е временно, ситуационно преживяване?

Какви са признаците на синдрома на измамник?

И така, как да разберете, че имате синдром на измамник? Въпреки че няма официална диагноза, ето списък с общи показатели.

Синдромът на измамника често се свързва с тревожност на чертата, генерализирано тревожно разстройство (GAD) и социално тревожно разстройство. Клинично не виждам много хора със синдром на измамници, коитонедейима тревожност, казва Ервин.
Всеобхватното съмнение в себе си характеризира вашите минали, настоящи и бъдещи преживявания.
Изпитвате постоянен страх, че ще бъдете открити или разкрити като измамник, въпреки обективните успехи.
Когато постигнете успех, го приписвате на късмет или го описвате като случайност. Може да почувствате облекчение или дори дистрес на мястото на щастието и гордостта.
Търсите валидиране в авторитетни фигури - като шеф или член на семейството - и им давате правомощия да диктуват дали сте успешни или не.

Какво причинява синдром на измамник?

Синдромът на измамника вероятно е резултат от множество фактори, включително черти на личността (като перфекционизъм) и семейния произход. Една от теориите е, че синдромът на измамниците се корени в семейства, които ценят постиженията преди всичко. Друга изследователска статия твърди че започва, когато семействата се характеризират с ниска подкрепа и висок конфликт. Ервин също предполага, че може да се обърнем към нашата култура като цяло за отговори.

Докато рисувам с огромни щрихи, Съединените щати са склонни да имат по -индивидуалистична, за разлика от колективистичната, култура. Често има натиск да бъдеш успешен и да постигнеш, за разлика от просто да бъдеш. Мисля, че това може да улесни тенджерата под налягане за хората. Със сигурност не можете да извлечете хората от културата, в която живеят, и от очакванията, които тя създава.

Кой е податлив на синдром на измамник?

Почти всички. Можем да асоциираме жени със синдрома на измамници (включително много жени с висок профил, включително Тина Фей и Мишел Обама говорили по темата), но проучванията показват че явлението се преживява еднакво от двата пола.

Първоначално мисълта е, че жените го изпитват непропорционално, казва Ервин. Но ограничените изследвания, които имаме, не потвърждават това. Мъжете изпитват синдром на измамници, но изражението им може да изглежда различно. Поради половите норми и страха от реакция, вероятно е по -малко вероятно мъжете да екстернализират чувствата си.

как да се тества за аутизъм

Въпреки че изследванията са все още оскъдни, една група, която изглежда особено уязвима към синдрома на измамниците, са малцинствата. Стрес на малцинствата [хронично високи нива на стрес, с които се сблъскват членовете на стигматизирани малцинствени групи] може да допринесе за синдрома на измамниците, казва Ервин.

В съчетание с липса на представителство и дискриминация, ефектите от синдрома на измамници могат да се почувстват почти непреодолими. В крайна сметка, как се борите със собственото си съмнение в себе си, когато обществото също ви казва, че не принадлежите?

кога да се обадите прекратява във връзка

Как да се справим със синдрома на измамниците

Няма един лесен план за лечение на синдрома на измамниците. По -скоро преминаването покрай такива непрекъснати чувства на неадекватност изисква също толкова упорито съзнание и стратегии за когнитивно поведение.

Акцентът трябва да бъде върху насърчаването на хората да седят, да се саморефлектират и да имат предвид мислите си, казва Ервин. В този подход могат да бъдат включени редица различни тактики.

Попитайте себе си.Всеки път, когато имате негативна мисъл за способностите си или се чудите дали сте квалифицирани за работа, направете пауза и се запитайте: Мисълта всъщност (наистина) ли е точна? Реално ли е това емоционално преживяване или отговарям въз основа на други външни променливи? Тази мисъл помага ли ми или ми пречи?
Преобразувайте мисленето си.Ервин казва, че помага да се има предвид предшествениците, вярванията и емоциите. Можете да използвате тези категории, за да поставите мислите си в перспектива. Например, може да получите повишение, така че да почувствате дистрес или вина, защото смятате, че не сте го заслужили. Върнете се и проверете защо имате това убеждение и проверете дали е валидно.
Прегърнете успеха.Ако имате синдром на измамник, може да се окаже изкушаващо да обезсили и най -малката печалба. Устоявайте на това желание, като изброите всеки успех и им позволите да резонират емоционално. С течение на времето тази практика ще ви даде реалистична картина на вашите постижения и ще ви помогне да утвърдите самочувствието си.
Говорете.Независимо дали става въпрос за наставник, приятел или терапевт, говорете с някой друг за това как се чувствате. Получаването на външна перспектива може да разклати ирационалните убеждения и да ви заземи в реалността.
Покажете състрадание към себе си.Когнитивната терапия, основана на вниманието (MBCT)-която помага на хората да размишляват върху чувствата си и да насърчават по-състрадателни, конструктивни начини да се отнасят към себе си-се превърна в популярен подход за преодоляване на синдрома на измамници.

Източници на статии

Клинична представа за синдрома на самозванците: Международно списание за поведенчески науки(2011). Феноменът самозванец .

Как семейните ценности играят в синдрома на измамниците:Психотерапия (1993). Феноменът на самозванеца: Последни изследователски констатации относно динамиката, личността и семейните модели и техните последици за лечението.

Мъжете, а не жените са по -податливи:Личностни и индивидуални различия (2018). Всички измамници създадени ли са равни? Проучване на различията между половете във връзката „Феномен-измамник-ефективност“ .

Синдром на измамник и малцинства: Списание за психология на консултирането(2017). Чувствата на самозванеца като модератор и посредник на връзката между възприеманата дискриминация и психичното здраве сред студенти от расово/етническо малцинство.

Последна актуализация: 7 май 2021 г.